menopauza (kreditný obrázok: Getty Images)
V partnerstve s
čo znamená biopotravina
Zatiaľ čo niekoľko žien prejde menopauzou, väčšina z nás má príznaky, ktoré môžu byť dosť závažné a majú významný vplyv na každodenný život. Návaly tepla a nočné potenie sú veľmi populárne, ale medzi ďalšie bežné problémy patrí zníženie libida, suchosť vagíny a nepohodlie pri sexe, nízka nálada alebo úzkosť, ako aj problémy s koncentráciou. Tu sú tri najtrapnejšie veci, ktoré vám nikto nepovie, že sa stávajú počas menopauzy ...
Som taká divoko náladová!
Výkyvy nálady sú často prvým tušením, že je menopauza na ceste. Kolísanie hormónov môže spôsobiť zvýšenú podráždenosť alebo pocit modrej. Čo je dôležité, je uznať, že ste v dôsledku menopauzy náladová a necítite sa za to vinní.
Skúste to: Ak sa cítite skutočne nízko, môže vám pomôcť hovorová terapia, ako je kognitívna behaviorálna terapia; HRT môže pomôcť vyhladiť kolísajúce hladiny hormónov; a nevylučujte antidepresíva ... môžu zmierniť úzkosť a zmeny nálad, nie sú návykové a môžu život náladovej ženy v menopauze urobiť oveľa znesiteľnejšou.
Aromaterapia je kráľovnou všetkých terapií, ktoré vám pomôžu relaxovať. Dopriať si aromaterapeutickú masáž alebo sa rozmaznávať doma môže zbaviť symptómov. Skúste schladiť esenciálne oleje z ružového pelargónia, mandarínky a palmarosy.
Sex môže byť skutočná bolesť!
Po menopauze sa nemusíte báť, že by ste mohli otehotnieť, a pre mnohé ženy to prináša pocit oslobodenia a oveľa väčšieho pôžitku zo sexu - mnohé ženy majú po skončení menštruácie úžasný sexuálny život! Existujú však dva problémy, ktoré môžu v nasledujúcich rokoch zdvihnúť hlavu a ovplyvniť sexuálny život po tejto zmene - suchosť vagíny a nedostatok libida. Oba sú dôsledkom veľmi nízkych hladín hormónov.
Keď už hovoríme o vaginálnej suchosti, estrogén zadržiava vlhkosť na koži, čo znamená, že po menopauze je pokožka viditeľne suchšia a tenšia- nielen na viditeľnejších miestach, ako je vaša tvár, ale aj na tak zrejmé, najmä oblasť genitálií. Je to stav známy v medicíne ako atrofická vaginitída. Nielen to, ale estrogén tiež hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní žliaz, ktoré produkujú lubrikačnú tekutinu, keď ste sexuálne vzrušený. To znamená, že ženy si všimnú, že sex je suchý a nepríjemný, bez ohľadu na to, koľko predohry máte. A pravdu povediac, aj predohra môže byť náročná. Pretože sa tkanivá opäť cítia suché, môže dôjsť k pocitu drsného trenia než hladenia.
Skúste to: krém s vysokým obsahom vody, ako je Vagisan MoistCream, ktorý pomáha zvýšiť hladinu vlhkosti v koži intímnej oblasti. Vďaka tomu sa oblasť genitálií môže cítiť pohodlnejšie, pretože lipidy v nej pomáhajú udržiavať pokožku pružnú. Žľazy, ktoré produkujú mazanie, keď ste vzrušení, nefungujú ani po menopauze, ale pravidelným používaním bezhormonálnej liečby, ako je Vagisan MoistCream, nebudete musieť používať lubrikant zakaždým, keď chcete sex.
Vagisan MoistCream nájdete v Topánkach a ďalších lekárňach, 14,99 libry za 50 g, dostupné bez lekárskeho predpisu.
Nemôžem sa sústrediť viac ako 20 sekúnd!
To je skutočne bežné a s najväčšou pravdepodobnosťou je to spôsobené nedostatkom spánku. Také jednoduché, ale keď vás pravidelne prebúdzajú návaly tepla a nočné potenie - v podstate to isté! - mnoho žien má nakoniec problémy so sústredením. Dobre sa vyspi a opäť nájdeš svoju pozornosť ...
Skúste to: Vyhnite sa spúšťačom, ako sú korenené jedlá, kofeín, alkohol a fajčenie. Ak sa pred spaním sprchujete alebo kúpate, urobte to vlažné. V noci nechajte svoju spálňu chladnú a noste nočné prádlo z hodvábu alebo bavlny.
Výskum z Leeds University ukázal, že používanie vlnenej prikrývky by vás mohlo dostať cez noc, pretože prirodzene odvádza teplo z tela a reguluje teplotu viac ako páperie, perie alebo polyester. Vezmite si doplnok agnus castus, ktorý umožňuje telu vytvárať si vlastný progesterón a dosiahnuť hormonálnu rovnováhu. Buďte trpezliví, nakopnutie môže chvíľu trvať. Pomôcť môže aj viac cvičenia, aj keď nie do dvoch hodín od spánku.