Rok 2019 je rokom derriere ...
prečo sojka opustila fixátory tetovania
Táto ľahká výzva na drep vám umožní naladiť svoj chrbát v žiadnom momente.
Keď sviatočné obdobie prichádza do hustej a rýchlej fázy, mnohí z nás sa môžu cítiť, akoby sme sa už dopriali príliš veľa, a obávajú sa dôsledkov našej neustálej vianočnej zhovievavosti na našu spodnú polovicu, a najmä naše zadky.
Ale nebojte sa, dámy, našli sme niečo, čo vám môže pomôcť začať v roku 2019 a máte pocit, že ste na svoje telo hrdí ako v dvadsiatych rokoch - alebo možno ešte viac!
Jeho meno? 30-dňová výzva pre drep.
Už sa nebudeme neohrabane pozerať dozadu do zrkadla a plakať, keď sa pomarančová kôra rozšíri ešte bližšie k našim kolenám. Už nebudeme plakať „Whyyyyyyyy“ pri pohľade na obrázky vynikajúcej odbočky Beyonce.
Dievčatá, je čas konať. Aj vy môžete mať zadok, na ktorý môžete byť hrdí, a takto to urobiť.
Tým, že nastavíte množstvo denných drepov, získate pevnejšiu, ťažšiu zadnú časť do 30 dní.
Nemôžeme sľúbiť, že to bude zábava alebo bez bolesti, ale môžeme sľúbiť, že sa váš zadok stane tým najlepším, aké ste kedy videli. Takže si to chceš vyskúšať?
Začnite 30 dňovú výzvu na dřep a dajte nám vedieť, ako sa máte na to! Tak, ako to vidíme, aj keď len vydržíte týždeň, musí to urobiť niektorí dobrá!
čo je flip na fľašu
Vaše cvičenie na squat výzvu:
dátum paul hollywood a orechový chlieb
Ako urobiť perfektný drep
Getty Images
1. Postavte sa vysoko a postavte nohy bokom do šírky.
2. Pomaly klesajte dole na podlahu v drepovej polohe, kým stehná nebudú rovnobežné s podlahou, alebo kým vaše kolená nezačnú presahovať cez prsty na nohách - skúste udržať brucho vtiahnuté, aby ste ochránili svoju dolnú časť chrbta.
3. Vráťte sa do stoja a opakujte.
Ak hľadáte prácu aj v iných častiach tela, nehľadajte nič viac, ako nášho 30-dňového sprievodcu o tom, ako používať tlačidlá na tónovanie po celom tele, a ak chcete cvičiť z pohodlia svojho života. miestnosť, vyskúšajte našu 30-dňovú výzvu na cvičenie s pohovkou!