Tieto nápady s diétnym stravovacím plánom 5: 2 vás budú sledovať, keď ste na strave 5: 2. Máme pre vás veľa inšpirácie vrátane nápadov s nízkym obsahom kalórií a ľahkého občerstvenia.
Rýchly deň s 500 kalóriami je zrejme najťažšia časť diéty 5: 2 - ako by ste mali prežiť celý deň iba 500 kalórií? Nerobte si starosti, pretože sme vás podrobili našim diétnym stravovacím programom 5: 2, ktoré ponúkajú užitočné recepty, tipy a triky.
Bod diéta 5: 2 je to, že dáte svojmu telu 2 rýchle dni a 5 dní, keď jete normálne, aj keď trochu zdravšie. Strava je jednou z najobľúbenejších možností chudnutia v krajine a rýchle dni nemusia byť také strašidelné, ako znejú.
dovolenka nahých chlapcov
Nehovoríme, že to nebude ťažké, ale ak si svoj deň dôkladne naplánujete pomocou nákupných zoznamov a stravovacích plánov, môžete si byť istí, že sú také ľahké, ako len môžu byť.
Zhromaždili sme spolu recepty a nápady s počítaním kalórií na raňajky, obed, večeru a občerstvenie, aby ste si mohli zostaviť 500 kalórií, ktoré vám vyhovujú. Niektorí ľudia radi jedia jedno veľké jedlo, zatiaľ čo iní musia jesť častejšie.
Naše diétne stravovacie plány 5: 2 nižšie vám ukážu, ako sa to robí, potom je to nad vami. Vyberte si z našich raňajok pod 100 kalórií, obedy pod 200 kalórií a večere pod 200, 300 a 400 kalórií, aby ste čo najlepšie využili vašich 500 kalórií.
Zakladateľ diéty 5: 2 Michael Mosley tiež odhalil, že stále môžete dosiahnuť pôsobivé výsledky, keď si užijete zvýšený príjem kalórií o 800 kalórií denne. Zrevidoval pravidlá stravovania, vďaka ktorým je pre niektorých ľudí oveľa lepšie zvládnuteľné dodržiavanie.
To, že ste na diéte, neznamená, že vám chýbajú obľúbené dobroty. Máme veľa klasických jedál s nízkym obsahom kalórií vrátane kari, restovaných hranoliek, sendvičov a ďalších.
Vzorka 5: 2 diétne stravovacie plány
476 kalórií denne | 491 kalórií denne |
Raňajky - 94 kalórií Sultány, grécky jogurt a mandle | Raňajky - 94 kalórií Špenátová omeleta |
Obed - 170 kalórií Drvené nové zemiaky a výhonky | Obed - 132 kalórií Kuracie miso polievka |
Večera - 170 kalórií Čínska zelenina chow mein | Večera - 238 kalórií Marocký koreňový tagín s kuskusom |
Občerstvenie - 42 kalórií Dve satsumy | Občerstvenie - 27 kalórií 1 Ľahké občerstvenie s obsahom medu Pure Fruit Yo-Yo |
Teraz si môžete pripraviť vlastné diéty s 5: 2 diétami pomocou našich raňajok, obedov, večere a občerstvenia s počítaním kalórií!
Raňajky s rýchlym občerstvením s pomerom 5: 2 a menej ako 100 kalórií
Strava 5: 2 s rýchlym denným obedom pod 200 kalórií
Strava s rýchlym občerstvením 5: 2 s rýchlym denným obsahom pod 200 kalórií
Stravovanie 5: 2 diéty s rýchlym občerstvením pod 300 kalórií
Strava 5: 2 s rýchlym denným jedlom s obsahom menej ako 400 kalórií
Strava s rýchlym občerstvením 5: 2 s rýchlym denným obsahom pod 600 kalórií
5: 2 strava rýchle občerstvenie rýchle občerstvenie pod 100 kalórií
Už ste vyskúšali diétny plán 5: 2 a fungovalo to pre vás? Dajte nám vedieť o svojich najlepších tipoch a trikoch na našej stránke Facebook - radi by sme sa o vás dozvedeli ...