Zaokrúhlili sme 50 rôznych receptov, ktoré používajú lacnú a zdravú cíceru. Od karí po domáce homos, cez cestoviny, šaláty a dusené mäso, tieto pokrmy vyťažia maximum z cíceru ...
Cícer je lacný a zdravý a možno ho pridať do toľkých rôznych pokrmov. Zaobšli sme 50 najobľúbenejších spôsobov použitia konzervovaného cíceru.
Od domáceho homosmu po marocké tagíny, ozdobné jedlá z rýb až po nápady na rýchle obedové polievky, tieto recepty vyťažia maximum z pokornej cíceru.
Sú jednou z našich obľúbených ingrediencií v obchode, najmä konzervovaných, pretože ich môžete používať priamo z plechovky. V pohotovostnom režime nechajte niekoľko plechoviek a pridajte ich do šalátov, dusených pokrmov, karí a jedál cestovín na týždeň.
Sú skvelým zdrojom bielkovín a vlákniny, preto do našej stravy pridajte viac cíceru pomocou našich 50 nápadov na recepty.
Kliknutím ich zobrazíte všetky ... Potom vyskúšajte naše krásne recepty na výrobu jednoduchého konzervovaného tuniaka.
Toto je obrázok 1 50
Zoštíhlenie svetovej cíceru a chilli koláčov s mätovým jogurtovým dipom
Budete potrebovať: Cícer 2 x 400 g
Chcete pobaviť priateľov bez toho, aby ste prerušili svoju stravu? Tieto pôsobivé malé cícerové a chilli koláče zo zoštíhľujúceho sveta sú ideálnym predjedlom, keď sa podáva s miskou mletého jogurtu. Získajte recept: Zoštíhľujúca cícer sveta a chilli koláče s jogurtovým dipom
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázok 2 50
Cícer dymový
Budete potrebovať : Cícer môže obsahovať 1 x 400 g
Snack na výživné cíceru pred telly namiesto chrumky. Tieto fajčiarske cícery, vyprážané trochou papriky, olivového oleja a morskej soli, majú vynikajúcu chuť a pôsobia tiež ako súčasť španielskej tapasovej nátierky. Získajte recept: cícer Smokey
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázok 3 50
Chobotnice v španielskom štýle
Budete potrebovať : Cícer 2 x 400 g
Urobte dojem na rodinu tým, že urobíte tento autentický chobotnicu v španielskom štýle, pomaly varenú s cícerom a chorizom. Cícer je základnou zložkou španielskej kuchyne. Získajte recept: chobotnice v španielskom štýle 
Obrazový kredit: Victoria Firmston / Getty Images Toto je obrázok 4 50
Šalát z cíceru
Budete potrebovať : Cícer môže obsahovať 1 x 400 g
Klasický grécky šalát premeníte na plnenú obedovú krabicu alebo prílohu pridaním konzervovanej cíceru a pestom. Zemitá chuť cíceru sa hodí k sladkým paradajkam a slaným olivám. Ak chcete, rozdrvte syr feta. Získajte recept: šalát z cíceru
Toto je obrázok 5 50
Sladký zemiakový šalát s prosciuttom
Budete potrebovať : Cícer s obsahom konzervy 8 tbsp
Získajte recept: Šalát zo sladkých zemiakov a mrkvového šalátu 
Toto je obrázok 6 50
Teplé špagety s raketou, hrozienkami a cícerom
Budete potrebovať : Cícer môže obsahovať 1 x 400 g
Cícer je balený s bielkovinami, takže predstavujú vynikajúcu alternatívu k mäsu v cestovinách, ako je toto jednoduché teplé špagety s raketou, rozinkami a cícerom. Získajte recept: Teplé špagety s raketou, hrozienkami a cícerom
Obrazový kredit: DebbiSmirnoff / Getty Images Toto je obrázok 7 50
Cícer a petržlenová polievka
Budete potrebovať : 200 g pocínovaných cícer
Prečo kúpiť drahé čerstvé polievky zo supermarketu, keď je také ľahké vyrobiť si vlastné. Táto výživná cícerová a petržlenová polievka je plná obľúbených skriniek v obchode, ako je červená šošovica, zelenina a samozrejme aj tých dôveryhodných cícerov. Získajte recept: Cícer a petržlenová polievka
Toto je obrázok 8 50
Cícer a vajcia cukety
Budete potrebovať : Cícer môže obsahovať 1 x 400 g
Pre zmenu z tortíl a fritát, šľahajte vajíčko - pravú arabskú omeletu. Tento je plný orieškových cícer a šťavnatých cukiet a môže kŕmiť rodinu 4 za menej ako bradavku. Získajte recept: Cícer a vajcia cukety
Obrazový kredit: robynmac / Getty Images Toto je obrázok 9 50
Šalát z tuniaka a cíceru
Budete potrebovať : 410 g pocínovaných cícer
jam recepty ukZnudený z tých istých starých bradavíc vo vašom obedovom boxe? Dajte si pauzu od chleba a namiesto toho vyplňte tento výživný tuniak a cícerový šalát - bielkoviny v rybách a strukoviny vám pomôžu udržať sa hore v popoludňajších hodinách! Získajte recept: Šalát z tuniaka a cíceru
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázok 10 50
Marocké cícer
Budete potrebovať : Cícer môže obsahovať 1 x 400 g
Tieto viaczrnné marocké koláče z cíceru robia perfektné občerstvenie na obed alebo na piknik. Cícer, jarnú cibuľu a strúhanku rozvaľkajte na gule, splošte na karbanátky a opečte: simples. Získajte recept: marocké cícerové koláče
Kredit za obrázok: 5 s / Getty Images Toto je obrázok 11 50
Pikantné pečené cícer
Budete potrebovať : Cícer môže obsahovať 1 x 400 g
Niekedy jednoducho túžiš po slanom jedle. Až nabudúce túži po štrajku, urobte dávku týchto korenených pečených cícerov. Jediné, čo urobíte, je vypustiť a vysušiť konzervovanú cíceru, potom ju opekajte v rúre s olejom a korením. Získajte recept: Pikantná pečená cícer
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázok 12 50
hummus
Budete potrebovať : 200 g pocínovaných cícer
Stop! Položte tú drahú vaňu zakúpeného hummusu a vydajte sa na to, aby ste si urobili svoj vlastný - je to omnoho chutnejšie a vy sa budete chváliť bodmi. Náš recept vyžaduje 200g cíceru, takže ho dvojnásobne spotrebujte celú plechovku a využite ako máčanie alebo nátierka na obaly na polievku. Získajte recept: Hummus
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázok 13 50
Meatball tagín
Budete potrebovať : 1 x 400 g cíceru cínu
Rodina miluje mäsové gule? Namiesto toho, aby ste im podávali špagety alebo rmut, vyskúšajte túto náplň marockej karbanátky, ktorá je plná mrkvy, sušených marhúľ a cíceru. Získajte recept: marocký karbanátový tag
Toto je obrázok 14 50
Kuskus, cícer a lososový šalát
Budete potrebovať: 75 g pocínovaných cícer
Na obale je toľko dobrých vecí: zelené šalátové listy, losos bohatý na omega-3 a náš starý priateľ cícer, ktoré sú plné vlákniny, bielkovín a železa. Recept je dosť pre 2, ale môžete ľahko zvýšiť množstvo. Získajte recept: Kuskus, cícer a lososový šalát 
Toto je obrázok 15 50
Hamburger s karotkou a koriandrom
Budete potrebovať: Cícer s obsahom 410 g
Zmiešajte nastrúhanú mrkvu, cíceru, vajíčko a veľa vynikajúcich bylín a korenín, aby sa z týchto chudobných hamburgerov mrkvy a koriandra pripravili diéty zo Slimming World. Sú tak báječný, jedli mäso za nimi.
Získajte recept: Mrkvové a koriandrové hamburgery 
Toto je obrázok 16 50
Pečená paprika a pažítka
Budete potrebovať: Cícer 2 x 400 g
Zvládli základné falafely? Doprajte tejto stredovýchodnej svačine gurmánsku zákrutu tým, že nasypete šaržu týchto chutných pečených červených paprík a pažítkových falafelov. Získajte recept: Pečená paprika a pažítka 
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázok 17 50
Korenená sladká zemiaková polievka s cesnakovými krutónmi
Budete potrebovať : 410 g pocínovaných cícer
Pridajte vývar sladkej zemiakovej polievky tak, že do vývaru pridajte konzervovanú cíceru. Keď polievate, dodávajú polievke krásnu, orechovú chuť.
Získajte recept: Korenená sladká zemiaková polievka s cesnakovými krutónmi 
Toto je obrázok 18 50
Pečený zeleninový a cícerový šalát
Budete potrebovať: Cícer s obsahom konzervy 600 g
Hľadáte zdravé, ale napĺňajúce nápady na obed? Tento šalát robí svoju prácu - je preplnený rôznymi vegetariánskymi plodmi, ako je orechový tekvica, raketa a baklažán, plus cícer na bielkoviny a vlákninu.
Získajte recept: Pečený zeleninový a cícerový šalát 
Toto je obrázok 19 50
Cícer a šalát z koriandra
Budete potrebovať: Cícer s obsahom 250 g
Ešte jeden veľký obedový box alebo prílohu s cícerom - kde by sme boli bez nich? Tento má jemnú indickú chuť vďaka koriandru, horčici a prekvapivej prísade - čaju!
Získajte recept: Cícer a koriandrový šalát 
Toto je obrázok 20 50
Korenené jahňacie drobky
Budete potrebovať: Cícer s obsahom 410 g
Rozpadať sa nemusí byť sladké. Vymeňte cukor za svoj obľúbený tvrdý syr (podľa receptúry je Cheshire, ale cheddar, Red Leicester alebo Parmesan by boli tiež chutné) a pečte toto neodolateľné korenené jahňacie drobky - perfektné pohodové grubovanie v daždivých dňoch alebo chladných nociach.
Získajte recept: Korenené jahňacie drobky 
Toto je obrázok 21 50
Citrusový losos
Budete potrebovať: 1 x 400 g cíceru cínu
Páčia sa nám tieto ľahké jednonásobové lososové misky, ktoré vyzerajú pôsobivo a slúžia v plechovke (prvou položte žiaruvzdornú rohož!), Keď máte kamarátov. Losos sedí na lôžku z cíceru, plátky pomaranča, mange tout a detskej kukurice. Získajte recept: Pečený citrusový losos 
Toto je obrázok 22 50
Karfiol a reďkovkový šalát
Budete potrebovať: Cícer
Snažíte sa šetriť peniaze a priniesť zdravé obedy do práce? Dajte si šaržu tohto karfiolu a reďkovkového šalátu večer predtým - pridajte konzervovaného tuniaka alebo predvarené kuracie kúsky, aby bol ešte plnší.
Získajte recept: Karfiol a reďkovkový šalát 
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázok 23 50
Špagety v španielskom štýle
Budete potrebovať : 400g cínová cícer Pre zmenu z špagle Bol, dajte cestovinám španielsky pokrm. Táto ľahká uprostred týždňovej večere špagiet doplnená chorizom a cícerom sa určite stane novou obľúbenou rodinou.Získajte recept: špagety v španielskom štýle
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázok 24 50
Kuracie mäso a cícer s jemným korením
Budete potrebovať: Cícer s obsahom 410 g
Mal si ťažký deň? Je ľahké prelomiť zdravé stravovacie predsavzatia a rozveseliť sa jedlom, ale toto otepľovacie jedlo z kurčaťa a cíceru je príjemné jedlo, ktoré je pre vás dobré. Zlaté kuracie stehná podávame na chutné kurča a vývar z cíceru s vírením jogurtu. Získajte recept: Kuracie mäso a cícer s korenistým povrchom
Toto je obrázok 25 50
Kari placky
Budete potrebovať: 200 g pocínovaných cícer
Kto hovorí, že palacinky sa musia dusiť cukrom? Pikantné krepové fanúšikovia si zamilujú tieto indické korenené palacinky plnené kuracím mäsom, paradajkami, cícerom a špenátom. Získajte recept: Kari placky
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázok 26 50
Sladké zemiaky a cícer Balti
Budete potrebovať: 1 x 400 g cíceru cínu
Vytvorte pre rodinu balti bez mäsa. To je skvelý recept, ak nemáte dostatok ingrediencií, pretože používa špenát z mrazničky a cíceru a konzervované paradajky zo skrinky. Získajte recept: Sladké zemiaky a cícer Balti
Toto je obrázok 27 50
Chorizo, cícer a zemiaková polievka
Budete potrebovať: 1 x 400 g cíceru cínu
Malé chorizo robí z najjednoduchších jedál, ako je táto polievka, úplne chutnú. Túto polievku ani nemusíte miešať - iba opečte chorizo, potom duste kurčatá a cícer v kuracích vývaroch. Získajte recept: Chorizo, cícer a zemiakovú polievku
Toto je obrázok 28 50
Chana masala
Budete potrebovať: Cícer 2 x 400 gChana masala je klasická cícerová múka zo severnej Indie - je to tak chutné mäsožravci, ktorí ju budú milovať rovnako ako vegetariáni, a museli sme ju zaradiť do tohto zoznamu. Cícer dusíme na cibuľke a paradajkách a podávame s naanským alebo iným indickým chlebom.
Získajte recept: Chana masala
Toto je obrázok 29 50
Korenené jahňacie mäso a kostná dreň
Budete potrebovať : 1 x 400 g cíceru
Drvina je nedocenená zelenina - je plná vlákniny, železa a vitamínov A a C. V pikantnej jahňacej dusenke ju dusíme spolu s cícerom, paradajkami a ohnivým tabasco. Získajte recept: Korenené jahňacie a dusené mäso
Toto je obrázok 30 50
Šošovicová a cícerová polievka
Budete potrebovať: Cícer s obsahom konzervy 300 g
Strukoviny, ako je cícer a šošovica, sú pre vás skutočne dobré, a preto si rozdeľte dávku tejto výživnej šošovicovej a cícerovej polievky, ktorá je plná výrazných chutí, ako je paprika a vápno. Získajte recept: Šošovicová a cícerová polievka s limetkou
Toto je obrázok 31 50
Rýchla cícer a sladké zemiakové kari
Budete potrebovať : Cícer 2 x 400 g
gotvegetariáni a jedlíci mäsa, aby ste boli spokojní pri večeri? Všetci budú
milujem túto plnku cíceru a sladké zemiakové kari a budeš milovať ako
je to rýchle a ľahké.
Získajte recept: rýchla cícer a sladké zemiakové kari 
Toto je obrázok 32 50
Domáce falafel
Budete potrebovať: Cícer 2 x 400 g
vyskúšaťsvoju ruku na výrobu falafelu tým, že spoločne cíceru v jedle
pred smažením ich zmiešajte s korením.
Zvyšky nechajte vychladnúť a potom ich uložte do vane v chladničke cez noc
na použitie v obedových boxoch nasledujúci deň. Získajte recept: Falafel
Toto je obrázok 33 50
Cícerové hamburgery
Budete potrebovať: Cícer 2 x 400 g
hamburgerya „zdravé“ nie sú dve slová, ktoré obyčajne počujete spolu, ale tieto
vegetariánske čísla sú plné výživných cícerov a lieskových orechov
rovnako ako cibuľa a mrkva. Yum. Získajte recept: Cícerové hamburgery
Kredit na fotografie: Jedlo a pitie / Shutterstock Toto je obrázok 34 50
Cícer dhal
Budete potrebovať : Cícer 2 x 400 g
Dhal sa často vyrába so šošovicou, ale táto ľahká verzia namiesto toho používa šikovnú plechovku cíceru. Podávajte toto výživné jedlo pri vašej nasledujúcej karí noci. Kto potrebuje jedlo? Získajte recept: Cícer dhal
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázok 35 50
Obed gréckeho pastiera
Budete potrebovať : 410 g pocínovaných cícer
Pridajte ľahký grécky šalát na správne plnené jedlo pridaním cíceru. Tento jednoduchý šalát zaberie len 10 minút, takže je ideálny na prípravu raňajok ráno. Získajte recept: obed gréckeho pastiera
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázok 36 50
Zelenina z koreňovej zeleniny v zime
Budete potrebovať : 1 x 400 g cíceru cínuTagíny sú marocké dusené mäso. Často sa vyrábajú z jahňacieho alebo kuracieho mäsa, ale toto je skvelá voľba pre vegetariánov, pretože je plná mrkvy, pastináka a tekvicového orieška a samozrejme tých dôveryhodných cícerov.
Získajte recept: Zimný koreňový zeleninový tagín
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázok 37 50
Andalúzsky chorizo s fazuľami
Budete potrebovať : 410 g pocínovaných cícer
Predstierajte, že ste na dovolenke v Španielsku tým, že uvaríte dávku tohto chutného chorizo v andalúzskom štýle s fazuľami. Všetko je vyrobené v jednom hrnci, čo znamená minimálne umývanie. Použite cícer alebo fazuľu cannelini alebo ich zmes, čím získate viac textúry. Získajte recept: Andalúzsky chorizo s fazuľami
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázok 38 50
Lamb a mätou Malai Kebab
Budete potrebovať: Cícer s obsahom 410 g
Tieto jahňacie a mätové kebaby sú svetom ďaleko od mastných jedál. Zostavte špajdle šťavnatého jahňacieho a mätového koftasa na lôžku z kuskusu, papriky a cíceru. Získajte recept: Jahňacie a mäta kofta kebab
Obrazový kredit: Shutterstock Toto je obrázok 39 50
Avocado kuskusový šalát
Budete potrebovať: Cícer s obsahom 220 g
Použite náš avokádový kuskusový recept ako šablónu na využitie toho, čo máte v zásuvke na zeleninu a v kuchynských skriniach. Žiadne granátové jablko? Namiesto toho skúste nakrájané jablko alebo šťavnaté sultánky. Získajte recept: avokádový kuskusový šalát
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázok 40 50
Korenené zeleninové guličky
Budete potrebovať : 410 g pocínovaných cícer
Tento pikantný guláš je plný chutných vegetariánov, ako je napríklad orechový tekvica a náš starý priateľ cícer. Podávajte s bielou alebo hnedou ryžou, quinoa alebo kuskusom. Získajte recept: Korenený zeleninový guláš
Autor fotografie: Martin Lee / Shutterstock Toto je obrázok 41 50
Hummus z červeného korenia
Budete potrebovať: 1 x 400 g cícer cíceru Ak máte radi homos z červeného korenia zo supermarketu, prečo si to nevyskúšať? Na lahodnú údenú príchuť používajte papriky na grile (k dispozícii v nádobách alebo v časti na piknik). Získajte recept: Hummus z červeného korenia
Toto je obrázok 42 50
Cícer a zemiakové kari
Budete potrebovať : 300g cícer v konzervách
Vy niepotrebujem mäso, aby ťa naplnilo. Táto vydarená cícer a zemiakové kari sú
perfektná večera na vyplnenie hladných brušných rúk počas náročných nocí, keďže je hotová už za pár minút
25 minút. Získajte recept: Cícer a zemiakové kari
Toto je obrázok 43 50
Jahňacie a marhuľové dusené mäso s kuskusom
Budete potrebovať: 1 x 400 g cíceru cínu
Aby ste prešli od zvyčajného kastrolu jahňaťa, urobte z tohto voňavého jahňacieho a marhuľového gulášu a podávajte ho s veľkou hromádou našuchoreného kuskusu. Prípadné zvyšky budú chutné aj nasledujúci deň. Získajte recept: Stredomorské jahňacie a marhuľové dusené mäso s kuskusom
Obrazový kredit: Maja Smend Toto je obrázok 44 50
Vegetariánska cícer Joe Wicks s paradajkami a špenátom
Budete potrebovať: 1 x 400 g cíceru cínu
Pred telly sa stočte upokojujúcou a vyživujúcou miskou tohto vegánskeho karí s cícerom so šťavnatými paradajkami. Potrebuje to iba 10 minút, aby ste mohli sledovať Corrie, kým sa kari varí. Získajte recept: veganský cícer Joe Wicks s paradajkami a špenátom
Toto je obrázok 45 50
Vegetariánske kari s tofu
Budete potrebovať: 200 g pocínovaných cícer
Doprajte si svoje proteínové fixácie dvojitou whammy cíceru a tofu v tomto vegetariánskom (a vegánskom) kari. Pokiaľ chcete, môžete namiesto tofu použiť kúsky Quorn. Získajte recept: Vegetariánske kari s tofu
Toto je obrázok 46 50
Kuracie tagín s kuskusom
Budete potrebovať: Cícer
Tento kuracie tagín je dosť jednoduchý na to, aby sa rodine za 20 minút vyťažil, keď sa cítite blázon, a dostatočne pôsobivý na to, aby ste si mohli dať fľašu alebo dve vína, keď máte priateľov. Získajte recept: Kuracie tagín s kuskusom
Toto je obrázok 47 50
Marocké huby
Budete potrebovať : 1 x 400 g cíceru
Táto rýchla vegetariánska večera je pripravená za 20 minút. Podávajte to marockým spôsobom, s množstvom teplých, páperovitých kuskusov. Získajte recept: marocké huby
Toto je obrázok 48 50
Marocká cícer a sladký zemiakový šalát
Budete potrebovať : Cícer môže obsahovať 2 x 400 g
hugh jackman mladýCícer je balený s bielkovinami, takže vynikajúco dopĺňajú šalátový recept. Usporiadajte špenát a raketu na tanieri a nastriekajte cícer a sladké zemiaky. Získajte recept: Cícerový šalát s marockými sladkými zemiakmi
Toto je obrázok 49 50
Párky a dusená cícer
Budete potrebovať : 400 g cícer v konzervách
Hodte túto klobásu guláš na rušné noci, keď chcete niečo jednoduché, ale zdravé. Náš recept používa zemiaky a zeler, ale môžete použiť aj brokolicu, mrkvu alebo mrazenú zeleninu. Získajte recept: Párky a dusená cícer
Obrazový kredit: Tony Briscoe Toto je obrázok 50 50
Jahňacie balti so špenátom a cícerom
Budete potrebovať: 1 x 400 g cíceru cínu
Podávajte túto náplň a výživné balti pre celú rodinu. Vedeli ste, že špenát a cícer sú klasickým kombo. Získajte recept: Jahňacie balti so špenátom a cícerom