Nájdenie najlepších esenciálnych olejov pre vaše potreby vám môže pomôcť zničiť a zlepšiť vaše celkové zdravie
(Obrazový kredit: Budúcnosť)
Najlepšie esenciálne oleje môžu pomôcť zlepšiť vašu telesnú i duševnú pohodu - ale aký je správny spôsob ich použitia a ktoré z nich sú najvhodnejšie na pomoc pri konkrétnych problémoch?
Keďže mnohí z nás hľadajú nové spôsoby, ako sa uvoľniť a relaxovať, čoraz viac ľudí sa obracia na holistické riešenia, ktoré pomôžu zlepšiť celkové zdravie. A jedným z rýchlo rastúcich odvetví revolúcie v starostlivosti o seba je aromaterapia s použitím esenciálnych olejov a najlepšie difuzéry éterických olejov .
„Esenciálne oleje sú čisté rastlinné extrakty, ktoré sú destilované parou z konkrétnej časti rastliny, ktorá má všetky dôležité vlastnosti, známe ako„ esencia “rastliny, vysvetľuje odborníčka na aromaterapiu Emilie de Block, zakladateľka spoločnosti Bio Scents. Stimulujú čuchový nerv (krátky nerv medzi vašim nosom a mozgom), ktorý potom signalizuje limbickému systému (časť vášho mozgu, ktorá ovláda emocionálne podnety). “
Aby sme vám poskytli jasnejšiu predstavu o tom, čo vám esenciálne oleje môžu urobiť, pýtali sme sa odborníkov na aromaterapiu, ako ich začleniť do vášho každodenného života, aké sú najlepšie esenciálne oleje na rôzne účely a ako ich bezpečne používať. Potom by ste sa tiež mohli pozrieť na nášho sprievodcu po najlepšie vonných sviečkach, aby ste si doplnili súpravu na starostlivosť o seba.
Výhody éterických olejov
Prečo tam teda bolo? taký rozruch okolo aromaterapie v posledných rokoch? Dôkazy sú stále nové a rastú, pokiaľ ide o výhody éterických olejov. Mnoho odborníkov na wellness sa však domnieva, že môžu zmierniť symptómy niektorých problémov s fyzickým a duševným zdravím bez toho, aby do tela zaviedli syntetické chemikálie.
Objavuje sa množstvo dôkazov, ktoré ukazujú, že môžu byť nápomocné pri zvládaní symptómov, hovorí klinická profesorka pre integrované zdravie a liečenie Megan Voss z University of Minnesota. Napríklad je dokázané, že práca s éterickými olejmi pomáha pri úzkosti, nespavosti a gastrointestinálnych problémoch.
Julia Oyeleye, klinická aromaterapeutka, učiteľka a autorka aromaterapie pre duševnú pohodu, vysvetlila spoločnosti w & h, že éterické oleje môžu byť tiež veľmi nápomocné, pokiaľ ide o reguláciu emócií. 'Každý éterický olej sa skladá z mnohých chemikálií - ktorých kombinácia môže mať stimulačný alebo vyrovnávací účinok na telo a myseľ,' povedal Oyeleye. „Tieto chemikálie - pri vdýchnutí - majú priamy vplyv na časť mozgu, ktorá reguluje našu náladu a emócie.
„V závislosti od svojich vlastností je možné použiť rôzne éterické oleje na povzbudenie, povznášanie, upokojenie, odbúranie stresu a fyzicky na zmiernenie určitých stavov podporou imunitného systému, znížením srdcovej frekvencie a upokojením nervového systému. Nedávne udalosti nepochybne spôsobili, že ľudia viac myslia na svoje vlastné zdravie a pohodu a na to, ako sa o seba starajú. Je úplne zrejmé, že žiť z miesta prevencie je múdra vec. “
Sú esenciálne oleje bezpečné?
Esenciálne oleje sú vo všeobecnosti pre väčšinu ľudí bezpečné. Existuje však niekoľko vecí, o ktorých musíte premýšľať, než ich použijete na sebe alebo na iných.
Na bezpečné používanie esenciálnych olejov musíte vziať do úvahy:
- Citlivosť pokožky (ak sa aplikuje lokálne)
- Trvanie použitia (ako dlho ho plánujete podať/vdýchnuť)
- Zloženie (hľadajte čisté, organické a vysokokvalitné oleje)
- Akékoľvek lieky alebo doplnky, ktoré by mohli interagovať s vlastnosťami rastliny (v prípade použitia sa preto poraďte s lekárom)
Tiež by som varoval ľudí, aby nedávali éterické oleje deťom mladším ako dva roky, hovorí Voss. V prvom trimestri by sa ich používaniu mali vyhnúť aj tehotné ženy. V USA tiež neberieme éterické oleje požitím. Topická aplikácia a vdýchnutie sú bezpečnejšie spôsoby použitia aromaterapeutických olejov.
Možné vedľajšie účinky éterických olejov
Esenciálne oleje majú tiež niektoré potenciálne škodlivé vedľajšie účinky, na ktoré by ste si mali dávať pozor. Ak sa používajú nesprávne alebo v zlom množstve, dokonca aj tie najlepšie esenciálne oleje môžu mať vedľajšie účinky, “hovorí de Block. Preto by mali prísť s výstražnými štítkami.
Oyeleye pre w & h povedal: „Niektoré éterické oleje by sa nemali používať v niektorých scenároch alebo u niektorých ľudí. Aj tie najlepšie esenciálne oleje sú prchavé organické zlúčeniny, a hoci pochádzajú z prírodných zdrojov, niektoré z nich obsahujú určité chemikálie. “
Tieto chemikálie môžu spôsobiť:
- Senzibilizácia pokožky
- Podráždenie
- Alergické reakcie
- Fotosenzibilizácia
- Reakcie na lieky
Ak si stále nie ste istí, či sú esenciálne oleje pre vás to pravé, nájdite kvalifikovaného aromaterapeuta alebo sa poraďte so svojím lekárom predtým, ako ich zaradíte do svojho režimu.
Ako používať éterické oleje bezpečne a efektívne
Existuje mnoho spôsobov, ako ľahko začleniť éterické oleje do vášho dňa-či už masážou alebo samomasážou, vdýchnutím (priamo alebo cez difuzér) alebo nakvapkaním niekoľkých kvapiek do kúpeľa.
Jo Kellett, odborník na esenciálne oleje Tisserand Aromatherapy, tiež vysvetlil: „Esenciálne oleje je možné pridať aj do miešacieho oleja. Jedná sa o rastlinný olej - ako olej zo sladkých mandlí, jojobový alebo hroznový olej. Potom môžete svoju zmes použiť na vlastnú masáž. Aplikácia éterických olejov týmto spôsobom je pre mňa skvelou príležitosťou na trochu „času“.
Inhalácia je však najefektívnejším spôsobom použitia éterických olejov, hovorí de Block. Môžete to urobiť jednoduchým priložením fľaše k nosu a vdýchnutím. Urobte to nie dlhšie ako päť minút za hodinu.
„Alebo môžete tiež pridať pár kvapiek do kúpeľa zmiešaného s nosným olejom, ako je olivový, kokosový alebo mandľový, alebo si aromaterapeutické oleje dajte do olejového horáka alebo difuzéra.
Na bezpečné používanie esenciálnych olejov vždy dbajte na to, aby ste:
- Pri topickej aplikácii alebo vo vani zrieďte esenciálne oleje —Použite jednu alebo dve kvapky na čajovú lyžičku nosného oleja
- Pridajte vodu do svojho olejového horáka alebo difuzéra pri difúzii esenciálnych olejov do miestnosti na zriedenie oleja
- Používajte ich prerušovane - nadmerné používanie môže znížiť ich účinnosť
Ak vdýchnete aromaterapeutické oleje alebo ich použijete lokálne, odporučil by som ich užívať aj prerušovane, radí Voss. 'Ak oleje vdychujete alebo nanášate nepretržite, stanú sa menej účinnými, aj keď sú to najlepšie esenciálne oleje na trhu.'
Aromaterapeutické sviečky ponúkajú aj možnosť bez difuzéra, ak chcete, aby bol váš priestor naplnený vašou obľúbenou vôňou. Alternatívne je hľadanie najlepších tavenín vosku - skvelá bezškrupinová možnosť, ktorá nevyžaduje plameň - ďalší spôsob, ako si vychutnať svoje obľúbené upokojujúce vône, ak si potrebujete dočasne oddýchnuť od vdýchnutia esenciálnych olejov.
Difúzor aromatického esenciálneho oleja: 115 dolárov/85 libier | ESPADifúzor aromatického éterického oleja: 115 dolárov / 85 libier | ESPA
Sponzorované
Elektronický difuzér dokáže rozptýliť vôňu vašich obľúbených esenciálnych olejov po miestnosti jediným kliknutím. Tento difuzér ESPA má dokonca vstavané náladové svetlo, ktoré vyžaruje okolitú žiaru a zaisťuje dokonalú relaxačnú atmosféru. Môžete to dokonca nechať bežať, keď idete spať - uistite sa, že je naplnený nízkym stavom vody a keď sa minie, vypne sa, aby ste mohli spokojne spať.
Najlepšie esenciálne oleje pre aromaterapiu
Nájdenie správnych aromaterapeutických olejov môže byť pokusom a omylom, ale ak pracujete s kvalifikovaným aromaterapeutom, môžete zoznam skrátiť a nájsť tie, ktoré najlepšie vyhovujú vašim potrebám.
Existuje však niekoľko éterických olejov, ktoré sú vo všeobecnosti prospešné pre rôzne potreby - či už ide o pomoc so spánkom, úzkosťou alebo pre vašu pokožku.
Najlepšie esenciálne oleje na spánok
Aromaterapia môže byť skvelým nástrojom, pokiaľ ide o pokojný spánok. Levanduľa, cédrové drevo, ylang-ylang vám pomôžu relaxovať a uvedú vás do správneho stavu mysle pre kvalitný spánok, hovorí de Block. Mohlo by tiež pomôcť pozrieť sa na nášho sprievodcu najlepšie vankúše ak sa snažíte celkovo zlepšiť spánok.
9,50 USD / 9,50 GBPLevanduľový esenciálny olej 10 ml | 9,50 USD / 9,50 GBP , nealsyardremedies.com
Táto šikovná 10 ml fľaša levanduľového oleja je jedným z 10 najlepších bestsellerov spoločnosti Neal's Yard a je ľahké pochopiť, prečo. Destilácia z kvetov a listov francúzskej levandule pôsobí upokojujúco a upokojujúco.
Zobraziť ponuku 6,79 USD/4,96 GBP, AmazonOrganický éterický olej z cédrového dreva Absolute Aromas | 6,79 USD/4,96 GBP, Amazon
Tento cenovo dostupný olej z cédrového dreva, ktorý je bez vegánov a bez krutosti, je vynikajúcou voľbou pre spánok. Má tiež 10 ml, takže je vynikajúci na použitie na cestách aj doma.
Zobraziť ponuku 9,99 dolárov/9,29 libry, AmazonEsenciálny olej Gya Labs Ylang Ylang | 9,99 dolárov/9,29 libry, Amazon
Táto 10 ml fľaša esenciálneho oleja je sladká a kvetinová a je na Amazone veľmi obľúbená, čo z neho robí skvelý nákup, ak potrebujete pomôcť so spánkom.
Zobraziť ponukuNajlepšie esenciálne oleje na úzkosť
Kadidlo, pelargónia, šalvia muškátová (a často ylang-ylang) sa používajú na zmiernenie a zmiernenie pocitov úzkosti.
9,95 dolára/24,52 libry, AmazonRastlinná terapia Geránium Egyptský esenciálny olej | 9,95 dolára/24,52 libry, Amazon
100% čistý éterický olej z pelargónie je ideálny na zmiernenie napätia a stresu - na bolestivé oblasti naneste prírodnú úľavu.
prečo sojka zanechala fixátory tetovaniaZobraziť ponuku 9,99 USD/12,99 GBP, Amazon
Organický kadidlový esenciálny olej Gya Labs | 9,99 USD/12,99 GBP, Amazon
Kadidlo je vynikajúce na meditáciu, pretože je známe, že podporuje vnútorný mier a jasnosť.
Zobraziť ponuku Esenciálny olej Tisserand Aromatherapy Clary Sage | 15 dolárov/7,37 libier, AmazonEsenciálny olej Tisserand Aromatherapy Clary Sage | 15 dolárov/7,37 libier, Amazon
Šalvia muškátová je orechová, pižmová a drevitá vôňa, ktorá môže pomôcť vyrovnať a upokojiť telo.
Zobraziť ponukuNajlepšie esenciálne oleje pre pokožku
Pre mastnú pleť je šalvia muškátová známa svojimi schopnosťami odpudzovať kožný maz, rovnako ako olej z čajovníka. Ak máte citlivú pokožku, pred použitím sa poraďte s dermatológom a urobte test náplasti.
24,66 dolárov/18 libier, prostriedky Neal's YardOrganický esenciálny olej Clary Sage 10ml | 24,66 dolárov/18 libier, prostriedky Neal's Yard
Tento 100% čistý Clary Oil je o niečo drahší ako druhá možnosť, ktorú sme predstavili, ale je to brilantne relaxačná vôňa, ktorá stojí za to.
Zobraziť ponuku Ručný esenciálny olej z čajovníka | 15,95 dolárov/13,95 libier, AmazonRučný esenciálny olej z čajovníka | 15,95 dolárov/13,95 libier, Amazon
Na pokožku so sklonom k akné je možné použiť svieži, protizápalový a antiseptický olej. Nezabudnite však najskôr otestovať náplasť, aby ste sa uistili, že nespôsobuje podráždenie.
Zobraziť ponukuNajlepšie esenciálne oleje pre vlasy
Esenciálne oleje môžu tvoriť základ prirodzenejšej rutiny krásy. Rozmarín je známy tým, že podporuje rast a hrúbku vlasov; stačí pridať niekoľko kvapiek do nosného oleja a vyskúšať a masáž pokožky hlavy alebo použite na pokožku, hovorí de Block. S lupinami môže bojovať aj citrónová tráva. Jednoducho pridajte niekoľko kvapiek do šampónu.
Organický éterický olej rozmarín 10ml | 15,74 dolárov/11,50 libry, prostriedky Neal's YardOrganický éterický olej rozmarín 10ml | 15,74 dolárov/11,50 libry, prostriedky Neal's Yard
Rozmarín, ďalší z najpredávanejších esenciálnych olejov od spoločnosti Neal's Yard Remedies, má oživujúcu a hlboko stimulujúcu arómu, vďaka ktorej je úžasný pre vlasy - aj pre chvíle, keď sa potrebujete sústrediť.
Zobraziť ponuku 6,89 dolárov/8,89 libry, AmazonEsenciálny olej z citrónovej trávy Gya Labs | 6,89 dolárov/8,89 libry, Amazon
Povzbudzujúca, svieža a citrónová vôňa, esenciálny olej z citrónovej trávy funguje nielen skvele na lupiny, ale je tiež dobrý na upokojenie bolestí.
Zobraziť ponukuNajlepšie esenciálne oleje na zvýšenie nálady
Všetci vieme, že spritz nášho obľúbeného parfumu nám môže zlepšiť náladu a esenciálne oleje môžu mať rovnaký - ak nie ešte silnejší - účinok. Ylang-ylang alebo levanduľa sú skvelé na relaxáciu a akákoľvek citrusová vôňa, ako je citrónová tráva, citrón alebo sladký pomaranč, vám môže zlepšiť náladu, “hovorí de Block.
24,66 dolárov/17,99 libier, AmazonZrodenie esenciálneho oleja Ylang-ylang | 24,66 dolárov/17,99 libier, Amazon
Tento čistý ylang-ylangový olej je čistý, prírodný a bez krutosti a je skvelou voľbou pre tých, ktorí chcú v deň nízkeho pocitu nálady zlepšiť.
Zobraziť ponuku 5,99 USD/5,99 GBP, AmazonNaissance True Lavender Essential Oil | 5,99 USD/5,99 GBP, Amazon
100% prírodný levanduľový olej sa tiež dobre mieša s takmer všetkými olejmi, najmä s čímkoľvek citrusovým.
Zobraziť ponukuNajlepšie esenciálne oleje na bolesti hlavy
Esenciálny olej môžete použiť na zmiernenie stresu alebo základnej úzkosti, ktorá spôsobuje tenznú bolesť hlavy, hovorí Voss. Mäta je esenciálny olej, ktorý sa za týchto okolností bežne používa. Dávajte si však pozor na používanie rastlinných extraktov na liečbu migrény. Migrény sú celkom náchylné na zápach, čo znamená, že esenciálne oleje môžu problém niekedy zhoršiť.
Ručný mätový esenciálny olej | 14,95 dolárov/13,95 libier, AmazonRučný mätový esenciálny olej | 14,95 dolárov/13,95 libier, Amazon
Svieži a mätový olej z mäty piepornej je známy tým, že rieši niektoré bežné fyzické choroby-a môže byť obzvlášť nápomocný pri bolestiach hlavy.
Najlepšie esenciálne oleje pre alergie
Esenciálne oleje neliečia hlavnú príčinu alergií, ale môžu otvoriť sínusové cesty, hovorí Voss. Najmä mäta pieporná je skvelým dekongestantom a levanduľa pomáha znižovať opuchy okolo očí.
30,67 dolárov / 25,67 libier, DorettaLevanduľový esenciálny olej 15ml | 30,67 dolárov / 25,67 libier, Doretta
Levanduľa je skvelá na zníženie opuchov a má upokojujúce a upokojujúce vlastnosti. Zmiešajte s teplou vodou a prikryte si hlavu uterákom, aby ste sa mohli mini saunovať, zhlboka sa nadýchnite.
Zobraziť ponuku 10,97 dolárov/8 libier, prostriedky Neal's YardEsenciálny olej mäta pieporná 10ml | 10,97 dolárov/8 libier, prostriedky Neal's Yard
Ďalší najpredávanejší olej tejto značky, čistiaca a osviežujúca vôňa mäty piepornej, môže pomôcť zbaviť sa akýchkoľvek alergií.
Zobraziť ponuku Dnešné najlepšie ponuky esenciálnych olejov Tisserandová aromaterapia - myseľ ... Amazon hlavný 6,74 GBP vyhliadka Nízke zásoby Tisserand Mind Clear Roller ... Big Green Smile UK 6,75 GBP vyhliadka Nízke zásoby Tisserandova myseľ pre aromaterapiu ... Escentual 7,50 GBP vyhliadka Neom Organics London Bedtime ... John Lewis 20 libier vyhliadka Zobraziť viac ponúkKaždý deň kontrolujeme viac ako 250 miliónov produktov, aby sme našli tie najlepšie cenyS našou obrovskou vďakou Megan Voss , Integrovaný klinický profesor pre zdravie a liečenie z University of Minnesota , expertka na esenciálne oleje Emilie de Block, zakladateľka Bio vône , Julia Oyeleye, klinická aromaterapeutka, učiteľka a autorka knihy Aromaterapia pre duševnú pohodu a Jo Kellett, Tisserandova aromaterapia expert na éterické oleje, za ich čas a odborné znalosti pre túto funkciu.