Je to rýchla a ľahká večera, je však vaša cestovinová omáčka tak zdravá, ako si myslíte?
Cestoviny a omáčka sú rýchle a ľahké jedlo pre celú rodinu, ale ktoré cestoviny na omáčky nakupované sú najlepšie cestovinové omáčky, ak máte chuť na kalórie?
Od testu paradajok & Chargrilled zelenina od Loyd Grossmana po základné paradajky Sainsbury sme zostavili zoznam najpopulárnejších omáčok na cestoviny. S pomocou odborníka na výživu Dr Sana Khan sme ich pre vás hodnotili od najhorších po najlepšie z hľadiska kalórií, takže môžete ľahko zistiť, ktoré z nich udržia váš príjem kalórií na najnižšej úrovni.
Dr. Sana Khan hovorí: „Aj keď nie som fanúšikmi konzervačných omáčok bohatých na konzervačné látky a radšej by som radšej odporučil vyrobiť si taký domáci, ak by som si musel vybrať, vybral by som si omáčku z paradajok Asda a robustnej zeleniny.
„Z hľadiska výživy nie je obsah soli a cukru taký vysoký ako v prípade ostatných. Dala by som túto omáčku hodnotenie 7/10 pre niekoho, kto je na chudnutie program. Dobrá vec je, že pri omáčkach na cestoviny často nie je veľkosť porcie obrovská. “
Milujete varenie cestovín? Práve tu máme veľa vynikajúcich receptov na cestoviny!
Obrazový kredit: Tesco Toto je obrázok 1 z 12
Tesco Finest Paradajková a mascarpone cestovinová omáčka
Hodnotenie počítadiel kalórií: 1/10
Cal: 170 * Najvyššia zo všetkých cestovinových omáčok *
Tuk: 13,3 g
Nasýtený tuk: 3,9 g
Cukor: 8,5 g
Soľ: 1,2 g
Hmotnosť: 340 g
Cena: 1,65 GBP v spoločnosti Tesco
Verdikt: S najvyšším počtom kalórií zo všetkých cestovinových omáčok, ktoré sme vyskúšali, nie je toto kúpa, ak sa snažíte schudnúť. Avšak pre zvláštnu príležitosť alebo romantickú noc je to rýchla a ľahká voľba. Skúste vymeniť bočnú časť cesnakového chleba za zelenú zeleninu a získať späť kalórie.
Sana Khan hovorí: „Toto je klasický príklad skrytých kalórií a nasýtených tukov, a preto nie je ideálny pre niekoho, kto chce schudnúť.“
Obrazový kredit: Ocado Toto je obrázok 2 z 12
Paradajka a mascarpone premiešajte omáčkou
Hodnotenie počítadiel kalórií: 2/10
Cal: 159
Tuk: 14,4 g * Najvyšší vo všetkých cestovinových omáčkach *
Nasýtený tuk: 8,5 g * Najvyšší zo všetkých omáčok na cestoviny *
Cukor: 4,1 g
Soľ: 2,7 g * Najvyššia zo všetkých cestovinových omáčok *
Hmotnosť: 190 g
Cena: 1,45 GBP v spoločnosti Tesco
Verdikt: Ako sa používajú cestovinové omáčky, táto je určite chutná, aj keď hustá konzistencia a bohatosť nemusia zodpovedať všetkým rodinám. Okrem chuti je to zdravá výživa, to je cestovinová omáčka, ktorá sa má pravidelne vyhnúť jedlu. Kým omáčka na syr je zvyčajne vyššia ako na iných kalóriách, boli sme šokovaní obrovskými množstvami nasýtených tukov a solí v Sacle.
Dr. Sana Khan hovorí: „Extra obsah soli v tejto cestovinovej omáčke nie je veľký, pretože soľ spôsobuje zadržiavanie vody a nepomáha niekomu, kto sa snaží schudnúť a trpí nadúvaním.“
Obrazový kredit: mysupermarket Toto je obrázok 3 z 12
Omáčka na cestoviny Asda so štyrmi syrmi
Hodnotenie počítadiel kalórií: 5/10
Povinné: 121
Tuk: 8,2 g
Nasýtený tuk: 3,5 g
Cukor: 0,8 g
Soľ: 1,1 g
Hmotnosť: 310 g
Cena: 1 GBP v Asda
Verdikt: Všeobecne to nie je najzdravšia cestovinová omáčka, ale čo sa týka syrových omáčok, nie je to tak zlé Asda's Cheese Four Cheese Pasta omáčka. To sa, žiaľ, odráža v chuti. Aj keď má krémovú textúru, má tiež jemnú chuť a určite potrebuje ďalšie korenie. Ak hľadáte liečivo, skúste pridať strúčik cesnaku a nastrúhať trochu syra navyše.
Sana Khan hovorí: „Táto syrová omáčka nie je taká drahá ako ostatné, hoci príjem nasýtených tukov je 3,5 g, čo sa týka soli a cukru, nie je to zlá možnosť.“
Obrazový kredit: Tesco Toto je obrázok 4 z 12
Gefen Hubová cestovinová omáčka
Hodnotenie počítadiel kalórií: 5,5/10
Povinné: 80
Tuk: 2,5 g
Nasýtené tuky: Stopové
Cukor: 8 g
Soľ: menej ako 0,5 g
Hmotnosť: 737 g
Cena: 2,10 GBP v spoločnosti Tesco
Verdikt: Gefen je menej známa značka, ale stojí za to ju vyzdvihnúť, keď ju uvidíte. Miešanie paradajok s restovanými hubami je tajomstvom vynikajúcej chuti a nízkym obsahom nasýtených tukov a solí nie je zlá voľba, ak sledujete svoju váhu, hoci to nie je jedna z najlacnejších možností.
Sana Khan hovorí: „Toto nie je zlý výber pre niekoho na diétu. Cena je o niečo drahšia, ale omáčka obsahuje iba 0,5 g soli, 80 kalórií a 2,5 g cukru. “
Kredit na obrázok: Bertolli Toto je obrázok 5 z 12
Paradajková a bazalková cestovina s omáčkou Bertolli
Hodnotenie počítadiel kalórií: 6,5 / 10
Cals: 71
Tuk: 5,2 g
Nasýtený tuk: 0,6 g
Cukor: 5,2 g
Soľ: 0,5 g
Hmotnosť: 400 g
Cena: 1,99 GBP za Waitrose
emma louise spokojne
Verdikt: Známy pre svoj olivový olej, Bertolli teraz pomenoval celý rad cestovinových omáčok. Zatiaľ čo cena je vyššia ako ostatné omáčky z rajčiakov a bazaliek, ktoré sme vyskúšali, myslíme si, že stojí za to minúť peniaze navyše. V skutočnosti je to tak chutné, že nie je potrebné ďalšie korenie. Navyše má nízky obsah nasýtených tukov a nie je to zlé na strane kalórií. Celkovo vzaté, je to skvelá omáčka a dôstojný uchádzač - dúfame, že od Bertolli bude viac chutí.
Sana Khan hovorí: „Obsah soli a tukov je v tejto cestovinovej omáčke na spodnom konci. Obsah cukru je však vyšší ako je potrebné. ““
Obrazový kredit: Ocado Toto je obrázok 6 z 12
Lloyd Grossman Paradajková omáčka na zeleninové cestoviny
Hodnotenie počítadiel kalórií: 7/10
Cals: 65
Tuk: 3,2 g
Nasýtený tuk: 0,4 g
Cukor: 6,0 g
Soľ: 1,0 g
Hmotnosť: 350 g
Cena: 1,80 GBP v spoločnosti Asda
Verdikt: S touto omáčkou je veľa zle, pokiaľ ide o cenu a vysoké množstvo tuku, cukru a soli, ale chuť sa skoro vyrovná. Navyše, na rozdiel od väčšiny ostatných dostupných zeleninových cestovinových omáčok, je tento balený s kúskami červeného korenia, žltého korenia, cukety a baklažánu. Aj keď to nie je ten, ktorý by sme si mohli dovoliť kúpiť týždenne, určite sa oplatí vyzdvihnúť ho, keď je v ponuke alebo pri zvláštnej príležitosti.
Obrazový kredit: Amazon Toto je obrázok 7 z 12
Dolmio Taste of Italy Paradajková a bazalková omáčka
Hodnotenie počítadiel kalórií: 7/10
Cals: 64
Tuk: 2,5 g
Nasýtený tuk: 0,4 g
Cukor: 7,0 g
Soľ: 0,8 g
Hmotnosť: 350 g
Cena: 1,60 GBP v spoločnosti Tesco
Verdikt: Keď premýšľate o cestovinách, reklama Dolmio je zvyčajne jednou z prvých vecí, na ktorú treba pamätať, ale nie sme presvedčení, že táto omáčka skutočne ponúka „chuť Talianska“, ako sa uvádza v názve. Zatiaľ čo kúsky paradajky a bazalky robia dojem autentickejším, celková chuť je mierne sklamaná. Tento rozsah je však často ponúkaný a je dobrým základom pre ratatouille alebo špagety.
Obrazový kredit: Ocado Toto je obrázok 8 z 12
Jamie Oliver paradajková omáčka a bazalková cestovina
Hodnotenie počítadiel kalórií: 7/10
Cals: 60
Tuk: 2,4 g
Nasýtený tuk: 0,4 g
Cukor: 6,0 g
Soľ: 0,5 g
Hmotnosť: 350 g
Cena: 1,71 GBP v spoločnosti Tesco
Verdikt: Pre obhajcu zdravého stravovania nie je omáčka paradajok a bazalka z cestovín Jamie Oliver najzdravšia omáčka, s ktorou sme sa stretli, alebo nie je nákladovo najefektívnejšia, ale má aj chuťový faktor. Bohatá paradajková omáčka má dosť chuti na to, aby mohla byť použitá spolu s cestovinami, ale zistili sme, že vyniká aj ako bolonská omáčka.
dieta emma thompson
Toto je obrázok 9 z 12
Sharon Stocker
Hodnotenie počítadiel kalórií: 7,5/10
Cals: 50
Tuk: 0,8 g
Nasýtený tuk: 0,1 g
Cukor: 7,0 g
Soľ: 0,7 g
Hmotnosť: 500 g
Cena: 1,99 GBP v spoločnosti Tesco
Verdikt: Je to jedna z najznámejších omáčok na cestoviny a s paradajkami, ktoré tvoria 80% receptúry, Ragu Traditional Pasta Omáčka nesklame z hľadiska chuti. Je však potrebné poznamenať, že vysoký obsah cukru je obzvlášť dôležitý, najmä ak ide o základnú zložku bežného rodinného stravovania. Ak chcete zvýšiť nutričnú hodnotu, skúste pridať kúsky čerstvej zeleniny.
Obrazový kredit: Tesco Toto je obrázok 10 z 12
Tesco omáčka na zeleninové cestoviny
Hodnotenie počítadiel kalórií: 8/10
Cals: 43
Tuk: 0,9 g
Nasýtený tuk: 0,1 g
Cukor: 6,4 g
Soľ: 0,9 g
Hmotnosť: 500 g
Cena: 88p od spoločnosti Tesco
Verdikt: Masová cestovinová omáčka na mäso Tesco má nízky obsah kalórií, ale ak ju podávate celej rodine, je potrebné poznamenať, že obsahuje neuveriteľných 18% odporúčaného denného príjmu soli.
Obrazový kredit: Amazon Toto je obrázok 11 z 12
Omáčka na cestoviny Asda Bolognese
Hodnotenie počítadiel kalórií: 9/10 * A GoodtoKnow všestranný favorit *
Cals: 41
Tuk: 0,6 g
Nasýtený tuk: 0,1 g
Cukor: 3,4 g
Soľ: 0,4 g
Hmotnosť: 560 g
Cena: 1,00 GBP v Asda
Verdikt: Ak je vaša omáčka výberom zeleniny, tak si ju kúpite od Asda's Tomato & Chunky Vegetable omáčka. Za prehoz dostanete obrovskú nádobu s malými kúskami húb, zeleru, cukiet a miešaných paprík. S nízkym obsahom soli, nasýtených tukov a cukru je to skvelá voľba pre celú rodinu a je to perfektný spôsob, ako prinútiť deti, aby jedli zeleninu bez toho, aby si to uvedomovali. Sme korunovaný za kráľa zeleninových cestovinových omáčok za hodnotu za peniaze aj za výživu.
Dr. Sana Khan hovorí: „Je to vynikajúca cestovinová omáčka a vie, že bola obľúbená aj pre svoju vynikajúcu chuť. Je to lacné a má nízkokalorické, soľ, tuk. “
Toto je obrázok 12 z 12
Sainsbury's Basics Tomato Pasta Omáčka
Hodnotenie počítadiel kalórií: 9/10
Cals: 32 * najnižšia hodnota zo všetkých cestovinových omáčok *
Tuk: 0,8 g
Nasýtený tuk: 0,1 g
Cukor: 2,3 g * najnižší zo všetkých cestovinových omáčok *
Soľ: 0,7 g
Hmotnosť: 440 g
Cena: 39p na Sainsbury's
Verdikt: Ako jednoduché paradajkové omáčky idú Sainbury's Basics Tomato Pasta Omáčka, je vynikajúcou voľbou pre výživu aj hodnotu za peniaze. Aj keď sa to rovná voľbe Tesco's Light na prednej strane nasýtených tukov, táto omáčka bije Tesco na hladine cukru nadol. Z tohto dôvodu a chutnej chuti je to paradajková cestovinová omáčka, ktorú odteraz kupujeme.
Dr. Sana Khan hovorí: „Táto omáčka je nízka hladina cukru, nízkokalorická a primeraná soľ! Na 39 p sa nemôžete pokaziť. Pridajte k svojim cestovinám a voile čerstvú zeleninu. “
Ak chcete sledovať množstvo kalórií v potravinách, ktoré jete, zaregistrujte sa na 5-dňovú bezplatnú skúšobnú verziu s Diet Clubom Goodtoknow. Má nástroj na počítanie kalórií a denník s jedlom online, ktorý vám pomôže zistiť, kde míňate svoj príjem kalórií.
Kam ďalej?
Obilniny: najlepšie a najhoršie odhalené
Pripojte sa k diétnemu klubu
Chrumky: najlepšie a najhoršie odhalené