Chleby: Najlepšie a najhoršie bochníky pre vaše zdravie sú odhalené



Poznáte najzdravší chlieb pre vašu stravu?



Každá domácnosť má v sebe niekoľko bochníkov chleba, či už ide o pekný kúsok toastu na raňajky, sendvič na obed alebo rýchle fazuľa na toastovej večere.

Aj keď si môžete myslieť, že všetky chleby sú v zásade rovnaké, pokiaľ ide o naše zdravie a našu stravu, boli sme prekvapení, ako veľmi sa najzdravšie chleby líšia v kalóriách a tukoch najhorším páchateľom.

Je ťažké uveriť, že jedna populárna značka chleba obsahuje neuveriteľných 127 kalórií na jeden kus, v porovnaní s inou, ktorá obsahuje iba 57 kalórií na jeden kus. Ak teda sledujete pás, určite stojí za to zistiť, na ktoré bochníky siahať a ktorým sa úplne vyhnúť.

VIAC: Najzdravšie čokoládové tyčinky: najlepšia a najhoršia čokoláda pre vašu stravu



Ale aký je najzdravší chlieb pre vašu stravu? Výrok odborníka:

Podľa Niamha Hennessyho, vedúceho dietológa z nemocnice Bupa Cromwell Hospital Nutrition, veľa výberu najzdravšieho chleba zabezpečuje, že má dostatok vlákniny.

Vysvetlila: ‘Jednou z kľúčových vecí, ktorú treba pri výbere chleba hľadať, je obsah vlákniny. Dospelí potrebujú okolo 30 g vlákniny, aby zostali zdraví každý deň - dva plátky celozrnného alebo celozrnného chleba obsahujú približne 5,3 g vlákniny denne, ktorú potrebujete, aby Váš tráviaci systém bol v dobrom funkčnom stave. ““

A samozrejme, celozrnné pečivo je vždy najlepšie, ak dozeráte na svoje zdravie.

Niamh vysvetlil; ‘Cukry s celozrnným obsahom tuku sú uprednostňované v obsahu tuku; gram na gram má menej ako polovicu množstva iných odrôd. Ďalšou výhodou celozrnného chleba oproti iným druhom chleba je energia, ktorú poskytuje. Keďže cukry v celozrnných chleboch trvajú v porovnaní s inými druhmi chleba dlhšie trávenie, celozrnné pečivo sa po dlhšiu dobu cítite plnšie. ““



Kredit: Getty Images



'A pre zvýšenie nutričnej hodnoty si vyberte chlieb so semenami a zrnami - ale nezabudnite sa držať odporúčanej veľkosti porcie, pretože môžu zvýšiť váš počet kalórií za deň.'

Zaokrúhli sme 20 najlepších a najhorších chlebov z rôznych obchodov a značiek a každému z nich sme dali hodnotenie z 10, pričom 1 je zlý a 10 je dobrý. Nie každý kúsok chleba váži rovnaké množstvo, aby bolo spravodlivé naše porovnanie, preskúmali sme nutričné ​​informácie pre 100 g každého chleba, ako aj to, koľko plátok váži z každého bochníka.

Niamh tiež upozornil, že jedna vec, ktorú musíte vo svojom obľúbenom bochníku dávať pozor, je soľ. „Skrytá soľ v chlebe vás môže posunúť smerom k odporúčanému dennému príspevku a bez vedomia by ste mohli skončiť jedením viac soli, ako by ste mali za deň,“ vysvetlila. „Starostlivo si prečítajte štítky a skúste zvoliť stredne krájaný chlieb so zameraním na menej ako 1 g soli na 100 g.“

Zistite, ako sa vaše obľúbené porovnávajú, takže nabudúce budete v supermarkete, aby ste pre svoju stravu urobili najlepší chlieb! Zdravý chlieb, tu máš!



Prejdite nadol a zistite, ktorý bochník je najzdravší chlieb pre vašu stravu ...



Kredit za obrázok: Roland Hoskins / Associated Newspapers / REX / Shutterstock Toto je obrázok 1 z 12

Sójový a ľanový bochník Burgen Premium: 1/10

Na 100 g (Priemerný plátok tohto chleba je okolo 40 g) -
licencií CAL:
287 (na jeden plátok, 126) najvyššie kalórie na 100 g
tuk: 11,0 g Najvyšší obsah tuku
Nasýtený tuk: 1,5 g Najvyšší nasýtený tuk
cukor: 4,2 g Najvyšší cukor
soľ: 0,75 g
hmotnosť: 800g
Cena: 1 GBP (najlacnejšie od spoločnosti Asda)

verdikt: Tento chlieb môže vyzerať zdravo, ale nenechajte sa oklamať, je v skutočnosti plný kalórií, tuku, nasýtených tukov a cukor - najhoršie zo všetkých chlebov, na ktoré sme sa pozreli!



Obrazový kredit: Tesco Toto je obrázok 2 z 12

Chlieb Tesco Tiger Bloomer: 4/10

Na plátok (Priemerný krajec chleba je okolo 50 g) -
licencií CAL:
101
tuk: 0,8g
Nasýtený tuk: 0,2 gNajvyšší nasýtený tuk
cukor: Lk0g
soľ: 0,3g
hmotnosť: 400g
Cena: 0,70 £ (k dispozícii na Tesco)

najlepší recept na kari krevety

verdikt: Kto nemá rád kúsok čerstvo upečeného tigra chleba? Dobrá správa je, že to pre vás nie je také zlé! Tento bochník od spoločnosti Tesco vyhráva súťaž o nasýtené tuky rukou nadol, pretože sotva obsahuje. Navyše by to pekne šlo s nejakým syrom a možno aj pohárom vína ...



Toto je obrázok 3 z 12

Kingsmill 50/50 chlieb strednej veľkosti: 5/10

Na 100 g - (Priemerný plátok tohto chleba je okolo 40 g)
licencií CAL: 232 (na plátok, 93)
tuk: 1,8g
Nasýtený tuk: 0,3 g Nízky saturovaný tuk
cukor: 3,4g
soľ: 0,9g
hmotnosť: 800g
Cena: 1,00 GBP (najlacnejšie u spoločnosti Tesco)

verdikt: Chlieb Kingsmill 50/50 je pre deti dobrou voľbou, pretože si neuvedomuje, že jedia veľmi zdravú celozrnnú múčku. Navyše má skutočne nízky obsah nasýtených tukov, takže je to zdravá voľba pre každého.



Toto je obrázok 4 z 12

Chutný celozrnný chlieb Hovis

Na 100 g - (Priemerný plátok tohto chleba je okolo 29 g)
licencií CAL: 221 (na plátok, 64)
tuk: 1,8g
Nasýtený tuk: 0,4 g
cukor: 4,1g
soľ: 0,9g
hmotnosť: 400g
Cena: 85p v spoločnosti Ocado

verdikt: Je to celkom dobrá voľba, ktorá má iba 64 kalórií na jeden plátok, a ak jete celozrnný chlieb, znamená to, že vo svojej strave máte aj nejakú cennú vlákninu. Navyše je tento hnedý chlieb hrubší ako mnoho iných možností, takže chutnejší!



Toto je obrázok 5 z 12

Warburtons biely chlieb so stredne krájaným plátom: 7/10

Na 100 g (Priemerný plátok tohto chleba váži 40,3 g) -
licencií CAL:
244 (na plátok, 98)
tuk: 2,0 g S nízkym obsahom tuku
Nasýtený tuk: 0,5g
cukor: 3k0g
soľ: 0,9g
hmotnosť: 400g
Cena: 1,05 GBP (najlacnejšie od Sainsbury)

verdikt: S vysokým obsahom kalórií na jeden plátok, na 98, nechcete preceňovať. Ale s iba 2,0 g tuku na 100 g, tento chlieb Warburtons Sliced ​​White bread je celkom dobrá voľba. Plátky sú skutočne ľahké, ale vyplňte svoj sendvič čerstvými šalátovými listami a nevšimnete si rozdiel.



Toto je obrázok 6 z 12

Hrubý chlieb Tesco White Toastie: 7/10

Na 100 g (Priemerný krajec chleba váži 50 g) -
licencií CAL:
239 (na plátok, 119)
tuk: 2,2g
Nasýtený tuk: 0,5g
cukor: 2,5g
soľ: 0,8g
hmotnosť: 800g
Cena: 0,55 GBP (k dispozícii na Tesco)

verdikt: Hrubý chlieb Tesco White Toastie je prekvapivo zdravší ako väčšina ostatných s nízkym obsahom tuku, cukru a solí a výberom z kabelky. Zvlášť ak máte radi plátok alebo dva biele toasty v tých podvádzacích dňoch!



Toto je obrázok 7 z 12

Weight Watchers White Danish Bread: 8/10

Na 100 g (Priemerný plátok tohto chleba váži 20,6 g) -
licencií CAL:
243 (na plátok, 50)
tuk: 1,6 g s nízkym obsahom tuku
Nasýtený tuk: 0,5 g Nízky saturovaný tuk
cukor: 2,5g
soľ: Lk0g
hmotnosť: 400g
Cena: 1,00 GBP (najlacnejšie od spoločnosti Morrisons)

verdikt: Ak sledujete svoju váhu, potom, o čo lepší chlieb by ste mali ísť, ako Weight Watchers! Na balení skutočne robí to, čo hovorí, iba 50 kalórií na jeden kúsok plus nízkotučné a nasýtené tuky. Nie je to zlé len za 1,00 £ bochníka.



Obrazový kredit: Tesco Toto je obrázok 8 z 12

Celozrnný chlieb Hovis Nimble Sliced: 8/10

Na 100 g (Priemerný plátok tohto chleba váži 22 g) -
licencií CAL:
233 (na plátok, 51) Najnižšia teplota na plátok
tuk: 2,5g
Nasýtený tuk: 0,6g
cukor: 2,2g
soľ: 0,93 g
hmotnosť: 400g
Cena: 0,85 £ (najlacnejšie na Tesco)

verdikt: Ak ste predtým nejedli chlieb Nimble, teraz je čas to vyskúšať. Je to lacné, s nízkym obsahom nasýtených tukov a najlepšie zo všetkých má iba 51 kalórií na jeden plátok. Je pravda, že plátky sú o niečo menšie ako niektoré iné bochníky, ale výber tohto zdravého chleba je skutočne jednoduchý spôsob, ako vystrihnúť nepotrebné kalórie vo vašej strave.



Toto je obrázok 9 z 12

Chlieb správny organický naočkovaný chlieb z farmy: 9/10

Na 100 g (Priemerný krajec chleba váži okolo 50 g) -
licencií CAL:
227
tuk: 2,1g
Nasýtený tuk: 0,3g
cukor: Lk0g
soľ: 0.8
hmotnosť: 800g
Cena: 1,50 GBP (najlacnejšie od Ocado)

verdikt: Crank's Organic Seeded Farmhouse Bread je skvelý nákup. Má 2. najnižší obsah cukru a je to aj ekologický produkt.



Toto je obrázok 10 z 12

Weight Watchers Tlusté plátky celozrnného prsia: 9/10

Na 100 g (Priemerný plátok tohto chleba váži 8,6 g) -
licencií CAL:
225 (na plátok, 64)
tuk: 2,2g
Nasýtený tuk: 0,7g
cukor: 2,6g
soľ: Lk0g
hmotnosť: 400g
Cena: 1,00 GBP (najlacnejšie od spoločnosti Morrisons)

verdikt: Weight Watchers určite vedia, ako pripraviť chutný nízkokalorický chlieb! A tento celozrnný bochník sa nijako nelíši. Vďaka iba 64 kalóriám na jeden (hrubý!) Rez je to skvelá voľba nízkokalorického obsahu, ktorá vás tiež naplní.

skvelé britské pečenie 2016 online


Toto je obrázok 11 z 12

Biona organický ražný chlieb Amaranth / Quinoa pšenica bez chleba: 10/10

Na 100 g (priemerný krajec chleba je okolo 50 g) -
licencií CAL:
195 Jeden z najnižších kalórií
tuk: 0,7g
Nasýtený tuk: 0,3g
cukor: 4,3g
soľ: 0,98 g
hmotnosť: 500g
Cena: 1,89 GBP (najlacnejšie u Tesca)

verdikt: Organický ražný chlieb Biony je určite jedným z najlepších chlebov, ktoré sme analyzovali. Obsahuje najnižšie kalórie na 100 g. Pripúšťame, že to nie je najlacnejší bochník, aký by ste si mohli kúpiť, ale je to skutočne zdravá voľba pre celú rodinu. Rye je tiež dobré, ak nemôžete žať žalúdok.



Toto je obrázok 12 z 12

Waitrose Farmhouse Batch Sliced ​​Bread: 10/10

Na 100 g (Priemerný plátok tohto chleba váži 50 g) -
licencií CAL:
229 (na plátok, 115)
tuk: 1,2 g Najnižší obsah tuku
Nasýtený tuk: 0,3 g Nízky saturovaný tuk
cukor: 1,7g
soľ: 0,7g
hmotnosť: 800g
Cena: 1,35 GBP (k dispozícii na Waitrose)

verdikt: Waitrose Farmhouse Batch je to najlepšie zo skupiny! S obsahom iba 1,2 g tuku na 100 g má zďaleka najnižší obsah tuku a môže sa pochváliť aj nízkym obsahom cukru a nasýtených tukov. Najlepšie na tom je, že je to tiež veľmi chutné - tento bochník pridáme do nášho nákupného zoznamu, to je isté!

Čítaj Viac

7 nepopierateľných dôvodov, prečo sú muži s chlpatými hrudníkmi najlepšími partnermi