Skutočne máme tendenciu brať do úvahy kalórie v tukových potravinách, ale čo zdravšie potraviny, ktoré jeme, ako ovocie? Zistite, koľko kalórií máte vo svojom obľúbenom ovocí ...
Skutočne máme tendenciu brať do úvahy kalórie v tukových potravinách alebo pri jedle, ale čo zdravšie jedlá doma?
Vezmite si napríklad ovocie. Všetci vieme, že ovocie je pre nás dobré, je plné vitamínov a antioxidantov a má najrôznejšie zdravotné prínosy. Plus ovocie je skvelou alternatívou sladkého občerstvenia na čokoládu a sladkosti.
Nemáme tendenciu myslieť si, že ovocie má veľký počet kalórií, ale už ste niekedy považovali kalórie v ovocí? Dopĺňate svoju obilninu banánmi a jahodami bez premýšľania o kalóriách vo vnútri? A ak pečiete ovocný koláč, premýšľali ste už niekedy o najmenej kalorickom ovocí, ktoré sa má použiť?
Odhalili sme kalórie v ovocí, takže ak ste sa vždy pýtali, koľko kalórií je v banáne, množstvo kalórií v hrozne, množstvo kalórií v jahodách alebo akékoľvek iné obľúbené ovocie, potom sme dostal odpovede.
Zistite, ktoré z vašich obľúbených druhov ovocia má najnižší počet kalórií a ktoré majú najvyššiu hodnotu, niektoré z nich vás možno prekvapia ...
Toto je obrázok 1 z 21
kiwi
Kiwi sú pre vás skvelé, pretože sú bohaté na minerály, a hoci to nie je zvyčajne ovocie spojené s vitamínom C, v skutočnosti ich obsahujú viac ako pomaranče! Koľko kalórií v kivi?
Kalórie na kivi: 34
Na 100 g kivi
kalórie: 61
tuk: 0,5g
cukor: 9g
Toto je obrázok 2 z 21
čučoriedky
Čučoriedky sú nádherné na vrchole obľúbenej cereálie alebo v muffine, ale sú skutočne prospešné aj pre vaše zdravie. Čučoriedky sú plné antioxidantov a sú výbornou potravou v mozgu. Ale čo kalórie v čučoriedkach?
Kalórie na pol šálky čučoriedok: 42
Na 100 g čučoriedok
kalórie: 57
tuk: 0,3g
cukor: 10g
Toto je obrázok 3 z 21
ananás
Ananás je plný vitamínu C, vitamínu A a vápnika a je vynikajúcou alternatívou sladkých pochúťok s prírodnou chuťou. Je to celkom dobré aj pre vašu stravu, tu sú základné fakty.
Kalórie na hrubý plát ananásu: 50
Na 100 g ananásových kalórií: 50
tuk: 0,1g
cukor: 10g
Toto je obrázok 4 z 21
grapefruit
Originálny superfood, grapefruit robí rýchle a ľahké raňajky a je rovnako vynikajúci aj pri odšťavovaní. Niet divu, prečo je to tak populárne diétne jedlo, len sa pozrite na tento nízky počet kalórií!
Kalórie na grapefruity: 100
Na 100 g grapefruitu
kalórie: 42
tuk: 0,1g
cukor: 7 g
Toto je obrázok 5 z 21
oranžový
Jedlo jedného pomaranča vám môže dodať odporúčané denné množstvo vitamínu C, ktoré udržuje kosti silné a zdravé a môže zmierniť zápal. A čo kalórie v pomaranči?
Kalórie na oranžovú: 65
Na 100 g pomaranča
kalórie: 47
tuk: 0,1g
cukor: 9g
Toto je obrázok 6 z 21
jablko
Jablká sú pravdepodobne najčastejšie konzumovaným ovocím v Spojenom kráľovstve a sú pripravené chrumkavou, šťavnatou dužinou a rôznymi príchuťami - od kyslých po sladké. Zaujímalo by vás niekedy, ako si v porovnaní s ostatnými obľúbenými plodmi vašej stravy?
Kalórie na jablko: 95
Na 100 g jablka
kalórie: 52
tuk: 0,2 g
cukor: 10g
Toto je obrázok 7 z 21
banán
Banány sú bohaté na draslík, ktorý je prospešný mnohými spôsobmi: pomáha regulovať krvný tlak a stratu vápnika v moči. Banány tiež obsahujú vysoké hladiny vitamínu B a pomáhajú predchádzať kŕčom, keď cvičíte. Koľko kalórií je v banáne?
Kalórie na banán: 107
Na 100 g banánov
kalórie: 89
tuk: 0,3g
cukor: 12g
Toto je obrázok 8 z 21
čerešne
Čerešne nemusia byť vašou prvou voľbou, pokiaľ ide o ovocné desiatu, ale sú pre vás skutočne dobré a majú nízky obsah kalórií. Čerešne obsahujú melatonín, ktorý je hormónom spojeným so spánkom, takže ak máte problémy so spánkom, jedná sa o skvelú ovocnú liečbu pre vás. Koľko kalórií čerešní?
Kalórie na hrsť čerešní (zhruba 14): 33
Na 100 g čerešní
kalórie: 63
tuk: 0,2 g
cukor: 13g
Toto je obrázok 9 z 21
hrozno
Hrozno dokáže urobiť omnoho viac, než len pripraviť dobré víno - sú pre vás dobré, navyše majú nízkokalorické kalórie, takže sú dobrou voľbou pre tých, ktorí diétu. Hrozno pomáha bojovať proti cholestrollu a chráni vaše srdce. Koľko kalórií je v hrozne?
Kalórie na pol šálky hrozna (približne 16): 48
Na 100 g červeného alebo bieleho hrozna
kalórie: 69
tuk: 0,2 g
cukor: 15 g - najvyšší cukor!
Toto je obrázok 10 z 21
nektarinka
Sladké a podobné broskyniam sú nektárinky zdravým zdrojom vitamínov a minerálov komplexu B. Pop jeden pri svojom obedom, vedel, že majú pomerne nízky obsah kalórií, a určite vás vyzdvihnúť s ich prirodzenou hladinou cukru.
Kalórie na malú nektárinu: 57
Na 100 g nektarínu
kalórie: 44
tuk: 0,3g
cukor: 8g
Toto je obrázok 11 z 21
papája
Toto jemné a sladké tropické ovocie je stále dostupnejšie v britských supermarketoch a chutí ako raňajky na slnku! Papája, ktorá obsahuje enzýmy na podporu trávenia, vytvára po jedle perfektný pud. Čo je to kalorické poškodenie?
Kalórie na šálku kocky papája: 55
Na 100 g papáje
kalórie: 47
tuk: 0,1g
cukor: 9g
Toto je obrázok 12 z 21
hruška
Hrušky sú plné vitamínu C a medi, ktoré sú skvelými antioxidantmi. Navyše sa ukázalo, že majú vlastnosti proti rakovine. Koľko kalórií v hruške?
Kalórie na hrušku: 45
Na 100 g hrušky
kalórie: 57
tuk: 0,1g
cukor: 10g
Toto je obrázok 13 z 21
slivka
Slivky, najmä žlté, sú bohaté na vitamín A, ktorý je vynikajúci na zrak, a na vitamín K, o ktorom sa ukázalo, že znižuje Alzheimerovu chorobu. Ste už presvedčený? Budete, keď budete čítať množstvo kalórií v slivke ...
Kalórie na slivku: 25
vegan pred 6
Na 100 g sliviek
kalórie: 46
tuk: 0,3g
cukor: 10g
Toto je obrázok 14 z 21
mandarínky
Páčia sa nám tieto ovocie podobné pomaranču pre rýchle oživenie energie. Sú plné vitamínu C a obsahujú antivírusové vlastnosti, a preto sú také dobré, keď sa cítite pod vplyvom počasia.
Kalórie na mandarínku: 26
Na 100 g mandarínok
kalórie: 53
tuk: 0,3g
cukor: 11g
Toto je obrázok 15 z 21
jahody
Jahody sú neuveriteľne chutné, ale sú pre vás dobré. Sú skvelým antioxidantom a pomáhajú udržiavať vaše srdce v regulácii. Ale čo kalórie v jahodách?
Kalórie na šálku jahôd (približne 7): 19
Na 100 g jahôd
kalórie: 33 - najnižšie kalórie!
tuk: 0,3g
cukor: 4,9g
Toto je obrázok 16 z 21
černice
Vyberte si tieto krásy z živých plotov, keď sú v sezóne, aby ste dostali dobrú dávku bioflavonoidov a vitamínu C. Vďaka týmto štatistikám tiež veľmi nepoškodí váš pás.
Kalórie na polovicu šálky ostružín (približne 14): 14
Na 100 g černíc
kalórie: 43
tuk: 0,4 g
cukor: 4,9g
Toto je obrázok 17 z 21
maliny
Niektorí ľudia s peknou zbierkou vitamínov a minerálov nazývajú maliny superfood. Zvyšujú hladinu mangánu a vitamínu C a zároveň dodávajú vlákninu vašej strave. Tu vás budú stáť v kalorickom oddelení.
Kalórie na polovicu šálky malín (približne 14): 15
Na 100 g malín
kalórie: 53
tuk: 0,6g
cukor: 4,4 g - najnižšia hladina cukru!
Toto je obrázok 18 z 21
mango
Mangá sú skutočne skvelé pre zdravé trávenie. Majú vysoký obsah vlákniny a enzýmov, ktoré pomáhajú tráviacemu systému, ale koľko kalórií v mango?
Kalórie na šálku kubického manga: 99
Na 100 g manga
kalórie: 60
tuk: 0,4 g
cukor: 14g
Toto je obrázok 19 z 21
Mučenky
Vášeň je jedným z najlepších tropických plodov, ktoré pomáhajú pri vyrovnávaní krvného tlaku. Obsahuje 348 mg draslíka, ktorý vyrovnáva hladiny sodíka v tele a môže znižovať riziko srdcových chorôb alebo mozgovej príhody. Tu je koľko kalórií, tukov a cukru obsahujú.
Kalórie na mučenky: 17
Na 100 g mučenky
kalórie: 97 - najvyššie kalórie!
tuk: 0,7 g - najvyšší obsah tuku!
cukor: 11g
Toto je obrázok 20 z 21
broskyňa
Doprajte svojej pokožke zdravú žiaru pridaním broskýň do svojej stravy, keď sú v sezóne, počas teplých letných mesiacov. Kombinácia vitamínu C a A je dobre známa tým, že pomáha regenerovať kožné tkanivo, a preto často v kozmetike uvidíte výťažky z broskýň. Aké nízkokalorické sú tieto malé krásy?
Kalórie na broskyňu: 35
Na 100 g broskyne
kalórie: 39
tuk: 0,2 g
cukor: 8g
Toto je obrázok 21 z 21
melón
Nakrájaný na kliny, melón vytvára skvelé jedlo na nechty a nízkotučné občerstvenie. S vysokým obsahom vitamínu A si urobte láskavosť pridaním tohto do svojho zoznamu pravidelných druhov ovocia. Tu sú úrovne kalórií, tukov a cukrov.
Kalórie na klin melónu melónu: 25
Na 100 g melónu melónu
kalórie: 34
tuk: 0,2 g
cukor: 8g
Kam ďalej?
- Hummus: to najlepšie a najhoršie pre vašu stravu
- Balené šaláty: to najlepšie a najhoršie pre vašu stravu
- Polievka: to najlepšie a najhoršie pre vašu stravu