Práve keď ste si mysleli, že slová „zábava“ a „cvičenie“ sa nemohli spojiť ...
Ak hľadáte niečo, čo by vás skutočne prinútilo zabudnúť, že robíte cvičenie na prvom mieste, potom pre vás môže byť Clubbercise!
A čo viac, ak nechcete chodiť do jednej z tried, môžete vyskúšať Clubbercise z pohodlia svojho domova.
Čo je to Clubbercise?
Ak vám myšlienka ísť na cvičebnú triedu postačuje na to, aby vám poslala chvenie po chrbte, mohla by byť pre vás Clubbercise.
Tanečné aeróbne cvičenie je také zábavné, že sa cítite skôr, akoby ste spolu tancovali s priateľmi, ako robí vyčerpávajúci cvičebný režim (vyskúšali sme boj tela, nenávideli sme to!).
V temnej miestnosti so žiarovkami v ruke sledujete inštruktora cez aeróbne pohyby, ktoré boli upravené tak, aby viedli k zvukovej stope klubových hymnov 90. rokov.
A hádaj čo? Budete mať takú veľrybu času, že si sotva všimnete, že ste si vypracovali pot!
Kto to môže vyskúšať?
Absolútne ktokoľvek! Krása ľahko ovládateľných rutín spočíva v tom, že nezáleží na tom, či máte dve ľavé nohy; nemusíte byť tanečnicou, aby ste sa pripojili.
Taktiež, ako sa koná v temnej miestnosti, znamená to, že sa môžete úplne pustiť a nikto to nebude vedieť povedať.
Aká je teda výhoda?
Najzaujímavejšie je, že iba hodinová trieda dokáže spáliť až 500 kalórií naraz.
Ale je tu ešte viac - výhody pracovných tancov založených na tanci sú super tonizujúce pre vaše svaly a pomáhajú pružne - takže si čoskoro všimnete rozdiel.
Vyskúšajte Clubbercise doma!
Prečo nevyskúšať Clubbercise doma?
Všetko, čo potrebujete, sú vaše vlastné žiara, aby ste sa dostali do ducha Clubbercise, stlmili svetlá a pop na vašich obľúbených hymnách 90. rokov. Rozčuľujte sa v prednej miestnosti - dokonca by ste sa mohli zapojiť aj deti
ako pripraviť zeleninový guláš
Tu sú niektoré z našich obľúbených živých klubových skladieb, ktoré vás inšpirujú:
- Baby - kolíska
- Miss Independent - Ne-Yo
- Another Chance (Radio Edit) - Roger Sanchez
- Kamikaze - MØ
- Každý tanec - CHIC
- Ak ste nado mnou - roky a roky
DVD s cvičením Clubbercise:
Ak máte pocit, že by ste si mohli trochu pomôcť so svojimi krokmi, zoberte tieto 3 cvičebné DVD Clubbercise od spoločnosti Amazon. To vás krok za krokom prevedie všetkými pózami, ktoré musíte zasiahnuť, aby ste natiahli správne svaly a zladili všetky správne miesta.
Getty Images
Disco Burn od Coleen Nolan - 3,94 £ od Amazonu
Pump It Up: The Ultimate Dance Workout - £ 10,99, od spoločnosti Amazon
10 minútové riešenia - Latinsky tanečný mix na odbúravanie tukov - 7,83 GBP, z Amazonu
Clubbercise
The Glow ‘n 'Lunge move
Rovnako ako bežné pľúca, okrem toho, že žeravé tyčinky otáčate dokola a dokola naozaj rýchlo pred vami, ako striedate pľúca sprava doľava. Nezabudnite ohýbať zadné koleno k podlahe, keď lízate, a udržujte svoje kolená v súlade s prstami na nohách. Udržujte chrbát vysoký so zdvihnutou hruďou.
Getty Images
Voľný pohyb
Getty Images
Tento krok je presne tým, čo by ste si mohli myslieť - všetko sa deje! Bounce alebo jog na mieste a pumpujte ruky do vzduchu, ako chcete! Prineste svojmu vlastnému štýlu tento pohyb, predstavte si, že sa s kamarátmi tvrdo bavíte!
Rave Squat sa hýbe
Getty Images
Dostaňte sa do silnej, hlbokej drepovej polohy s boky nadol takmer v súlade s kolenami a kolenami v súlade s prstami. Pri narovnávaní nôh posúvajte žeraviace tyčinky krúživým vzorom a zdvíhajte ruky nahor a pri ohýbaní kolien a drepte znova krúžte.