Zdravé kuchárske knihy sú skvelým spôsobom, ako znovu objaviť svoj kuchynský repertoár, a toto sú tie, ktoré určite budete chcieť v roku 2019.

Zaoblili sme si zdravé kuchárske knihy, o ktorých všetci hovoria v roku 2019, vrátane najnovšej knihy Lean z 15 od Joea Wicks, receptov A cvičebného plánu herečky Gemmy Atkinsonovej a biblickej zdravej výživy pre mamičky s deťmi, ktoré trpia ADHD. a autizmus.

paštéta z kuracej pečene so smotanou

Zdravé stravovanie nie je o diéte, je to o vašom celom životnom štýle a o jednoduchých zmenách vašich obľúbených rodinných jedál, s ktorými môžete dlhodobo pokračovať.

Kuchárky sú vynikajúcou inšpiráciou pre recepty, najmä ak sa snažíte byť dobrí a jesť trochu zdravšie.

Najjednoduchší spôsob, ako sa inšpirovať, je zdravá kuchárka a vybrali sme si naše obľúbené ...

Keto Instant Pot: 130+ zdravé recepty s nízkym obsahom sacharidov pre váš elektrický tlakový hrniec alebo pomalý sporák

Túto obrovskú knihu keto receptov s nízkym obsahom sacharidov s vysokým obsahom tukov vám prináša bestsellerová autorka Maria Emmerich. Každý z 130+ receptov je navrhnutý tak, aby bol vyrobený pomocou vášho pomalého sporáka. Táto kniha receptov od začiatočníkov až po siete, polievky a dokonca aj tvarohové koláče skutočne pomáha zbaviť sa stresu z toho, čo môže byť niekedy diéta, ktorá si vyžaduje trochu väčšieho úsilia v kuchyni.

Veggie Lean in 15: 15-minútové vegetariánske jedlá s tréningom

Body Coach je späť s vegetariánskou verziou predaja číslo jedna Lean in 15: The Shift Plan. Vo vnútri nájdete sto vegetariánskych a vegánskych receptov spolu s jeho podpisovými cvičeniami HIIT a ďalším bonusovým cvičením abs. Všetky chutné recepty si môžete pripraviť za 15 minút. Túto knihu môžete použiť bez ohľadu na to, či ste vegetarián na plný úväzok alebo niekto, kto sa snaží znížiť mäso a potrebuje nejakú zdravú inšpiráciu. Na ochutnanie toho, čo možno očakávať, sa pozrite na tieto predchádzajúce Joe Wicksové Lean v 15 receptoch.

Konečný plán tela

Gemma Atkinson je najlepšie známa ako herečka, ale nedávno zmenila svoje zameranie na zdravie a kondíciu. The Body Body Plan je plný receptov a tréningov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele s výsledkami sľúbenými za pouhých 21 dní. Spolu s desiatimi prikázaniami spoločnosti Gemma sa ocitnete na ceste k zdravej mysli a telu v žiadnom momente.

Alkalické obnovenie čistenia: 7-dňový reštart pre neobmedzenú energiu, rýchle chudnutie a prevenciu degeneratívnej choroby

Tréner v oblasti zdravia Ross Bridgeford vyvinul túto sedemdňovú očistu za posledných desať rokov na základe populárnej zásaditej stravy. Cieľom je reštartovať a resetovať vaše telo tak, aby smerovalo na päť hlavných systémov - endokrinný, tráviaci, imunitný, detoxikačný a vyváženie pH. Kniha obsahuje recepty, nákupné zoznamy a slová povzbudenia od ostatných ľudí, ktorí dokončili očistu. Alkalické resetovacie čistenie vám pomôže schudnúť, napomáha tráveniu a dodáva vám zväzky energie.

Čistá doska: Lahodné, zdravé recepty na každodennú žiaru

Táto kniha pochádza od hollywoodskej herečky Gwyneth Paltrowovej a jej tímu v GOOP. Plné zdravých receptov vrátane kokteilov, polievok a dezertov. S pomocou tímu vedúcich odborníkov na výživu budete tiež môcť nájsť recepty a špecifickejšiu stravu v závislosti od vašich potrieb, ako sú zdravie srdca a podpora nadobličiek.

Kuchárka Quintessential Kale: Jednoduché a chutné recepty na obľúbené superpotraviny každého

Kale je známy ako vynikajúci superfood, ktorý môže pomôcť všetkým druhom zdravotných problémov. Je nabitý vitamínmi a antioxidantmi a teraz hrá vo svojej vlastnej špecializovanej knihe receptov. Autorka Julia Mueller dala dohromady 75 kale receptov, všetky s využitím zelenej superfood. Karfiol a kale žlté karí, sčernený losos s cesnakovým Cajun kale a dokonca aj kale dezerty sú súčasťou tejto zdravej kuchárky.

Kuchárka ADHD a autizmus vhodná pre deti: konečný sprievodca diétami, ktoré fungujú

Deti môžu byť veľmi pochmúrne jedlé a mať dieťa so zdravotným dôvodom, ktorý obmedzuje ich stravu, môže byť ešte ťažšie navigovať. Kuchárska kniha ADHA a autizmus pre deti pomáha zmierniť časť tohto stresu tým, že poskytuje recepty na špecializovanú stravu pre deti s ADHD, autizmom, textúrami, bezlepkovou a sójovou stravou a načíta ďalšie. Okrem receptov autori poskytli špecializovaný výskum, zdroje a referencie pre každú stravovaciu požiadavku.

Ako byť bezlepkový a udržať svojich priateľov

Ako byť bezlepkový a udržať svojich priateľov, je plný receptov a tipov na varenie chutných jedál pre svojich priateľov a rodinu, ktoré môžete všetci jesť! Či už ste celiak alebo sa vyhnete lepku z iných zdravotných dôvodov, táto kniha receptov vám pomôže pri príprave jedál, ktoré sa nezačínajú slovami „Nemôžem to jesť“ alebo „Je to bezlepkové“. Existuje 50 lepku bezplatné recepty spolu s tipmi, ako sa v budúcnosti vyhnúť lepku.

Louise Parker: 6-týždňový program

recept na chudnutie zo sveta ferrero rocher

Louis Parker je povedal, aby pomohol niektorým z najslávnejších ľudí na svete transformovať svoje telo, a ona chce dať vám sam útechu v tomto týždni sis plánu. Jej štyri metódy, ktoré vám pomôžu získať telo, o ktorom ste snívali, sú: jesť krásne, dobre žiť, úspešne premýšľať a inteligentne pracovať.

101 spôsobov, ako schudnúť a už ho nikdy nenájdu

101 spôsobov, ako schudnúť, ukončí všetky diéty, o ktorých ste už predtým počuli, a to vám práve toto: 101 spôsobov, ako schudnúť. Zahŕňa všetko ako tipy a triky, ako lepšie spať, stravovacie prostredie a triedenie vašej vôle.

Vytvoril si zoznam obľúbená zdravá kuchárka? Nie? Komentujte nižšie a povedzte nám svoje!