Nie je žiadnym tajomstvom, že nás Briti milujú sušienky, ale naša láska k sladkým dobrotám by mohla spôsobovať katastrofu na našich pasoch, pričom niektoré z nich obsahujú alarmujúce množstvo kalórií a cukru.
Náš sprievodca zdravými sušienkami - a sušienkami, ktoré sú pre vašu stravu najhoršie ...
Podľa prieskumu my Briti pracujeme na ceste obrovskými 141 miliónmi balení sušienok ročne. Či už ich kúpime na poludné občerstvenie, zaplníme obedové balíčky pre deti alebo servírujeme naše popoludňajšie cuppas, odvetvie sušienok má cenu ohromujúcich 2,2 miliárd GBP - a my ako prví pripustíme, že sme k tomu mohli prispieť viac ako málo!
Sušienky sú našou liečbou a my všetci máme svojich obľúbených favoritov: HobNobs, Jaffa Cakes, Jammy Dodgers, nevieme, kde by sme občas boli bez sušienok alebo dvoch. Je to však naša túžba po sladkej liečbe, ktorá škodí našim pasom? A existuje niečo také ako zdravé sušienky (alebo zdravšie)? Rozhodli sme sa vyšetriť ...
Getty Images
Keď sme na diéte, je ťažké sledovať naše denné kalórie, ale ak hľadáte sušienku a myslíte si, že sú všetky rovnaké - zamyslite sa znova! Vaše úmysly by mohli byť dobré, ale mohli by ste omylom pomýliť kalorický vinník za nízkokalorické desiatu a nebolo by pekné vedieť, ktoré (takmer) zdravé sušienky si môžete zastrčiť do bezviny?
Myslíme si, že budete vystrašení, keď zistíte, ktorá je najhoršia sušienka, ktorú by ste mohli jesť, keď sa snažíte sledovať svoju váhu (s výdechom 2,9 g nasýteného tuku v každom z nich!) A ktorá je najlepšia zdravá sušienka, s diétou 30 kalórií.
Nebudeme pokaziť prekvapenie, ale povedzme, že sa nemusíte vzdať čokolády ...
Čítať viac: Diéta bez cukru: Strata až 10 libier za 4 týždne bez cukru
Uvádzame naše najlepšie a najhoršie sušienky na pultoch supermarketov, ktoré môžu byť zdravšie sušienky:
Toto je obrázok 1 zo 16
Chlieb Walkers: 1/10
Na 100 g
Cals: 533
Tuk: 30,3 g
Nasýtené: 18,9 g
Cukor: 16,2 g
verdikt:
Bohužiaľ, milovníci týchto chutných čistých maslových sušienok od spoločnosti Walkers sa ich určite budú chcieť vyhnúť, ak sledujete pás. Jesť 100 g z nich predstavuje dosť silných 533 kalórií a obsah tuku a cukru je tiež obrovský. Možno liečiť raz za čas! Ale nezabudnite si ich užiť, keď ich máte!
Toto je obrázok 2 zo 16
Fox's Golden Crunch Creams: 1/10
Cals: 78
Tuk: 3,7 g
Nasýtené: 2,1 g
Cukor: 6,1 g
verdikt:
Toto je jedna z najhorších sušienok, ktoré môžete jesť z hľadiska nasýtenia
tuky. Iba dve z nich budú predstavovať takmer štvrtinu denného limitu plus
v každej je hromada čajovej lyžičky cukru.
Toto je obrázok 3 zo 16
Jammie Dodgers: 2/10
Cals: 77
Tuk: 2,5 g
Nasýtené: 1,2 g
Cukor: 4,9 g
Verdikt: Jammie Dodgers obsahuje v každej z nich takmer hromadu čajovej lyžičky cukru av ovocnom centre nie je žiadna malina. Takže je asi najlepšie ich uložiť na jednorazové ošetrenie tak často!
Toto je obrázok 4 zo 16
Fox's Viennese: 2/10
Cals: 64
Tuk: 3,4 g
Nasýtené: 1,8 g
Cukor: 4,2 g
Verdikt: Tieto
obsahujú menej kalórií a cukru ako čokoládové trávenia, ale majú
viac nasýtených tukov. Obsahujú tiež hydrogenovaný rastlinný olej, ktorý je zlý pre vaše zdravie.
Obrazový kredit: McVitie's / Amazon Toto je obrázok 5 zo 16
McVitie's Chocolate Hobnobs: 3/10
Cals: 92
Tuk: 4,4 g
Nasýtené: 2,2 g
Cukor: 6,2 g
Verdikt: Tieto majú viac ako 7-násobok množstva nasýtených tukov a takmer dvojnásobné množstvo cukru v porovnaní s obyčajnými HobNobs.
Toto je obrázok 6 zo 16
McVitie's Milk Chocolate Digestives: 3/10
Cals: 83
Tuk: 3,9 g
Nasýtené: 2,1 g
Cukor: 4,9 g
Verdikt: Tieto sušienky môžu mať iba niekoľko kalórií viac ako ich čokoláda
náprotivky, ale obsahujú dvakrát toľko cukru a oveľa vyššie hladiny
nasýtených tukov ako obyčajný tráviaci trakt.
Toto je obrázok 7 zo 16
Tesco Bourbon Krémy: 3/10
Cals: 66
Tuk: 2,9 g
Nasýtené: 1,7 g
Cukor: 4,0 g
verdikt:
Nie sú to najlepšie sušienky pre vaše srdce ako krémové centrum
iba jeden má takmer 10% vášho denného príjmu nasýteného tuku.
Toto je obrázok 8 zo 16
Krémy na krém Sainsburys: 4/10
Cals: 59
Tuk: 2,4 g
Nasýtené: 1,3 g
Cukor: 3,3 g
Verdikt: Krémové centrum a relatívne vysoké hladiny tuku znamenajú, že to nie je to najlepšie, čo by ste mali dosiahnuť.
Toto je obrázok 9 zo 16
Cookies Maryland Chocolate Chip: 5/10
Cals: 53
Tuk: 2,4 g
Nasýtené látky: 1,1 g
Cukor: 3,6 g
Verdikt: To nie je zlé pre sušienky s čokoládovými lupienkami - tieto cookies majú menej nasýteného tuku ako mnoho iných čokoládových možností.
Toto je obrázok 10 zo 16
McVitie's Jaffa Cakes: 6/10
Cals: 46 Dobré pre milovníkov čokolády
Tuk: 1 g
Nasýtené: 0,5 g
Cukor: 6,4 g
verdikt:
Toto je určite jedna z najlepších možností, ak máte radi čokoládu a
počítajú kalórie, ale majú vysoký obsah cukru, vďaka čomu bude vaša
hladina cukru narastá a necháva vás hlad skôr.
Toto je obrázok 11 zo 16
Tesco Ginger Nuts: 7/10
Cals: 45
Tuk: 1,5 g
Nasýtené: 0,7 g
Cukor: 3,4 g
Verdikt: Zázvorové orechy sú jednou z najzdravších sušienok, ktoré si môžete vybrať, a to vďaka
obsah melasy bohatej na železo, tri sušienky poskytnú asi desatinu odporúčaného denného množstva železa, ktoré je dobré pre vašu krv.
Toto je obrázok 12 zo 16
Tesco sladové mliečne sušienky
Na sušienky
Cals: 43
Tuk: 1,9 g
Nasýtené: 0,9 g
Cukor: 1,5 g
verdikt:
Tieto sušienky majú vysoký obsah sladu a mlieka a tiež jeden
najnižší obsah kalórií na sušienky a nízky obsah cukru a nasýtených tukov
Obsah.
Toto je obrázok 13 zo 16
McVitie's Digestive: 9/10
Cals: 71 Dobré pre milovníkov čaju
Tuk: 3,2 g
Nasýtené: 1,5 g
Cukor: 2,5 g
Verdikt: Vysoký obsah celozrnného mäsa z nich robí dobrý zdroj vlákniny, ktorý pomáha zdravému tráveniu.
najlepší spôsob prípravy brušného bravčového mäsa
Snímka: Martin Lee / REX / Shutterstock Toto je obrázok 14 zo 16
Bohatý čaj McVitie: 10/10
Cals: 38
Tuk: 1,3 g
Nasýtené: 0,1 g
Cukor: 1,7 g
verdikt:
Tieto sušienky bohatého čaju majú skutočne nízky obsah nasýtených tukov
vyrobené z rastlinného oleja a sú menej kalórie ako pláň
zažívacie.
Toto je obrázok 15 zo 16
Oreo Thins: 10/10
Cals: 30 najnižších kalórií
Tuk: 1,2 g
Nasýtené: 0,5 g
Cukor: 2,3 g
Verdikt: Sledujte príjem cukru, pretože viac ako pár z nich by mohlo spôsobiť jeho prudký nárast, ale kto by si myslel, že čokoládová sušienka môže obsahovať menej kalórií ako bohatý čaj?
Toto je obrázok 16 zo 16
McVitie's Digestive Thins: 10/10
Cals: 31
Tuk: 1,5 g
Nasýtené: 0,8 g
Cukor: 1,9 g
Verdikt: Teraz môžete skutočne mať svoje sušienky a namočiť to! Tieto zoštíhlené tráviace ústrojenstvo obsahuje iba 31 kalórií, takže môžete mať dva a stále spotrebúvajte menej kalórií, ako by ste mohli dosiahnuť s jedným sušienkom normálnej veľkosti.