Joe Wicks 'Halloumi Fries

vegetarián

slúži:

skill:

jednoduchý

náklady:

lacný

prípravka:

12 min

varenie:

10 min

Hranolky Joe Wicks 'halloumi pripravujú chutné občerstvenie alebo ich zmenia na večeru podávaním chutného šalátu. Tento recept má nízky obsah sacharidov a vysoký obsah arómy!

Hranolčeky Joe Wicks ‘halloumi sú dokonalým kompromisom medzi zdravým a zhovievavým. Tento recept na Body Coach má nízky obsah sacharidov, takže je ideálny, ak sa snažíte zbaviť libier alebo znížiť množstvo uhľohydrátov. Halloumi je vždy obľúbený pre vegetariánov a je to vegetariánska miska, ktorá sa dá šľahať ako prílohu, predjedlo alebo dokonca ako občerstvenie v žiadnom momente. Na výrobu týchto hranoliek budete potrebovať 12 minút na ich prípravu a 10 minút na ich varenie, aby ste ich mohli zožrať. Joe navrhuje, aby im slúžili s avokádom, rýchlou paradajkovou salsou a veľkou päsťou rakety pre ďalšiu dávku zeleniny.

prísady

2 lyžice kokosového oleja
2 vajcia
75g hladkej múky
150g paniková strúhanka
2 lyžičky semien nigely
2 x 250 g blokov halloumi, opláchnuté suché a nakrájané na plátky 1 cm
300 g čerstvých paradajok, zhruba nasekaných na kúsky 2 cm
šťava z 1 limetky1⁄2 červenej cibule, jemne nasekaná
1 1 - 2 lyžice pasty pre chipotle
soľ a korenie
1 avokádo, zbavené kameňa a nakrájané na hrubé kliny
raketa, slúžiť

metóda

Aby sa tento recept Joe Wicks predhrial v rúre na 180 ° C (ventilátor 160 ° C / značka plynu 4).
Nalejte kokosový olej na plech na pečenie a zasuňte ho do rúry, aby ste ho zohrievali 5 minút, kým rozpadnete halloumi.
ako zdobiť čokoládový koláč
Rozdeľte vajcia do misky a rozšľahajte ich. Múku a strúhanku nakrájajte na samostatné misky a semená nigelly premiešajte strúhankou. Zoberte kúsok halloumi a najprv ho namočte do múky, jemne ho pretrepte, aby ste odstránili akýkoľvek prebytok, potom namočte do vajíčka a znova ho trochu pretraste.
Nakrájajte plátok na strúhanku a niekoľkokrát prevracajte, aby ste sa uistili, že je rovnomerne pokrytý. Drobený syr položte na tanier a potom tento postup zopakujte so zostávajúcimi plátkami syra.
Ak máte peknú líniu drobeného syra, opatrne vysuňte horúci plech na pečenie z rúry a vložte plátky syra do horúceho oleja. Zasuňte podnos späť do rúry a varte 3 minúty, potom opatrne prevracajte syry a varte ďalšie 3 minúty, až kým sa halloumi nezohreje a strúhanka na strúhanie nebude zlatá.
Počas pečenia syra nakrájané paradajky, limetová šťava, červená cibuľa a chipotle pasta ochutíme soľou a korením.
Pred podávaním posuňte zapečený syr na čistý kúsok kuchynskej utierky a prebytočný olej utrite. Podávame s avokádom, rýchlou paradajkovou salsou a veľkou päsťou rakety.

Kliknutím ohodnoťte (351 hodnotení) Odoslanie vášho hodnotenia