Toto je perfektný dvojdňový detox, ktorý vám umožní okamžite vyzerať a cítiť sa najlepšie ... a čo je najlepšie, nebudete hladní!
Fotografia ženy, ktorá pije vodu (Obrázok: © Alamy Stock Photo)
Náš 48-hodinový malý a častý detox od špičkovej odborníčky na výživu Fiony Hunterovej vám pomôže cítiť sa štíhlejšie, posilní váš imunitný systém a dodá vám kopu energie-bez toho, aby ste hladovali! Naštartujte zdravý stravovací režim týmto dvojdňovým detoxom, aby ste rýchlo schudli ...
Cítite sa často unavení, malátni a nadutí? Vyzerajú vaše vlasy matné a bez života, pokožke chýba iskra a nie je pás na vašich rifliach príliš tesný na pohodlie? Ak ste na jednu alebo viac z týchto otázok odpovedali áno, mohlo by to byť znakom toho, že váš systém zúfalo potrebuje jarné upratovanie.
Neskoré noci, stres, spracované potraviny a príliš veľa alkoholu môžu preťažiť pečeň, obličky a tráviaci trakt, ktoré sú zodpovedné za odstraňovanie toxínov, a tak si zaslúžia zaslúžený odpočinok.
Väčšina zdravotníckych pracovníkov teraz verí, že príliš prísne detoxikačné diéty už nie sú potrebné ani zdravé, pretože v skutočnosti oberajú telo o nevyhnutné živiny, spomaľujú váš metabolizmus a cítite sa horšie, ako ste začali. Väčšina sa však zhoduje na tom, že jemný detox môže byť dobrý spôsob, ako dopriať svojmu systému odpočinok a naštartovať nový režim zdravého stravovania, aby ste schudli rýchlo.
Náš 48 -hodinový detoxikačný plán nie je o odmietnutí - nezahŕňa žiadne hladovky, čistenia ani komplikované režimy kombinujúce potraviny - je založený na čerstvých, výživných, očistných a regeneračných potravinách, ktoré sú ľahko stráviteľné.
ľahký vianočný pudingový recept uk
Je navrhnutý tak, aby zvýšil váš príjem antioxidantov a prospešných črevných baktérií, ktoré pomáhajú bojovať proti škodlivým účinkom toxínov a posilňujú imunitný systém. Zanechá vo vás pocit čistoty, energie a pripravenosti čeliť životu s novým nadšením.
Aby to fungovalo:
Kým začnete, urobte si poriadok. Zásobte sa potravinami, ktoré budete potrebovať (kupujte organické, pokiaľ je to možné), aby ste počas diéty nemuseli nakupovať. Deň vopred si pripravte musli, ovocný kompót a polievku.
Pokúste sa vypiť najmenej 1,8 litra vody (osem až desať pohárov) každý deň, aby ste si pomohli vypláchnuť obličky. Ajurvédski lekári odporúčajú piť teplú vodu, pretože urýchľuje odstraňovanie toxínov. Ak vám to príde nudné, skúste pridať nasledujúce, aby to malo nejakú príchuť: plátky uhorky s čerstvou mätou; plátky jablka s niekoľkými tenkými plátkami čerstvého zázvoru; alebo plátky jahôd a pár lístkov čerstvej bazalky.
Čerstvá šťava môže pomôcť zvýšiť vitamíny a anitoxidanty, ale obsahuje veľa cukru. Ak teda chcete džús, obmedzte sa na jeden denne a pustite sa do domáceho ovocného komba. Vyhnite sa čaju a káve. Nahraďte ich radšej zeleným, bylinkovým alebo ovocným čajom.
Plán obsahuje jeden hrniec živého jogurtu každý deň, ktorý pomôže reklonizovať črevné baktérie. Ak ste alergický na jogurt alebo nemáte radi mliečne výrobky, vezmite si doplnok s obsahom baktérií acidofilu alebo bifidusu, ktoré sú dostupné v obchodoch so zdravou výživou.
Váš dvojdňový diétny detoxikačný plán:
Deň prvý
ako zakladat palacinkove umenie
Po prebudení: Hrnček horúcej vody s 1 plátkom čerstvého citrónu a 2 plátkami čerstvého zázvoru
Raňajky: Musli. Do misky dajte 3 lyžice musli bez cukru, pridajte 200 ml ovseného alebo mandľového mlieka, prikryte a nechajte cez noc vychladiť. Pridajte nastrúhané jablko, hrsť čučoriedok a 2 lyžice gréckeho jogurtu.
V strede rána: 1 kúsok marhule a mandlí. Vyrobte vložením 100 g mandlí do kuchynského robota a bleskovo rozdrobte. Pridajte 90 g nahrubo nasekaných marhúľ pripravených k jedlu, 50 g datlí, 2 lyžice ovsenej kaše a 3 lyžice mandľového alebo arašidového masla; postup, kým sa zmes nezačne zhlukovať. Rozvaľkajte na malé guľky a obalte 35 g sušeného kokosu. Nechajte stuhnúť aspoň 1 hodinu.
Obed: Mrkvový a arašidový šalát. Vyrobte tak, že ošúpete a nahrubo nastrúhate 1 veľkú mrkvu. Vyšľahajte 2 PL pomarančovej šťavy, 1/2 ČL balzamikového octu, 1 prelisovaný malý strúčik cesnaku a 1 PL sezamového oleja. 25 g osolených arašidov nahrubo nasekáme a zmiešame s mrkvou a 2 PL nasekanej čerstvej pažítky. Zalejeme dresingom, premiešame a podávame. Nasledujte ovocný šalát z granátového jablka a kiwi (ošúpte a nakrájajte 1 veľké ovocie kiwi a zmiešajte so semenami z 1 granátového jablka) a malým hrncom živého jogurtu.
Neskoré popoludnie: 1 polievková lyžica červenej papriky na 1 ryžovom koláči.
Vecerne jedlo: Avokádo a kreveta tabbouleh. Do veľkej misy dajte 40 g bulgovej pšenice a zalejte vriacou vodou. Nechajte odstáť 15 minút. Scedíme a vmiešame 90 g uvarených lúpaných kreviet, 4 rozpolené cherry paradajky, 2 nasekané jarné cibuľky, 1 malé na kocky nakrájané avokádo, 1 prelisovaný strúčik cesnaku, po 2 lyžice nakrájanú čerstvú mätu a petržlenovú vňať, 1 PL olivového oleja a šťavy 1/2 citrónu. Ochutíme korením.
Deň dva
obria stavebnica kat bar
Po prebudení: Hrnček horúcej vody s 1 plátkom čerstvého citrónu a 2 plátkami čerstvého zázvoru.
Raňajky: Korenený ovocný kompót s malým hrncom živého jogurtu. Na 2 porcie dajte do misky 125 g zmiešaného sušeného ovocia podľa vlastného výberu (napr. Jablká, marhule, sušené slivky) a 1/2 ČL mletej škorice. Zalejte 150 ml pomarančovej šťavy a 150 ml vriacej vody. Necháme vychladnúť, prikryjeme a necháme cez noc v chladničke. Zmiešajte 1 ČL kukuričnej múky s dostatkom studenej vody, aby vznikla hladká pasta. Ovocie scedíme a tekutinu dáme do hrnca, vmiešame kukuričnú múku, privedieme k varu a varíme do zhustnutia. Vmiešajte späť do ovocia.
V strede rána: Berry smoothie. Na to jednoducho vložte 100 g mrazených letných bobúľ a 200 ml ovseného mlieka do mixéra a rozmixujte dohladka.
Obed: Žeruchová polievka. Na prípravu vlastného hrnca zohrejte 1 polievkovú lyžicu rastlinného oleja v hrnci, pridajte 1 nakrájaný pór a za občasného miešania varte 5 minút. Potom pridajte 1 ošúpaný a na kocky nakrájaný zemiak a za občasného miešania varte ďalších 5 minút. Pridajte 100 g žeruchy a 400 ml zeleninového alebo kuracieho vývaru. Privedieme k varu, znížime teplotu, prikryjeme a dusíme 15 minút, kým zemiaky nie sú mäkké. Nechajte vychladnúť, potom preložte do mixéra a rozmixujte dohladka. Nasledujte melón, kivi a mučenkový šalát - 1/2 malého gala melónu nakrájajte na kocky a zmiešajte s 1 ošúpaným a nakrájaným kiwi ovocím a dužinou a semienkami z 1 mučenky.
Neskoré popoludnie: 1 kúsok marhule a mandlí
Vecerne jedlo: Miešané vajíčka (vyrobené z 2 vajec z voľného chovu z voľného chovu) s lososom vo vločkách a 1 lososom, potom grécky jogurt s hrsťou čerstvých malín.
Večierok: 2 termíny Medjool.