Pripravte sa na posadnutosť…
(Obrazový kredit: Getty Images)
Zdá sa, že svet sa zameral na samoliečbu. Oživujú sa starodávne meditačné postupy, zdravé kúpanie nikdy nebolo také moderné a všetci sa snažíme byť prítomnejší a všímať si svoje každodenné činnosti.
narodeniny harry potter
Možno to nejakým spôsobom súvisí s tým, že sme tak dlho zavretí v našich domovoch, alebo možno sme si uvedomili, že život je pominuteľný, a preto si musíme vychutnať prítomný okamih. Bez ohľadu na dôvod je splynutie so sebou samým pomocou meditácie, dychových cvičení alebo zvukového kúpania relaxačné.
Jednou z metód, ktoré v poslednom roku získavajú na obľube, je dýchacia technika Wima Hofa. Ak nie ste oboznámení s Wimom Hofom, je tiež známy ako Iceman a pripravil súbor akcií a dychov, ktoré môžu pomôcť zlepšiť kvalitu spánku, zvýšiť kreativitu a energiu a znížiť hladinu stresu.
Príspevok zdieľaný Wimom Hofom (@iceman_hof)
Fotografia zverejnená používateľom
Stúpenci dychovej techniky Wima Hofa sa nemôžu nabažiť svojich nekonečných výhod tým, že ľudia citujú menej chorôb a zvýšenú energiu.
Viac zo ženy a domova:
• Najlepšie čističky vzduchu vyčistiť váš domov
• Získajte všetok zen s naším výberom najlepších podložiek na jogu
• Skúste tieto najlepšie vankúše pre váš zatiaľ najdivší spánok
Jeden fanúšik Wima Hofa na Twitteri zakričal o výhodách a povedal: Ako už nikdy neochorieť? Každý deň robte dýchaciu techniku Wima Hofa. Váš život sa zmení.
Zatiaľ čo iný odporúča pri úzkosti dýchaciu techniku Wima Hofa ...
Všetci viete, že dýchacia technika Wima Hofa je niečo iné. Ak máte obavy, určite by som to odporučil vyskúšať. 9. február 2021čo sú kapary ryby
Ale nielen my, obyčajní ľudia, sa dostávame k tejto metóde, dýchacia technika Wima Hofa dokonca padla do oka Harrisonovi Fordovi, ktorý je údajne fanúšikom, ako aj Gwyneth Paltrow. Gwyneth na Wima zapôsobila natoľko, že ho dokonca pozvala na vystúpenie v jej šou Netflix The Goop Lab.
Čo je dýchacia technika Wima Hofa?
Dýchacia technika Wima Hofa je kontrolovaná sada dychov. Sedíte alebo si ľahnete na pohodlné miesto a pomaly sa nadýchnete zo žalúdka, kým dych nevyplní celý priestor vašich pľúc.
Zhlboka dýchate, ale bez núteného dychu a opakujete, kým nie ste úplne uvoľnení, asi 30 dychov.
Po poslednom výdychu zadržte dych tak dlho, ako je to možné, keď sa musíte nadýchnuť, urobte to a zopakujte postup tým, že tento dych asi na 10 sekúnd zadržíte.
Cyklus jemného dýchania a zadržania dychu potom opakujete štyrikrát.
Príspevok zdieľaný Wimom Hofom (@iceman_hof)
Fotografia zverejnená používateľom
Spolu s dýchacími cvičeniami je Wim Hof zástancom chladovej terapie a tréningu vášho myslenia, tieto tri praktiky stoja vedľa seba v Metóda Wima Hofa ktorú sám praktizuje viac ako 20 rokov.