Prieskum spoločnosti M&S odhalil, že 6 miliónov z nás si udržiava naše malé čierne šaty viac ako 12 rokov. Ak sa chystáte na Vianoce zapadnúť do svojho obľúbeného LBD, vyskúšajte našu núdzovú 10-dňovú diétu, ktorá vám pomôže schudnúť 10 libier a cítiť sa ako Audrey Hepburn na tomto ikonickom obrázku z filmu 1961, Raňajky v Tiffanys.
Pôvodne navrhnutý pre ľudí, ktorí potrebujú schudnúť zo zdravotných dôvodov, tento nealkohol Strava pre malé čierne šaty pomáha rýchlo schudnúť pomocou potravinových kombinácií (napr. nemôžete kombinovať bielkoviny a uhľohydráty) a pomôže vám tak rýchlo vyzerať skvele v tomto LBD.
Čo je to strava pre malé čierne šaty?
Ide o 10-dňový plán, ktorý navrhol konzultant pre výživu Michael van Straten pre ľudí, ktorí zo zdravotných dôvodov potrebujú schudnúť rýchlo. Pripúšťa však, že neexistuje dôvod, prečo by ste ho nemali opakovane používať v prípade núdze Malé čierne šaty moment. Pri náboženskom dodržiavaní by ste mohli stratiť až 10 libier za 10 dní!
Ako to funguje?
LBD strava je voľne založený na myšlienke kombinovania potravín. Základnou myšlienkou je, že nemiešate bielkoviny a uhľohydráty alebo škrob v žiadnom jedle. Niektorí odborníci sa domnievajú, že to pomáha nášmu telu ľahko stráviť jedlo, a tak sa vyhýba nárastu hmotnosti. Okrem dodržiavania stravovacích plánov vám odporúčame užívať určité vitamíny a bylinné toniká, aby ste posilnili svoju imunitu. Hovorí sa vám tiež, aby ste sa vyhli alkoholu, ktorý sám o sebe pravdepodobne pomôže schudnúť.
Každý, kto chce rýchlo schudnúť. Ľudia, ktorí radi varia jedlo od nuly.
Aké sú nevýhody?
Prvé tri dni sú extrémne nízkokalorické, takže ich môžete nájsť
ťažké ísť. Niekoľko jedál je časovo náročné. všetko
prísady sú vysoko kvalitné, takže tento plán by mohol byť drahý.
Čo robíš?
Postupujte podľa čo najpresnejších stravovacích plánov. Každý deň je
raňajky plus jedno ľahké jedlo alebo desiatu a jedno hlavné jedlo.
Ak ste počas dňa vonku, môžete si vybrať z ponuky obedových balíčkov
od, aj keď dajte pozor, aby ste jedli obedy založené na proteínoch alebo škroboch.
Nižšie uvedené ponuky vám pomôžu.
Rovnako ako jedlo, uistite sa, že budete brať 3 lyžičky denne vo Švajčiarsku
bylinný tonikum Bio-Strath elixír pre zvýšenie vašej prirodzenej imunity a 1
Genesis vitamín a minerálna tabletka. Vypite ďalší 1 liter vody
Okrem bežných nápojov zostaňte mimo alkoholu, ak chcete
posun tie libry.
Deň 1 na diéte Little Black Dress Diet
raňajky:
1/2 veľký melón.
Ľahké jedlo alebo občerstvenie:
Zeleninová polievka alebo mrkva a zelerová šťava. Surový zeleninový šalát s hnedou ryžou a olivovým olejom a dresingom z citrónovej šťavy
Hlavné jedlo:
Miešaný šalát, akákoľvek varená zelená zelenina s dobre premytou plechovkou fazule (nepečená) a 1 lyžičkou olivového oleja
Deň 2
raňajky:
Čerstvá šťava z jabĺk a mrkvy alebo čerstvého pomaranča
Ľahké jedlo alebo občerstvenie:
Zvyšok včerajšej polievky, šalátu, pečených sladkých zemiakov.
Hlavné jedlo:
Šalát, varená zelená zelenina, varený karfiol posypaný strúhaným syrom a opečený pod grilom
Deň 3
raňajky:
Šálka horúcej vody zmiešaná so sójovým mliekom a 2 lyžicami lyžice. 2 plátky celozrnného chleba a masla
Ľahké jedlo alebo občerstvenie:
Veľký výber ovocia s hrozienkami a dátumami
Hlavné jedlo:
Šalát, varená zelenina, celozrnné cestoviny a paradajková omáčka
Deň 4
raňajky:
1/2 grapefruitu, 1 jablko, prírodný jogurt s trochou medu a nakrájané orechy
Ľahké jedlo alebo občerstvenie:
Pečený zemiak s maslom alebo 1 polievkovou lyžicou kyslej smotany a nakrájané čerstvé bylinky, zelný čaj, 1 zrelá sladká hruška
Hlavné jedlo:
Zelenina a kastról: Umyte a nakrájajte na plátky 1 zelenú, 1 červenú a 1
žltá paprika, 2 cukety, 3 paradajky, 1 veľká cibuľa a 2 klinčeky
cesnak. Miska na kastról vylejte na olivový olej. Pridajte zeleninu vo vrstvách,
- každú vrstvu posypeme malým olivovým olejom a nasekanou petržlenovou vňaťou a
bazalka. Zakryte fóliou a pečte 45 minút pri 180 ° C (značka 4). Remove
fólie, posypte 2 lyžicami strúhaného parmezánu a vráťte sa do rúry, kým
syr je zlatý. Podávame s dusenou brokolicou a 1 pomarančovou
puding
Deň 5
raňajky:
Kaša s vodou a 1 polievková lyžica, jeden plátok celozrnného chleba alebo toast s trochou masla.
Ľahké jedlo alebo občerstvenie:
Zimný šalát: Rozdrvené biele kapusta, pomarančová šťava, 4 nasiaknuté sušené
marhule a 2 lyžice nakrájaných vlašských orechov. Top s dresingom 2 lyžice
prírodný jogurt, 2 lyžičky tekutého medu a strúhaná citrónová koža. Dusené jablko
varené so škoricou a klinčekmi.
Hlavné jedlo:
Řeřichová polievka a grilované korenené kurča. Nechajte 1 kura
prsia na osobu a variť navyše, pretože je to chutný deň nasledujúci deň.
Nakrájanú cibuľu a cesnak a vložte do misky s prírodným jogurtom. Teplo 1 čajová lyžička
každý koriander a semená rasce po dobu 2 minút. Rozdrvte a pridajte do jogurtu
pol lyžičky chilli prášku. Nalejte na kurča a nechajte ho 1 hodinu
marinovať. Kuracie mäso opekajte na každej strane 10 minút, občas ho opečte
marináda. Podávame s duseným pórom a mrkvou.
Deň 6
raňajky:
Miešané vajcia s hubami, pomarančový džús
Ľahké jedlo alebo občerstvenie:
Tekvicová polievka s celozrnnou rolkou a maslom. Řeřicha, avokádo a zelerový šalát
Hlavné jedlo:
Houmous so zelerovými, mrkvovými a feniklovými palicami. Grilovaný pstruh plnený plátkami citróna, detským špenátom a dusenou zelenou kapustou.
Deň 7
raňajky:
Grapefruitová šťava, dusené jablká posypané vločkovými mandľami, prírodný jogurt
Ľahké jedlo alebo občerstvenie:
Hubové rizoto s hodeným zeleným šalátom, zrelá sladká hruška.
Hlavné jedlo:
Smažené chudé jahňacie mäso nakrájané na tenké prúžky s balíkom miešanej zeleniny. Tyčinky zeleru a jablka
Vyskúšajte tento lahodný hubový recept na rizoto dnes večer!
Deň 8
raňajky:
Müsli s nakrájaným banánom a trochou smotany
Ľahké jedlo alebo občerstvenie:
Veľké pečené zemiaky s pečenými fazuľami, čakankou a potočníkovým šalátom.
Hlavné jedlo:
Obchod kúpil mrkvovú polievku, tresku s jogurtovou kôrou. Na výrobu tresky nalejte a
veľká škatuľka prírodného jogurtu do mixéra spolu s 1 nasekanou
cibuľa, 2 strúčiky cesnaku, 3 lyžice semien koriandra, 2 lyžice čerstvé
mäta, 2 lyžičky mletého kmeňa, 2 lyžičky sušeného kôpru, 2 lyžičky papriky, štipka
muškátový oriešok a nasekaná petržlenová vňať. Whiz spolu. Vložte 4 filé z tresky
do misky, nalejeme omáčkou a dáme pod horúci gril do kôry
formy na rybách. Podávame so zmiešaným šalátom.
Deň 9
raňajky:
Sušený ovocný kompot s 1 polievkovou lyžicou gréckeho jogurtu
Ľahké jedlo alebo občerstvenie:
Horúca celozrnná pitta plnená huňatými jarnými cibuľami, paradajkami a šalátom. Hrozno a 1 banán.
Hlavné jedlo:
Polovica grapefruitu, pošírovaný losos, karfiolové pyré a hodený zelený šalát.
Deň 10
raňajky:
2 vyrážky chudej grilovanej slaniny s 1 miešaným vajcom, šampiňónmi a veľkou grilovanou paradajkou
Ľahké jedlo alebo občerstvenie:
Zimný šalát ako predtým, 1apple.
Hlavné jedlo:
Malé avokádo a krevetový šalát. Pečené jahňacie s odstránením väčšiny tuku
a varené s veľkým množstvom cesnaku a rozmarínu, pyré z vodnice a
mrkva. Zelerové palice a výber syrov ,
Obedové balíčky
Mali by ste sa zamerať na to, aby ste si obedové balíčky skladali buď z bielkovín alebo
škrob, čo znamená staré obľúbené jedlá ako šunka a syrové sendviče
von. Tieto zabalené nápady na obed sú založené na škrobu alebo bielkovine a sú
jednoduché náhrady za ľahké jedlá alebo občerstvenie v dennej strave
plány.
ako si pripiecť ovos
Obedové obedy
Celé vrecko na pittu plnené uhorkou, paradajkou, žerucha, čierne
olivy, šalát a kvapka olivového oleja. Rozinky a orechy Celozrnné sendviče s tvrdými vaječnými žĺtkami zapečené s majonézou,
plátky uhorky a Řeřichy. 2 ovsené sušienky, 1 banán Termoska hustej zeleninovej polievky s celozrnnou rolkou alebo ražnými sušienkami
s maslom. Mrkvový šalát s hrozienkami a orechmi, 1 banánový šalát z ryže, ražný chrumkavý chlieb a zrelá sladká hruška Tyčinky mrkvy, zeleru, feniklu a uhoriek spolu s vetvičkami
karfiol. Tatsiki na namáčanie a celozrnná rolka s maslom
Obedové balíčky s bielkovinami
Obyčajný tvaroh, 1 jablko, tvrdé vajce, kúsky mrkvy, zeleru, uhorky, fenikel Kapusta, zeler, jablko a nastrúhaný šalát Gruyere. Oranžové alebo hroznové víno, mandle, pražený mandľový cukor, jogurt.
Nasekaná zelenina s guacamole, škatuľka z duseného jablka so zázvorom s 2 polievkovými lyžicami jogurtu. Miešané orechy Kus studeného pečeného kurča alebo plátky studenej pečenej morčacie prsia, jablka, zeleru a arašidového šalátu, hrozna Prírodný jogurt, tyčinky zeleru, kus tvrdého syra, 1 jablko, dáta
Navštívte stránku www.michaelvanstraten.com, kde nájdete ďalšie informácie o diétach Michaela van Stratena.
Kam ďalej?
Veľkosť šaty uložte za 5 dní
Najlepšie kontrolné spodné prádlo pre párty sezónu
Ako zastaviť nafúknuté brucho