- zdravý
- Nízkotučný
- matica bez
- vegetarián
slúži:
4skill:
jednoduchýnáklady:
lacný5-a-day:
1prípravka:
15 minvarenie:
25 minVýživa na jednu porciu | RDA | |
|---|---|---|
| kalórií | 103 kCal | do 5% |
| tuk | 3k0g | 4% |
| - Nasýtené | 1,4g | 7% |
| - z toho cukor | 13,5 g | 15% |
| soľ | Lk0g | 17% |
Táto nízkotučná mrkvová polievka sa dá ľahko pripraviť. Štyri jednoduché ingrediencie a tri ľahké kroky, aby sa táto otepľovacia otepľovacia polievka. Podávajte ho s chrumkavým celozrnným chlebom na zdravý obed alebo predjedlo. Tento recept slúži 4 ľuďom a príprava a varenie bude trvať asi 40 minút. Časť tejto polievkovej nízkotučnej polievky sa vypočíta iba pri 103 kalóriách na porciu a 3 g tuku na porciu. Je to skutočný víťaz, ak sa snažíte byť zdravý a chcete získať 1 zo svojich 5 dní denne v jednom jedle. Zvyšky môžu byť uložené v chladničke až 3 dni alebo v mrazničke až 1 mesiac.
prísady
- 1 veľká cibuľa, nakrájaná na plátky
- 500g mrkvy, nasekané
- Rastlinný materiál s obsahom 1,2 litra (2 litre)
- 100 g nízkotučného mäkkého syra
- Mleté čierne korenie
metóda
Vložte cibuľu a mrkvu do veľkej panvice so šunkou.
Priveďte do varu, potom znížte teplo a povarte, čiastočne zakryté, počas 20 - 25 minút, alebo kým nebude zelenina jemná.
priberanie na váhe sarah lancashire
Miešajte polievku na pyré pomocou ručného mixéra s tyčinkami alebo preneste do kuchynského robota alebo mixéra a rozšľahajte. Pridajte mäkký syr a miešajte znova, až kým nie je dôkladne premiešaný. Jemne zohrejte a potom podávajte.