Receptúra ​​s nízkym obsahom tuku

• Nízkotučný

slúži:

4

skill:

jednoduchý

náklady:

lacný

Výživa na jednu porciu		RDA
kalórií	75 kCal	4%
tuk	2,9g	4%
- Nasýtené	0,8g	4%

Máte radi dezert na zákusku? Teraz sa nemusíte cítiť previnilo tým, že si topíte puding v našej chutnej recepte s nízkym obsahom tukov, pretože to vám ničí stravu. Tento ľahký puding slúži pre 4 osoby a jeho príprava a varenie bude trvať iba 10 minút. Časť tohto nízkotučného pudingu sa odhaduje iba na 75 kalórií na porciu. Je to perfektná voľba, ak sa snažíte jesť trochu zdravšie a znížiť svoje sladké dobroty. Tento jednoduchý krém je vyrobený od nuly a používa polotučné mlieko, ako aj vaječné žĺtky a sladidlá, aby sa znížil obsah tuku, ako je váš priemerný recept na puding.

prísady

• 300 ml odstredeného mlieka
• Kukuričná múka 2tsp
• 4tbsp granulované sladidlo
• 2 stredne vaječné žĺtky
• ½ lyžičky vanilkového extraktu

metóda

• Dajte mlieko na panvicu a pomaly nechajte variť, vyberte z tepla.

• Kukuričnú múku, sladidlo, vaječné žĺtky a vanilkový extrakt vložte do misky a rozšľahajte.

  jednoduchý recept na vianočný koláč

• Postupne šľahajte v teplom mlieku.

• Opláchnite panvicu a potom zmes prefiltrujte späť do panvice. Jemne zahrejte a šľahajte po celý čas, kým krém nezhoustne, mal by iba natrieť zadnú časť lyžice. Podávajte ihneď.