Obedová strava

Chcete sa dozvedieť viac o diéte Lunch Box Diet? Od toho, čo je Lunch Box Dieta po výhody a nevýhody účasti na diéte, máme všetko, čo potrebujete vedieť o tomto najnovšom diéte ...

Strata až na kameň za mesiac s novou stravou pre obed. Neexistuje počítanie kalórií a stále si môžete vychutnať svoje obvyklé jedlo!

O čom je všetko obedová strava?

Počas tréningu prišiel so stravou fitness tréner Simon Lovell. Potreboval zdravé desiatu, aby ho dostal cez deň, takže naplnil obedovú krabicu plnú zeleniny a namiesto toho, aby prestal na obed, po celý deň občerstvil na jedle v krabici na obed.

Simon zistil, že schudol, mal viac energie, mal väčšiu kontrolu nad svojím apetítom a všimol si, že jeho pokožka a celkové zdravie sú lepšie.

Niektorí z jeho klientov sa chceli dozvedieť viac, a tak napísal, čo jedol, a zrazu sa stala knihou Lunch Box Diet od Simona Lovella so stovkami sledovateľov.

recept na zemiakový koláč

Ako to funguje?

Ide o to, že si vymeníte obedové polievky a obed s obedovým boxom plným jedla. Simon je presvedčený, že ak budete jesť týmto spôsobom, trénujete svoju myseľ a telo tak, aby ste si mohli vychutnať zdravé jedlo, budete sa tešiť schudnutím a strava vám pomôže zmenšiť žalúdok - preto budete chcieť menej jedla.

Stále môžete jesť svoje pravidelné raňajky - aj keď je to smažiť. Môžete piť alkohol a môžete mať svoju obvyklú večeru - aj keď je to so sebou! Ale dlhodobý plán je taký, že po týždni si všimnete chudnutie a budete sa cítiť oveľa zdravšie. Budete sa cítiť motivovaní a inšpirovaní k tomu, aby ste vyhĺbili svoje zlé návyky a vymenili si niektoré jedlá načrtnuté v Simonovej knihe.

Asi po týždni si väčšina ľudí všimne taký rozdiel, že chcú zmeniť spôsob, akým jedia celý život a že chcú začať jesť aj zdravé raňajky a večere.

Aj ľudia na diéte si uvedomujú, koľko bežne jedia a ako často jedia, keď nemajú skutočne hlad. Jedným z najlepších kúskov stravy je to, že vám pomáha meniť návyky a životný štýl, a práve táto zmena životného štýlu je kľúčom k dlhodobému chudnutiu.

Je založená na vyváženom jedle s nízkym obsahom uhľohydrátov - môžete pridať sacharidy, ale nazývajú sa „aktívne sacharidy“ a sú zahrnuté iba vtedy, ak ste boli veľmi aktívni, t. J. Ste boli v telocvični. Aktívne sacharidy sú potraviny ako hnedá ryža, celozrnné cestoviny, celozrnný chlieb.

V ideálnom prípade by obedová krabica mala obsahovať 60% zeleniny, 30% bielkovín (chudé kurča, mäso, ryby, fazuľa, tofu, Quorn, fazuľa a strukoviny) a 10% dresingov - recepty na ne sú uvedené v knihe.

Príklad obedového boxu
Špenátová posteľ Hrsť mrkvy Nasekané avokádo Hrsť mangovej hrsti Hrsť reďkoviek Časť grilovaných kuracích prsia alebo výber zŕn a strukovín Čierna paprika Lyžička olivového oleja Posypanie strúhaného syra

Potom zapečatíte obedovú škatuľu, zatrasiete ju a na deň máte obedovú škatuľu.

Pre koho je to dobré?

Každý, kto má plné zuby na dodržiavanie prísnych stravovacích návykov alebo ktorý má vždy hlad po stravovacích návykoch. Je to tiež dobré pre každého, kto chce zdravšie jesť a prestať túžiť.

Aké sú výhody?

Každý je iný, ale na obedovej diéte schudnete. Mnoho ľudí stráca okolo kameňa za mesiac. Určite si svoje päťdňové. Sledovanie je jednoduché, počítanie kalórií nie je jednoduché a pomáha vám pochopiť zásady vyváženej a zdravej stravy. Je tiež dobré, ak nechcete variť, pretože jete hlavne surové jedlo. Má vysoký obsah dôležitých vitamínov a minerálov. Nemusíte počítať kalórie alebo gramy tukov a uhľohydrátov.

Aké sú nevýhody?

Ráno si musíte urobiť čas na prípravu obedového balíčka. A musíte vložiť rôzne druhy zeleniny, inak sa budete nudiť a nebudete mať rad vitamínov a minerálov. Ak sa vám nepáči surové jedlo alebo zelenina, môžete sa na túto diétu prilepiť.

Odporúča sa prepracovať celú diétu, aby ste sa nakoniec zdravo stravovali pri každom jedle, a nielen pri obede.