Recept manga, medu a smotany

• zdravý

slúži:

4

skill:

jednoduchý

Výživa na jednu porciu		RDA
kalórií	285 kCal	14%
tuk	21g	30%

Ak hľadáte skutočne rýchly a ľahký dezert, je tento dokonalý a má v ňom čerstvé mango, takže nie je ani príliš nezbedný.

prísady

• Struky rozdrvené, odstránené semená
• 2 zrelé mango, olúpané a ukameňované
• 150 ml (¼ pinty) dvojitý krém
• 250g obyčajný jogurt
• Jemne nastrúhanú chuť a šťavu z 0,5 vápna
• 1 až 2 lyžice číreho medu

metóda

• Semená kardamónu jemne rozdrvte pomocou paličky a malty alebo na konci valčeka v malej miske.

  je marmit vhodný na chudnutie

• Maso z manga pretláčajte v kuchynskom robote, až kým nebude hladký.

• Krém rozšľahajte na mäkké vrcholy. Vmiešajte jogurt a trochu vyšľahajte, až kým nezhoustne. Preložte limetkovú kôru, džús, drvené semená a med.

• Lyžica strieda vrstvy krémovej zmesi a mangového pretlaku do pohárov a ozdobuje viac limetovej kôry. Podávame chladené. (Nie je vhodné na mrazenie).