Menopauza je pre ženy úplne normálnym prechodom, ale to neznamená, že prichádza bez problémov.
Fáza života so sebou prináša množstvo očividných fyzických symptómov v dôsledku vyčerpania estrogénu; už žiadne menštruácie, návaly horúčavy, znížené libido a priberanie, len niekoľko. Nie je teda divu, že to môže mať nakoniec vplyv aj na naše duševné zdravie.
Rovnako ako účinky fyzických symptómov, menopauza môže nechať mnoho žien bojovať s emocionálnymi príznakmi, vrátane výkyvov nálady a nespavosti, ktoré môžu mať vplyv na naše zdravie.
Nie je preto prekvapením, že pomoc v menopauze je potrebná, aby nám pomohla vyrovnať sa so všetkými prebiehajúcimi zmenami.
inzerát na coca colu 2016
A aj keď sa vám môže zdať, že ste vo svojich bojoch sama, v skutočnosti existuje množstvo pomoci pri menopauze a podpory pri menopauze - a mnoho rôznych spôsobov, ako sa s menopauzou vyrovnať.
Vyrovnanie sa s menopauzou: pomoc pri menopauze
Všetci vieme, že menopauza môže byť ťažké obdobie, ale nie je pochýb o tom, že rozprávanie o nej môže pomôcť.
Ako pri každom probléme, aj jeho odhalenie na verejnosti je často prvým krokom k tomu, aby ste sa cítili lepšie zvládnuteľní.
Doktorka Rebecca Lewis, z centrum pre menopauzu a blahobyt Newson Health priznal, že hovoriť o menopauze môže byť nepríjemné, ale je životne dôležité zo všetkých dôvodov.
'Niektoré ženy sú veľmi súkromné - koniec koncov, všetky príznaky sú často veľmi osobné - vaginálna suchosť a podráždenie, nepríjemný sex, nízke libido atď.,' Povedala.
Rebecca však vysvetlila: „Rozhovor s inými ženami, ktoré prechádzajú rovnakou vecou, je neuveriteľne nápomocný, pretože ženy sa často kvôli svojim symptómom cítia izolované a emocionálne„ odrezané “od rodiny a vrstovníkov. Rozhovor s inými ženami im pomôže uvedomiť si, že nie sú samy so svojimi skúsenosťami, a pomôže zvýšiť povedomie o tom, aké závažné môžu byť v niektorých prípadoch príznaky.
„Rozhovor s inými ženami im tiež pomôže lepšie porozumieť symptómom a získať účinnú liečbu. Rozhovor posilňuje ženy a pomáha im vyrovnať sa s vedomím, že niekoľko ďalších žien, ktoré poznajú, prežíva to isté. “
Kde sa teda s niekým môžete porozprávať, ak sa necítite dobre so svojimi blízkymi?
Fórum menopauzy
Ak sa cítite trochu hanblivo hovoriť o svojich skúsenostiach s cudzími ľuďmi tvárou v tvár, môže byť pre vás fórum o menopauze. Rozhovor s ľuďmi online s istou mierou anonymity vám môže pomôcť vyvetrať vaše menopauzálne radosti z pohodlia vášho domova.
Doktorka Rebecca odporúča chatovanie online, ale varuje, že je rozumné spochybniť akékoľvek informácie a lekársku pomoc, ktorú nájdete v chatovacích miestnostiach alebo podobných.
VIAC: Liz Earle odhaľuje bylinku, ktorú môžete pridať do varenia A do koktailov, aby ste v lete zmiernili príznaky menopauzy
Povedala: „Chatovacie miestnosti s menopauzou sú veľmi rozmanité a obsahujú veľa dezinformácií, takže to závisí.“
O ktorých teda potrebujete vedieť?
Podľa nej 'dobrou webovou stránkou je menopausedoctor.co.uk, ktorá je plná nezaujatých informácií založených na dôkazoch.'
Fórum pre záležitosti menopauzy
mrkvové muffiny uk
The Záležitosti menopauzy fórum je jednou z najznámejších online skupín na diskusiu o všetkých veciach menopauzy. Keďže členovia vysielajú každý deň, nie je toho veľa, o čom sa tu nehovorí - vrátane všetkého od menopauzálneho sexu, vzostupov a pádov HSL a krvácania po menopauze.
Na fóre Menopause Matters sú stovky používateľov, takže určite nájdete niekoho, s kým by ste sa mali stretnúť alebo niekoho, kto čelí podobnému problému ako vy. Jednoducho sa zaregistrujte pomocou svojho e -mailu a môžete listovať ...
Ďalšie fóra o menopauze uk:
Chit Chat s menopauzou je ďalšie fórum plné rozhovorov, kde členovia otvárajú celý rad tém. Jedna z ich najobľúbenejších tém obklopuje diskusiu o príznakoch menopauzy, aby sa používatelia mohli otvoriť o tom, čím si prešli a ako sa porovnáva s ostatnými.
Tieto konverzácie môžu byť obzvlášť užitočné, ak máte iné príznaky ako vaši priatelia - alebo možno ak vaši priatelia ešte neprešli menopauzou.
V rámci tohto fóra o menopauze môžete začať aj vlastnú tému diskusie o všetkom, čo vás obzvlášť trápi.
Podpora menopauzy:
U niektorých ľudí menopauza neprichádza, keď by ste mohli očakávať, na konci štyridsiatych alebo na začiatku päťdesiatych rokov. U mnohých žien môže k predčasnej menopauze dôjsť z rôznych dôvodov. Oficiálne sa nazýva predčasná ovariálna insuficiencia (POI), zvyčajne sa týka menopauzy, ktorá prichádza oveľa skôr ako normálne - u niektorých žien to môže byť už v mladosti, 20 -tych alebo 30 -tych rokov, hoci u iných sa to deje už na začiatku štyridsiatky.
Počas ranej menopauzy vaše vaječníky prestanú produkovať vajíčka roky predtým, ako by mali - to znamená, že otehotnenie môže byť veľmi ťažké. Počas POI je ovplyvnená aj vaša produkcia hormónov, čo môže mať vplyv na vašu pohodu.
Diagnóza môže zmeniť život - práve tam je podpora Daisy Network príde.
Sieť Daisy bola vytvorená s cieľom pomôcť podporovať ženy - a ich blízkych -, ktoré prechádzajú ranou menopauzou. Charita využíva inovatívnu schému „networkers“ - členov organizácie, ktorí tam pôsobia ako kontakty - s ktorými sa môžu porozprávať iní členovia na základe vlastných skúseností.
Okrem toho mnoho členov siete Daisy Network zaisťuje aj lokálne siete, stretávajú sa skupiny podporujúce menopauzu pre skutočný život, takže ak chcete, môžete sa vyložiť tvárou v tvár.
VIAC: Prírastok hmotnosti v menopauze: čo vám nehovoria
Členstvo stojí 20 libier na rok a peniaze sa používajú na podporu žien vo Veľkej Británii, ktoré môžu mať problémy.
Skupina na podporu menopauzy
Britská spoločnosť pre menopauzu
Napriek tomu, že tu nemáte príležitosť hovoriť s inými ženami, na webovej stránke Women’s Health Concern, pacientskej ramene British Menopause Society, nájdete všetko, čo potrebujete na zodpovedanie otázok týkajúcich sa menopauzy.
Služba je plná overených a nestranných rád a ponúka ženám podporu a vzdelávanie o menopauze. Existuje celý rad rôznych zdrojov, ako napríklad príležitosť telefonovať so špecializovanými zdravotnými sestrami, informačné listy, podrobné a informatívne e -mailové bulletiny a dokonca aj schôdze, semináre a workshopy na všetky druhy tém.
Mnoho z užitočných príručiek je k dispozícii na stiahnutie na ich webových stránkach tu zadarmo, ale budete musieť zaplatiť za niektoré ďalšie služby; 20 GBP za 10 minút telefonického poradenstva a minimálny dar 10 GBP za e -mailovú pomoc.
kate lyon skvelý britský upiecť
K dispozícii je tiež super praktická funkcia, ktorá vám pomôže nájsť „špecialistu na menopauzu“ vo vašej oblasti. Jednoducho zadajte svoju polohu a okruh, v ktorom by ste sa chceli špecializovať, a v prípade záujmu vás presmeruje na inú webovú stránku s menom a adresou špecialistu. Sú to špecifickí špecialisti na BMS, takže si môžete byť istí, že sú spoľahliví.
Kaviareň s menopauzou
Asi jeden z najlepších a najunikátnejších cieľov na podporu menopauzy je Menopause Cafe. Ich cieľom je v podstate to, čo je uvedené na plechu. V kaviarni Menopause sa skupiny ľudí stretnú na káve, kde potom môžu voľne diskutovať o akomkoľvek aspekte menopauzy, ktorý sa im páči.
A kaviarne, ktoré sa konajú po celej krajine v rôznych termínoch po celý rok, sú vítané pre každého; dokonca aj ľudia, ktorí tým neprechádzajú. Cieľom je otvoriť konverzáciu, ktorá pomôže tým, ktorí sú v klimaktériu, a pomôže ich blízkym lepšie porozumieť, ako aj poskytnúť podporu.
Takže pre všetkých manželov, deti, kolegov alebo priateľov, ktorí chcú získať lepšie porozumenie, to môže byť perfektné miesto.
Ich poslaním je jednoducho: „zvýšiť povedomie o vplyve menopauzy na tých, ktorí ju prežívajú, ich priateľov, kolegov a rodiny, aby sme sa mohli vedome rozhodnúť o tejto tretej etape života.“ - čo považujeme za skvelý spôsob, ako pristupovať k často tabuizovanej téme.
Navštívte kalendár udalostí na webe TU aby ste videli, kedy sa vo vašom okolí koná ďalšia kaviareň Menopause.
Ale čo je najdôležitejšie, ak sa s menopauzou vyrovnávate ťažko, navštívte svojho praktického lekára.
VIAC: Ako udržať svoj sexuálny život nažive po menopauze
Hovoriť o tom je životne dôležité, ale lekárska pomoc od vášho lekára môže pomôcť zmierniť niektoré tlaky a príznaky životnej fázy.
Mnoho žien v menopauze uprednostňuje HSL, ale existuje množstvo možností liečby, ako aj komplexnejšie možnosti čo môže priniesť určitú úľavu
Najdôležitejšie je mať na pamäti, že nikdy nie ste sami - a vždy sa nájde niekto, kto vám pomôže s tým, čo prežívate.