Všetci vieme - alebo si myslíme, že vieme - čo očakávať pred menopauzou, ale koľko z nás vie, čo sa stane potom?
Postmenopauzálne symptómy sú stále trochu tabu, ale myslíme si, že je načase, aby sa to zmenilo. Väčšina žien prechádza menopauzou medzi štyridsiatkou a šesťdesiatkou. V Británii je priemerný vek 51 rokov. To znamená, že obdobie po menopauze môže trvať od 50 rokov do konca života - čo môže byť viac ako štyri desaťročia!
Pokračujte v čítaní, aby ste zistili, čo môžete očakávať od svojho postmenopauzálneho tela ...
Ako zistím, či som po menopauze: kedy menopauza končí?
Lekári definujú menopauzu ako bod, v ktorom žena prešla 12 mesiacov bez menštruácie. Potom sa od tohto momentu môžete považovať za postmenopauzálnych.
Čo sa stane po menopauze?
Keď skončíte z menopauzy, vaše telo naďalej prechádza mnohými zmenami. Kým sa vaše hladiny hormónov prispôsobia novému normálu, môžete čeliť zmenám v rôznych častiach tela a svojho zdravia.
kurací a hubový koláč s pečivom filo
Bežné príznaky po menopauze:
1. Vaše návaly horúčavy sa zastavia - prípadne
Ako sa vaše hormóny usádzajú, ustúpia aj perimenopauzálne príznaky ako návaly horúčavy. Hurá! Môžu však pokračovať až 8 rokov - a veci sa môžu zhoršiť, než sa zlepšia. „Pred menopauzou vaše hladiny estrogénu kolíšu. Keď sú vysoké, nemáte žiadne príznaky, “vysvetľuje gynekológ doktor Kevin Audlin. 'Ale keď idete do menopauzy a je tu úplný nedostatok estrogénu, začnete si tieto príznaky viac všímať.'
2. Vaše prsia môžu vyzerať inak
Postmenopauzálne prsia sa môžu zmenšovať, meniť tvar, strácajú pevnosť a sú náchylnejšie na hrudky. Je to spôsobené tým, že hmotnosť môže počas menopauzy kolísať, čo znamená, že vaše prsia strácajú pružnosť. Čas ísť na to podprsenka fit.
3. Vaše rozloženie hmotnosti sa zmení
Po menopauze sa tuk menej usádza na bokoch a stehnách - ale skôr sa usadí v páse. Predpokladá sa, že sa telo pokúša „hromadiť“ estrogén v tukových bunkách okolo brucha, ale odborníci varujú, že tento druh tuku je spojený s cukrovkou, srdcovými chorobami, mozgovou príhodou a dokonca aj s niektorými druhmi rakoviny. Pozrite sa na naše tipy, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s tým prírastok hmotnosti v menopauze tu, ak ťa to znepokojuje.
4. Sex môže byť bolestivejší
Vulválna a vaginálna koža má tendenciu byť po menopauze tenšia a menej elastická, čo môže spôsobiť, že sex bude bolestivý alebo nepríjemný. Budete tiež produkovať menej lubrikačného hlienu. 20-30% postmenopauzálnych žien má vaginálne krvácanie. Ale nie je nič stratené, pokiaľ ide o intímne obdobie po menopauze - existuje množstvo spôsobov, ako udržať váš sexuálny život nažive aj po menopauze.
5. Možno sa počúvaš, keď sa smeješ
Estrogén hrá kľúčovú úlohu v udržiavaní funkčného stavu močového mechúra, močovej trubice a panvových svalov, čím sa stáva strata kontroly močového mechúra bežným problémom postmenopauzálnych žien, keď sú vaše hladiny estrogénu nízke. Pokračujte v týchto Kegelových cvičeniach, dámy!
6. Stratíte hustotu kostí
Strata kostí urýchľuje post menopauzu. V skutočnosti môžete počas prvých 5 až 7 rokov po menopauze stratiť až 20% hustoty kostí, čím sa vystavíte zvýšenému riziku osteoporózy a zlomenín. Pustiť sa do silového cvičebného programu a konzumovať veľa potravín bohatých na vápnik však môže pomôcť. Pre viac informácií o najlepšie potraviny na menopauzu kliknite sem .
7. Váš krvný tlak sa môže zvýšiť
váha martin mccutcheon
Predpokladá sa, že estrogén pomáha udržiavať pružné cievy. Po menopauze, keď hladina hormónu klesne na dno, krvný tlak má tendenciu stúpať spolu so „zlým“ LDL cholesterolom, čo zvyšuje riziko srdcových chorôb a mozgovej príhody. Zdá sa, že riziko srdcového infarktu stúpa asi 10 rokov po menopauze. Znížte svoje riziko pravidelným cvičením, obmedzením cukru a červeného mäsa a zvýšte príjem ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov, orechov a nízkotučných mliečnych výrobkov .
Nech už sú vaše príznaky akékoľvek, pamätajte, že vždy existujú spôsoby, ako sa vysporiadať s príznakmi menopauzy a postmenopauzy, aby ste sa uistili, že sa cítite dobre.