Scarsdale Diet

Scarsdale Diet je nízkokarbová diéta s nízkym obsahom tuku a vysokým obsahom bielkovín, ktorú navrhol americký lekár Herman Tarnower v 70. rokoch 20. storočia. Musíte to presne sledovať, aby ste za dva týždne mohli prísť o 20 libier.

Čo je to Scarsdale Diet?

Scarsdaleova diéta , navrhnutý americkým lekárom Hermanom Tarnowerom, pozostáva zo 14-dňových plánov jedálneho lístka a dúfa, že sa stane celoživotným stravovacím plánom, ktorý bude ďalej sledovať. Keď ste v pláne, sledujete diétu s vysokým obsahom bielkovín s nízkym obsahom tukov a cukrov s nízkym obsahom tukov počas dvoch týždňov, po ktorej nasleduje prestávka. Na rozdiel od stravy Atkins Diet vám Scarsdale Diet umožní jesť niekoľko komplexných uhľohydrátov, ako je chlieb a ovocie, čo je podľa vašej stravy oveľa zdravšie. Dr Tanower tvrdí, že môžete stratiť až 20 libier za dva týždne.

Na výber je päť 14-dňových plánov ponúk. Každý z nich je navrhnutý tak, aby vám dal presne to správne množstvo tuku, bielkovín a
sacharidy.

Musíte sa presne riadiť plánmi, ale spôsob, akým sú naplánované, by ste určite mali stratiť váhu , Mali by ste počkať niekoľko týždňov medzi plánmi jedla, aby ste dosiahli najlepšie výsledky. Je to tak preto, že po prestávkach sa vaše telo nedokáže prispôsobiť režimu.

ako pripraviť špagety cukety

Pre koho je Scarsdale strava vhodná?

Ľudia, ktorým sa páči, čo majú robiť. Musíte sledovať ponuku
plánuje slovo na slovo. Dvojtýždňový plán môže byť dobrý, ak potrebujete tvarovať
v zhone, ako pred sviatkom, ale ak chcete pokračovať v pláne dlhšie, potom to zodpovedá aj 14 štrnásťdňových plánov stravovania.

Aké sú nevýhody?

Kritici Scarsdale Diet tvrdiť, že váha, ktorú schudnete, je väčšinou
vyrobené z vody namiesto tuku. Pretože sú to len krátkodobé plány,
akonáhle budete mať, budete mať veľkú váhu
dokončil jeden.

Musíte pevne držať Scarsdale Diet plány, ak chcete
dosiahnuť najlepšie možné výsledky. Občerstvenie nie je povolené - pokiaľ
je to surová mrkva alebo zeler!

Raňajky vždy zahŕňajú pol grapefruitu, ktorý údajne pomáha horieť
kalórií. Obedy a večere sa skladajú hlavne z ovocia, šalátu,
zelenina a chudé bielkoviny, ako je biele mäso a ryby.

Počas 14-dňových plánov ponúk je alkohol prísne zakázaný. v
Jedinými povolenými nápojmi sú káva bez kofeínu, čierny čaj
a diétne šumivé nápoje.

Čo môžete jesť na jedle Scarsdale?

Ryby, chudé mäso, tvaroh, čaj a káva, plus veľa ovocia, šalátu a zeleniny. Máte povolené niektoré uhľohydráty, ale v obmedzenom množstve, ktoré pozostávajú hlavne z prírodných celozrnných potravín.

jedna studená ruka

Typická denná strava

raňajky: 1/2 grapefruitu, 1 plátok celozrnného toastu (bez nátierok alebo masla)
obed: Plechovka z tuniaka, šalát s bezolejovým dresingom
večera: Pečené jahňacie mäso (s odstráneným viditeľným tukom), šalát s citrónom a octom
nápoje: Voda, diétne nápoje, čaj a káva (bez mlieka a cukru), sóda

Horný typ

Namiesto majonézy alebo šalátového dresingu používajte na šalátoch citrón, ocot a byliny.

Pripojte sa k nášmu stravovaciemu klubu

Vďaka bohatému množstvu ovocia, zeleniny a potravín s vysokým obsahom bielkovín môže byť náš diétny klub prispôsobenou stravou, ktorú musíte naštartovať. Začnite 7-dňovú skúšobnú verziu zdarma!