- Zoštíhľujúci svet
slúži:
4skill:
jednoduchýnáklady:
lacnýprípravka:
10 minvarenie:
1 hodKompletné anglické raňajky zoštíhlujúce svet sú zdravšou verziou tradičného vyprážania s vajcami, šampiňónmi, fazuľami, zemiakmi a paradajkami. Je to vynikajúci (a bez viny!) Začiatok dňa a je ideálny pre celú rodinu, aby sa zobudila cez víkend. Ak ste v pláne Slimming World, nemusíte si nechať ujsť! Posypané čerstvými bylinkami, ako je petržlen a oregáno, je toto brunch plné chuti. Tento zdravší vývar využíva nízkokalorický sprej na varenie, takže je lepší aj pre vás.
broskyne a ruže
prísady
- Zemiaky, lúpané a kocky
- nízkokalorický sprej na varenie
- 8 paradajok na polovicu
- 2tsp sušené oregano
- 400 g vašich obľúbených húb na polovicu alebo nakrájané na plátky
- 2 x 415 g plechoviek z pečenej fazule v paradajkovej omáčke
- 4 veľké vajcia
- Čerstvá petržlenová vňať, nakrájaná na čerstvú petržlenovú vňať
metóda
Predhrejte rúru na 200 ° C, plyn 6. Zemiaky varte v panvici mierne osolenej vriacej vody po dobu 10 minút, potom odtečte a rozložte na plech na pečenie potiahnutý nelepivým pečivom. Postrekujte nízkokalorickým sprejom na varenie, dochutíme a opečieme 20-25 minút, kým sa nezhnedne.
Medzitým zariaďte paradajky nakrájané stranou nahor na plech na pečenie lemované nelepivým pergamenom na pečenie, posypte sušeným oreganom a ochutte. Postrekujte nízkokalorickým sprejom na varenie a pečte 15 - 20 minút na polici pod zemiakmi.
Kým sa zemiaky a paradajky pražia, nastriekajte širokú nelepivú panvicu s nízkokalorickým varným sprejom a položte na vysokú teplotu. Pridajte huby a osmažte ich päť až šesť minút alebo dovtedy, kým nebudú mierne opečené. Pridajte fazuľa, premiešajte, dobre premiešajte a varte 5 minút, aby sa fazuľa zohriala.
Vajce dajte do hrnca s jemne vriacou vodou (4-5 minút pre mäkkú, až 8-10 minút pre pevnú).
Zemiaky, paradajky a zmes fazule a húb rozdelíme medzi taniere. Najvyššie položte na vajce, rozdrvte na trochu čierneho korenia a rozotrite na petržlen.