Smažené krevety s receptom na huby a brokolicou

• zdravý
• Nízkotučný

slúži:

2

skill:

jednoduchý

náklady:

lacný

Výživa na jednu porciu		RDA
kalórií	271 kCal	14%
tuk	8g	11%

Táto jednoduchá smažená kreveta je len 271 kalórií na porciu a je pripravená okamžite! Ideálne jedlo pre rodinu v polovici týždňa

prísady

• 1 polievková lyžica kukuričnej múky z kajenského korenia
• 225g tigrie krevety, nevarené
• 2 lyžice sójovej omáčky na sprej na vyprážanie
• 25g nesolené kešu oriešky
• 120g šampiňóny shiitake, na polovicu
• 200g brokolica, nakrájaná na kvety
• 1 strúčik cesnaku, rozdrvený
• 1 malý kúsok koreňa zázvoru, jemne nasekaný
• 2 jarné cibule, diagonálne krájané
• 4 lyžice ryžového vína

metóda

• Zmiešajte kukuričnú múku a kajenský cukor v miske, pridajte krevety a srsť, dôkladne premiešajte v sójovej omáčke a nechajte asi 30 minút na chladnom mieste.

  koľko kalórií na chudnutie

• Nastriekajte nejaký olej do wok a umiestnite ho na vysokú teplotu, pridajte kešu kešu a opražte na 30 sekúnd alebo do zlate, potom ich vyberte na tanier.

• Potom pridajte huby a opražte 1-2 minúty, až kým nezmiznú. Pridajte krevety a osmažte asi 1-2 minúty, až kým nezmenia farbu na ružovú. Pridajte zvyšné ingrediencie a miešajte poter ďalšiu minútu.

  čo sa stalo s čokoládou cadburys 2018

• Vráťte orechy na panvicu, zahrejte ju na stredné, pridajte ryžové víno a trochu vody, potom na panvicu dajte veko a varte ďalšiu minútu. Podávajte so sklenenými rezancami alebo varenou ryžou.