Superfood Salmon Ster-fry

zdravý

slúži:

skill:

jednoduchý

5-a-day:

prípravka:

10 min

varenie:

10 min

Či už ste po super rýchlom nočnom týždni alebo niečo špeciálne, čo môžete tento týždeň obedovať pre svoje obedy, prečo to neskúsiť tento super ľahký, ale skutočne zdravý recept na lososy s čerstvým lososom? Ak sa snažíte zdravo jesť, výberom poterov na večeru alebo na obed je najjednoduchší spôsob, ako vás prinútiť k lepšiemu jedlu - tento vynikajúci jedlý losos z čerstvého lososa je plný zdravej zeleniny a lososa, aby vám poskytol dostatok živín. Losos je plný omega-3 mastných kyselín, ktoré sú skvelé pre vaše vlasy, pokožku a nechty a zároveň udržiavajú zdravé srdce. V tomto superfoodovom lososovom recepte s lososom je tiež veľa zeleniny, vrátane zelených fazúľ balených vitamínom a avokáda naplneného zdravým tukom. Brokolica, špenát a paradajky tiež poskytujú ďalší zdroj vitamínov v tomto vynikajúcom super-lososovom múčku z lososa. Táto vynikajúca rýchla a ľahká smotanová lososová múčka z lososa obsahuje aj superpotraviny na podporu srdca a rakoviny. Je rýchle a ľahké bičovať sa na jednom panvici, takže si môžete urobiť veľkú dávku a potom ju zabaliť na zvyšok týždňa. Navyše je to tak chutné, že je ľahké jesť niekoľko dní bez toho, aby ste sa nudili opakovaním. Čo sa nemiluje s týmto lahodným jedlom?

prísady

Šťava z 1 pomaranča
1 polievková lyžica medu
2 lyžice sójovej omáčky
1 lyžica olivového oleja
2 filé z lososa, stiahnuté z kože a nakrájané na plátky
150 g (6oz) brokolice
100 g (4 oz) zelené fazule, horné a chvostové
2 avokáda, ošúpané, ukameňované a nakrájané na plátky
6 cherry paradajok slivky, na polovicu
150 g (6oz) detského špenátu
50 g (2 oz) polovice vlašských orechov

metóda

Ak si chcete pripraviť superfoodový recept, zmiešajte pomarančový džús, med a sójovú omáčku.
Olej zahrievajte vo veľkom woku. Pridajte brokolicu a miešajte poter po dobu 2 minút, pridajte losos a fazuľu a miešajte poter ďalšie 2 minúty.
Pridajte zvyšné ingrediencie a pokračujte vo varení, pričom všetky ingrediencie zostanú v pohybe ďalšie 2 minúty. Zelenina by si stále mala udržiavať nejaké chrumky.
Pridajte oranžový dresing a zahrievajte ďalšiu ďalšiu minútu. Podávajte ihneď s čerstvo uvarenými rezancami.