Pečte cestoviny z tuniaka

slúži:

skill:

jednoduchý

náklady:

lacný

prípravka:

5 min

varenie:

25 min

Výživa na jednu porciu		RDA
kalórií	580 kCal	29%
tuk	20g	29%
- Nasýtené	7,5g	38%

Pečenie cestovín z tuniaka je klasický rodinný recept. Nechajte tento ľahký tuniak, kukuricu a cestoviny upiecť za pouhých 30 minút na rýchle jedlo v polovici týždňa plné zeleniny.

Časť tohto koláča na cestoviny z tuniaka vychádza pri 580 kalóriách a ak si chcete veci udržiavať zdravé, podávajte s listovým šalátom. Tento recept slúži štyri, ale je ľahké ho zväčšiť na dav. Pečenie cestovín robí vynikajúci obed nasledujúci deň, teplý alebo studený, s čerstvými šalátovými listami. Skladujte vo vzduchotesnej nádobe v chladničke a znovu ohrievajte v mikrovlnnej rúre, kým nebude horúce potrubie, alebo neslúži. Neváhajte a pridajte do tohto receptu ďalšiu zeleninu - pridajte špenát, aby ste zvýšili príjem železa alebo namiesto toho vymieňajte sladkú kukuricu za obľúbenú zeleninu svojho dieťaťa.

ako sa robí papier-mache

Máte radi cestoviny? Máme tu veľa vynikajúcich nápadov na recepty na cestoviny.

Sledujte, ako pečiť cestoviny z tuniaka

prísady

1 polievková lyžica oleja
1 malá červená cibuľa, olúpaná a jemne nasekaná
5 stredne veľkých húb, nasekané
150g kukurica cukrová, konzervovaná alebo mrazená
400g môžu nakrájané paradajky
Paradajkový pretlak 3 lyžice
300 g penne cestoviny
185 g konzervy z tuniaka v slnečnicovom oleji, odkvapkané
25g balenie solených lupienkov
100g zrelý syr čedar, strúhaný
900 ml horľavá miska

metóda

Zahrejte olej na panvici, pridajte cibuľu a varte 5 minút na miernom ohni, potom pridajte huby a varte 5 minút, kým nezmäknú. Vmiešajte kukuricu, paradajky a paradajkový pretlak a povarte ich niekoľko minút.
Medzitým premiešajte cestoviny na panvicu vriacej slanej vody a varte podľa pokynov v balení, až kým nie sú jemné. Vypustite a potom vložte späť do panvice. Nastavte gril na horúci.
ako robis bublinu a piskot
Cestoviny vmiešajte do omáčky, potom tuniaka rozdeľte na veľké vločky a jemne zamiešajte. Lyžicu vložte do misky. Rozdrvte lupienky vo vrecku a posypte ich syrom.
Vložte misku na pekáč a grilovajte asi 5 minút, kým sa syr neroztopí a nezmení na zlatohnedú. Podávajte horúce so šalátom alebo zelení.