Všetci vieme, že vyvážená strava a pravidelné cvičenie je spôsob, ako schudnúť, ale nastavenie osobného príjmu kalórií (a držať sa ho!) Predstavuje bezpečný spôsob, ako dosiahnuť svoju cieľovú hmotnosť, a nástroj na počítanie kalórií v dobrej spoločnosti Diet Club. online denník s potravinami vám to pomôže.
Ste tri malé jedlá a dve desiatej osoby denne, alebo sa pasete celý deň a večer sa odmeňte veľkým jedlom? Svoje kalórie si však vyberiete, je však nevyhnutné ubezpečiť sa, že sú započítané.
Zvykanie si vyhľadávať výživový obsah goodtoknow Diet Club's počítadlo kalórií bude aby vás informovanejší dieter a možno vás prekvapí, koľko alebo koľko kalórií majú niektoré potraviny. Neveríte nám?
rozvod-deti
Napríklad orechy. Koľko z nás každý desiatu orechy s myšlienkou, že robíme zdravú voľbu? Kým odborníci na výživu nesúhlasia, že hrsť orechov je každý deň súčasťou výživnej stravy, ich hrsť je oveľa menšia ako väčšina našich a supermarkety. Orientačné množstvo je 30 g orechov denne, ale väčšina balíčkov „snack“ v supermarkete je 150 g a všetci vieme, že otvorený paket málokedy zostáva otvorený a plný dlho.
nápady na tenisový koláč
Bez toho, aby sme sa pozerali na obsah kalórií, nevedeli by sme, že celé 150g vrece brazílskych orechov obsahuje viac ako 1 000 kcal, čo je polovica nášho denného príjmu kalórií. Aj keď nenavrhujeme úplné vyrezávanie orechov, skúste si kúpiť vrece väčšej veľkosti a rozdeliť ho na menšie sendvičové vrecká po 10 orechoch. Nechajte jedno vrece a zvyšok nalepte do mrazničky. Prečo? Nikto nemôže zahryznúť do mrazenej orechy a 10 orechov denne s kúskom ovocia je perfektné občerstvenie.
Diéta je úlovok 22 a nie je to len koniec jedla, ktoré nás môže zastaviť v chudnutí. Ak nebudete konzumovať dostatok kalórií každý deň, môžete zabrániť strate hmotnosti! Pri jedle môžete nechať unavené a príliš letargické cvičenie. V extrémnych prípadoch môže telo dostať do stresového stavu a spôsobiť uvoľnenie príliš veľkého množstva kortizolu (stresového hormónu), čo vedie k ukladaniu tukov okolo našich brušných orgánov.
Udržiavanie kalórií vo všetkom, čo jete, vám pomôže nielen získať viac informácií o potravinách, ktoré sa majú zásobiť, ao potravinách, ktorým je potrebné sa vyhnúť, ale tiež zabezpečí, že jete správne množstvo a vytvárate vyvážené a zdravé jedlo.
Stále ste vás nepresvedčili? Prečo nepracovať obsah kalórií všetkých svojich obľúbených jedál a spočítať kalórie v každom jedle a pridať ich do denníka potravín v Dietny klub goodtoknow? Možno len zistíte, že máte dosť na pridanie jedla do svojej stravy. Aj keď je to len pár kociek tmavej čokolády, je to lepšie, ako sa úplne obmedziť a môžete byť prekvapení, ako veľmi tento malý kúsok lieči vašu náladu!
Ak chcete sledovať kalórie v potravinách, ktoré jete, zaregistrujte sa 7-dňová bezplatná skúšobná verzia s Dieta klub. Má nástroj na počítanie kalórií a denník s jedlom online, ktorý vám pomôže zistiť, kde míňate svoj kalorický príspevok.
ako si vyrobiť krabie jablkové želé
