Od Muller po Weight Watchers sme porovnali najlepší a najhorší jogurt pre vašu stravu, aby sme zistili, ktorý jogurt by ste mali jesť najzdravšie.
Zdravé jogurty sú základom chladničky vo väčšine rodinných domov, a to z jednoduchého dôvodu, že ide o rýchle a ľahké riešenia na obed, vynikajúce možnosti dezertov a dobrý zdroj vápnika (a niekedy aj ovocie, podľa toho, pre koho hľadáte). Ste si však istí, že ste si vybrali najzdravší jogurt pre svoje potreby? Prezrite si tento zoznam najlepších a najhorších jogurtov pre svoju stravu, aby ste sa sami rozhodli ...
Rozlúštenie detailov môže byť časovo náročné a mätúce, preto sme pre vás urobili tvrdú prácu. S pomocou odborníka na výživu Dr Sana Khan sme porovnali rôzne druhy jogurtov od obľúbených detí, ako sú Munch Bunch a Petits Filous, známe zdravé jogurtové značky ako Onken a Danone, a ďalšie obľúbené položky, ako napríklad grécky jogurt, takže viete ktoré najzdravšie jogurty nakupujú vo veľkom a tie, ktoré nechávajú na polici.
S alarmujúcimi hladinami cukru, vysokými kalóriami a množstvom tuku v niektorých z najobľúbenejších obľúbených supermarketov by predpokladané „najzdravšie jogurty“ mohli spôsobiť viac škody ako úžitku, pretože mnohí ľudia si neuvedomujú, ktoré z nich nie sú pre nás nakoniec dobré ,
Kredit: Getty
Jeden zo zdravých jogurtov, ktorý sme hodnotili, v skutočnosti obsahuje ohromujúcich 18,8 g cukru - to je takmer 40% vášho denného príspevku naraz!
Sana Khan hovorí: „Jogurt je vynikajúcim zdrojom bielkovín, ale odporúčam tie, ktoré nie sú plné cukru. Najlepšie hodnoteným je tu jogurt s probiotickým kozím mliekom, ktorý je živý a má menej cukru. Obsahuje iba 3,1 g cukru na jednu porciu a obsahuje tiež živé baktérie, ktoré môžu napomáhať zdraviu čriev. “
Nová štúdia tiež odhalila, že veľa jogurtov označených ako „zdravé“ obsahuje takmer všetky denné dávky cukru odporúčané dieťaťom - to je takmer päť kociek cukru!
Najhoršie na verejnom zdraví v Anglicku Zoznam Liverpoolu bol roh Mullera s kockami cukru 4,9. Aldi's jogurt s vlastnou značkou skončil na druhom mieste so 4,7 kockami. Každá kocka predstavuje 4 g cukru.
Čítať viac: Zdravé obilniny: Najlepšie a najhoršie obilniny, ktoré boli odhalené
Prejdite nadol a pozrite si najlepší a najhorší jogurt pre vašu stravu ...
Ktorý z týchto zdravých (alebo nie zdravých) jogurtov je z nášho kola hore obľúbený? Šokovali vás výsledky? Dajte nám vedieť na našej Facebook stránke!
Obrazový kredit: Tesco Toto je obrázok 1 17
Muller Crunch Corner Toffee Hoops
Hodnotenie počítadiel kalórií: 1/10
Musíte: 148 kCal - najvyšší počet kalórií!
tuk: 5,3g
Sat Fat: 3,4g
cukor: 18,4 g
soľ: 0,14 g
Cena: 55 bodov za 1 hrniec v spoločnosti Tesco
Verdikt: Nepoznáme rodinu, ktorá nemá rada jogurty Muller Crunch Corner. Bohužiaľ s najvyšším množstvom kalórií a cukru to nie sú najzdravšie jogurty, takže jeden si môžete uložiť na špeciálne ošetrenie.
Sana Khan hovorí: „Cukor naložený, v týchto mulčujúcich rohoch je často toľko jogurtu. '
Snímka kreditu: Island Toto je obrázok 2 17
Danone Oykos Strawberry Yogurts
Hodnotenie počítadiel kalórií: 3/10
Musíte: 160 kCal
tuk: 9,1g
Sat Fat: 5,8g
cukor: 15,4 g
soľ: 0,2 g
Cena: 2,00 GBP za 4 hrnce / 110 g v Sainsbury's
ako vyrobiť caipirinha
Verdikt: Napriek svojmu obsahu ovocia nie sú Danone tak zdravé, ako ste si mysleli. Navyše na peňaženku nie sú príliš priateľskí. Uložte ich na dezert typu „raz za čas“, a nie ako desiatu medzi jedlami.
Sana Khan hovorí: „Tieto obsahujú dosť cukru. Obsah bielkovín a tuku je kombinovaný, potom by to nemalo spôsobiť nárast inzulínu, a preto z hľadiska diéty nie je z hľadiska rovnováhy cukru v krvi najhoršia voľba. Avšak prítomné cukry a tuky nie sú ani zďaleka ideálne. Aspekt „ovocia“ môže skresľovať, že ide o „zdravú“ alternatívu.
Kredit na obrázku: Nestlé Toto je obrázok 3 17
Nestle Smarties Vanilla Split Pot jogurtový dezert
Hodnotenie počítadiel kalórií: 2/10
Musíte: 135 kCal -
tuk: 5,3g
Sat Fat: 3,2 g
cukor: 15g
soľ: 0,25 g
Cena: 2,10 GBP za 4 hrnce / 120 g v spoločnosti Ocado
Verdikt: Ak hľadáte liečbu a potrebujete trochu čokolády, tento jogurt je skvelý. Určite to nie je jeden z najzdravších jogurtov na zozname, ale tiež to nie je najhoršie.
Sana Khan hovorí: „Tento jogurt nie je nevyhnutne najlepšou alebo najhoršou možnosťou. Obsahuje neuveriteľných 15 g cukru a podiel jogurtu sa zdá byť pomerne malý, preto nie je ideálnou voľbou pre deti alebo dospelých. ““
Obrazový kredit: Ocado Toto je obrázok 4 17
Celkový grécky 0% beztukový jogurt s medom
Hodnotenie počítadiel kalórií: 2/10
Musíte: 108 kCal
tuk: nula
Sat Fat: nula
cukor: 18,8 g - najvyššie množstvo cukru!
soľ: stopa
Cena: 1,10 GBP za 170 g od Waitrose
Verdikt: Napriek tomu, že obsahuje len najjemnejšiu stopu tuku a nasýtených tukov, ako sa správne uvádza, má celkový grécky jogurt s obsahom tuku 0% s medom najvyššie množstvo cukru v dvadsiatich testovaných jogurtoch. Celkový obsah bielkovín je však vysoký, takže pravdepodobne zistíte, že vás uspokojí dlhšie ako niektoré iné hrnce.
Sana Khan hovorí: „Aspekt bez tuku je celkom zavádzajúci. Keď sa tuk odstráni, často sa nahradí cukrom, ako je tomu v tomto prípade. Zníženie obsahu tuku nemusí byť nevyhnutne zdravšie. V takom prípade to bude dôvod, ktorý má za následok nárast inzulínu, čo znamená, že budete pravdepodobne o niekoľko hodín neskôr túžiť po ďalšom jedle bohatom na cukor. “
Obrazový kredit: Tesco Toto je obrázok 5 17
Jogurt z mliečnych perál
Hodnotenie počítadiel kalórií: 4/10
Musíte: 163 kCal -
tuk: 10,9 g
Sat Fat: 0,1g
cukor: 9,9g
soľ: 0,1g
Cena: 1,50 GBP za 4 hrnce v Sainsbury's
Verdikt: So 163 kalóriami je to určite jeden z najhorúcich jogurtov, ktorý sme testovali - ale to nevyhnutne neznamená, že je to zlé. Jeho obsah cukru nie je taký vysoký ako niektoré z ponúk, ktoré sú viac zamerané na deti, ale stále je medzi najvyššou. Takže aj keď to môže byť príjemne krémové, kokosový orech Perle de Lait nemusí byť tou najlepšou voľbou, ak ste po zdravom občerstvení.
Sana Khan hovorí: „Obsah cukru je tu o niečo menší, čo z toho robí priemernú možnosť.“
Obrazový kredit: Tesco Toto je obrázok 6 17
Divoká zverina z jahôd a broskýň
Hodnotenie počítadiel kalórií: 5/10
Musíte: 95 kCal -
tuk: 2,3g
Sat Fat: 1,6g
cukor: 12g
soľ: 0,13 g
Cena: 2 libry za 18 hrncov / 45 g v spoločnosti Tesco
Verdikt: Tieto chutné hrnčeky obsahujú viac cukru, ako by ste mohli očakávať, preto sa uistite, že ide o liečbu, a nie o váš bežný jogurt.
Dr. Sana Khan hovorí: „Kiddi je zameraná, ale nie je ideálna pre deti alebo dospelých, pretože cukor nie je ideálny. Ale čo je dobré, je veľkosť porcie menšia, v porovnaní s niektorými ostatnými je to určite lacnejšia alternatíva, obsah tuku je priemerný a na kalórie je 95. “
Obrazový kredit: Onken Toto je obrázok 7 17
Onken Cherry Jogurt
Hodnotenie počítadiel kalórií: 5/10
Musíte: 107 kCal
tuk: 2,7g
Sat Fat: 1,7g
cukor: 14,8 g
soľ: 0,2 g
Cena: 1,20 GBP za 450 g od spoločnosti Tesco
Verdikt: Pre chuť je to bezpochyby jeden z našich obľúbených jogurtov. Hladina kalórií a cukru však môže nechať kyslú chuť pre tých, ktorí chcú schudnúť. Namiesto toho, aby sme sa tomu úplne vyhýbali, v nedeľu ráno sme si to užívali skôr ako liečbu, ako je náš obvyklý zdravý jogurt.
Obrazový kredit: Amazon Toto je obrázok 8 17
Petits Filous Strawberry & Malinový čerstvý syr
Hodnotenie počítadiel kalórií: 5/10
Musíte: 93 kCal
tuk: 2,8 g
Sat Fat: 1,9g
cukor: 12,2 g
soľ: stopa
Cena: 1 GBP za 4 hrnce / 100 g v spoločnosti Asda
Verdikt: Kto nemá rád mini hrniec Petita Filousa? Aj keď tieto báječné hrnce nie sú najzdravšie, majú vysokú hladinu vápnika a minimálny obsah soli. Ak je váš maličký fanúšik, občas ho obmedzte na jeden hrniec a potom radšej nevyberajte tieto jogurty zo svojej stravy.
Sana Khan hovorí: „Niekedy podľa môjho názoru, keď sú jogurty balené v menších porciách, môžu byť lepšie pre niekoho, kto sa môže ľahko dopriať vo veľkom hrnci veľkej rodiny. Môže pomôcť s kontrolou porcie pre tých, ktorí sú na „strave“. “
Obrazový kredit: Sainsbury's Toto je obrázok 9 17
Sainsbury je základný jogurt s nízkym obsahom tuku
Hodnotenie počítadla kalórií: 4/10
Musíte: 86 kCal
tuk: 1,3g
Sat Fat: 0,8g
cukor: 13,8 g
soľ: 0,1g
Cena: 15p za 125 g v Sainsburys - najlacnejší jogurt!
Verdikt: Aj keď je tento jogurtový hrniec na kabelke ľahký, nemusí vám pomôcť schudnúť tak rýchlo, ako by ste chceli, kvôli vysokej hladine cukru. Ak sa pokúšate o rozpočet, nenechajte sa úplne odradiť, skúste jesť menšie množstvá a miešajte s čerstvým ovocím, ako sú čučoriedky.
Sana Khan hovorí: „Výrazy ako nízkotučné a broskyňové výrobky môžu falšovať, že ide o zdravú alternatívu chudnutia. To však neplatí, pretože obsah cukru nie je presne nízky (13,8 g na porciu). “
Obrazový kredit: Ocado Toto je obrázok 10 17
Prírodný jogurt v gréckom štýle Rachel
Hodnotenie počítadiel kalórií: 7/10
Musíte: 131 kCal
tuk: 9k0g
Sat Fat: 5,6g
cukor: 5k0g
soľ: 0,1g
Cena: 1,30 GBP za 450 g v Sainsbury's
Verdikt: Zatiaľ čo Rachel's obsahuje pomerne veľké množstvo tuku, má oveľa nižšie množstvo cukru ako mnoho iných dostupných jogurtov, čo znamená, že bude menej pravdepodobné, že si váhu pridáte.
Dr. Sana Khan hovorí: „Tento jogurt je vynikajúci na desiatu, pretože pomáha zvyšovať hladinu cukru v krvi. Nie je to plné cukru a obsahuje nejaký tuk. Ak chcete, môžete k tomu pridať časť čerstvého ovocia. “
kaderníctvo Lee Stafford
Snímka: Yeo Valley Toto je obrázok 11 17
Yeo Valley Organický prírodný probiotický jogurt
Hodnotenie počítadiel kalórií: 8/10
Musíte: 82 kCal
tuk: 4,2g
Sat Fat: 2,6g
cukor: 6,6g
soľ: 0,2 g
Cena: 1,24 GBP za 500 g v spoločnosti Asda
Verdikt: Údolie Yeo je pre svoju reklamu takmer rovnako známe ako pre jogurt. Ako sa hodnotia výživové hodnoty, je to celkom uprostred cesty. Nie je to obzvlášť vysoký obsah kalórií, tukov alebo cukru, pokiaľ si prísne užívate 100 g iba na jednu porciu. Škála príchutí tiež robí z tejto značky všestranného víťaza s celou rodinou.
Sana Khan hovorí: „Tento jogurt obsahuje črevné zdravie podporujúce živé baktérie! S voľbou obyčajného jogurtu máte možnosť pridať k nemu ovocie, aby bolo plnenejšie a hustejšie. Možnosti s príchuťou ovocia už obsahujú veľa cukru, takže k tomu neodporúčame pridávať ovocie. “
Obrazový kredit: Ocado Toto je obrázok 12 17
Activia 0% tuk neobsahujúci vanilkový, ananásový, broskýň a mangový jogurt
Hodnotenie počítadiel kalórií: 7/10
Musíte: 50 kCal
tuk: 0,1g
Sat Fat: stopa
cukor: 7,4g
soľ: stopa
Cena: 3 GBP za 8 hrncov / 125 g v Asde
Verdikt: Aj keď je počet solí a kalórií nízky, tieto hrnce stále obsahujú dostatočné množstvo cukru, ktorý môže ísť rovno do brucha a môže byť zložité sa ho zbaviť. Pokiaľ však ráno spárujete ovocie, sú to rýchle a ľahké raňajky pre zaneprázdnené mamičky.
Dr. Sana Khan hovorí: „Tento jogurt nemá najmenší cukor, ale má nízky obsah tukov a kalórií. Tvrdí tiež, že obsahuje kmene dobrých baktérií. ““
Toto je obrázok 13 17
Jahodové jogurty Alpro Soya
Hodnotenie počítadiel kalórií: 6/10
Musíte: 78 kCal
tuk: 1,9g
Sat Fat: 0,3g
cukor: L0k0g
soľ: 0,2 g
Cena: 1,70 GBP za 4 hrnce / 125 g v Sainsburys
Verdikt: Sója sa často považuje za zdravšiu alternatívu k mastnému kravskému mlieku, avšak s 10 g cukru na 100 g nie sú sójové jogurty Alpro také zdravé, ako sme si mysleli. Hovorí to, že chutia neuveriteľne, stavili by sme, že aj sójové fóbie by si jeden užili.
Sana Khan hovorí: „Soya robí tento jogurt vegánsky a vegetariánsky priateľský a tvrdí, že k nemu boli pridané dobré probiotické kmene. Obsah cukru je však dosť vysoký pri 10 g na porciu. “
Obrazový kredit: Ocado Toto je obrázok 14 17
Ľahký a grécky štýl Danone Peach Passion Fruit Jogurt
Hodnotenie počítadiel kalórií: 8/10
Musíte: 52 kCal na 115 g porcie
tuk: 0,1g
Sat Fat: 0,1g
cukor: 6,7g
soľ: 0,2 g
Cena: 2,50 GBP za 4 hrnce v Morrisons
Verdikt: S nízkym počtom kalórií, nízkym obsahom tuku a veľmi nízkym obsahom soli je jogurt Danone Light & Free Peach a Passion Fruit jedným z najzdravších možností jogurtov, aké môžete urobiť! Aj keď je to čiastočne kvôli menším kartónom, znamená to, že môžete mať chutné sladké ošetrenie s takmer žiadnou vinou.
Dr. Sana Khan hovorí: „Tento jogurt má nízky obsah tuku, má primeraný obsah cukru a nízky obsah kalórií. Jediným problémom je, že nemusí byť taký plnivý ako iné jogurty s vyšším obsahom tuku. Je dobré pridať na svoje semená ľanové semienka alebo semená šalvie, inak môžete mať hlad hneď po konzumácii znova. “
Obrazový kredit: Waitrose Toto je obrázok 15 17
Fragment z Waitrose Natural Fat Free
Hodnotenie počítadiel kalórií: 8/10
Musíte: 50 kCal na 100 g -
tuk: 0,1g
Sat Fat: stopa
cukor: 4,2g
soľ: 0,09 g
Cena: 1,25 GBP za 500 g
Verdikt: Tento krémový jogurt Waitrose má jeden z najnižších kalórií v sérii a veľmi nízke množstvo tuku a soli, čo z neho robí jednu z najzdravších dostupných možností! Má však značné množstvo cukru, o ktorom by ste mali vedieť.
Dr. Sana Khan hovorí: „Páči sa mi to z pudingovej šťavy - dá sa použiť na šalát, na ovocie alebo dokonca aj sama osebe. Je to náplň, hustá bielkovina a nie naložený cukor. ““
Obrazový kredit: Ocado Toto je obrázok 16 17
Mliečne jogurty z kozieho mlieka s nízkym obsahom tukov St. Helen
Hodnotenie počítadiel kalórií: 8,5/10
Musíte: 55 kCal
tuk: 1,6g
Sat Fat: 1,1g
cukor: 3,1g
soľ: 0,1g
Cena: 2,29 GBP za 450 g vo Waitrose
Verdikt: Kravské mlieko nemusí nevyhnutne súhlasiť s kožou a trávením každého človeka, ale orechové mlieko (kešu, mandľový, kokosový) môže byť drahé. Kozie mlieko je však na kabelke relatívne ľahké nájsť a ľahšie a navyše nie je také alergické na kravské mlieko. Svätá Helenova farma sa na to špecializuje a jogurty sú vynikajúce. Navyše sú pre nás celkom dobré. Dve kopčeky s niekoľkými bobuľami ráno a budete pripravení na čokoľvek.
Sana Khan hovorí: „Kozie mlieko môže byť všeobecne lepšie tolerované systémom GI. Tento jogurt tiež obsahuje probiotické kultúry. ““
Toto je obrázok 17 17
Weight Watchers Tangy Citrusové ovocné jogurty
Hodnotenie počítadiel kalórií: 5/10
Musíte: 47 kCal - najnižšie množstvo kalórií!
tuk: 0,2 g
Sat Fat: 0,1g
cukor: 6,3g
soľ: 0,1g
Cena: 1,50 GBP za 4 hrnce / 120 g v spoločnosti Tesco
baklažán parmigiana ľahký
Verdikt: Podľa názvu, Weight Watchers vyšiel na vrchole týchto chutných citrusových jogurtov. Či už hľadáte drastické chudnutie alebo jednoducho chcete prísť o pár kíl, tieto zdravé jogurty sú skvelou voľbou pre poludnie alebo popoludňajšie občerstvenie.
Sana Khan hovorí: „Obsah cukru je pomerne vysoký na 6,3 g, hoci kalórie sú na spodnom konci.“