Cítili ste niekedy, ako by ste strávili celý deň ponáhľaním sa s takmer časom pre seba? Nie si sám!
Podľa štúdie mamičky dostávajú denne iba 17 minút času, ale existuje niekoľko múdrych spôsobov, ako môžete využiť tento vzácny čas!
Tipy pre odborníka na krásu od Annie Vischerovej, od pokojnej chvíle až po uloženie obľúbenej knihy po pokojnú chvíľu, až po uloženie vašich upokojujúcich bylinných čajov mimo dosahu vás, vám môžu za 17 minút od stresovaného až po kľudné tipy.
1. Čas vane
Spustite kúpeľ a zamknite dvere! Vibrácie v kúpeľoch môžete zvýšiť tak, že do vody počas behu pridáte niekoľko kvapiek levanduľového éterického oleja. Bolo dokázané, že levanduľa má pri vdýchnutí upokojujúce, upokojujúce a sedatívne účinky a skutočne sa používa na nápravu všetkého od nespavosti po úzkosť a depresiu.
A prínosy sa tam nekončia! Všetci zen po tom, čo ste nasiakli, vôňa prebehne domom a pravdepodobne vyriešia aj vašich najmenších - to je to, čo nazývame viacúčelové!
kelsey grammer manželka kayte walsh
2. YouTube jóga
Nie, 20 minút nie je dosť dlhá doba na to, aby sa vytrhli hodiny jogy, ale na YouTube sú nekonečné návody, všetko, čo potrebujete, je len trochu podlahovej plochy a nejaké pohodlné oblečenie. Vyhľadajte „tok začiatočníkov vinyasa“ - pohyby v žiadnom prípade nezdaňujú a úplne uvoľňujú. Po dobrom natiahnutí sa budete cítiť skvele a dýchacie techniky sú úplnou terapiou. Akonáhle začnete, skončíte túžbou po pravidelných stretnutiach! (Vyskúšajte Fightmaster Yoga)
3. Pre šálku kávy
Máte 17 minút na šetrenie? Vyberte si ten správny čaj! Bylinky a kvety ako tulipány, harmanček, ruža a levanduľa sú kľúčom k relaxácii. Vyberte si jeden z čajov Pukka, ako napríklad Láska, Relax, Tri Tulsi a Tri Harmanček od 2,50 GBP, aby vás upokojili. Ak máte radi sladšiu varu, pridajte pomlčku manuka medu, má vynikajúce liečivé vlastnosti! Ak je slnečno, choďte na záhradu a neodíďte, kým nezmizne každá kvapka.
4. Obráťte stránky
Nikdy nepodceňujte silu dobrej knihy. Či už vás thrillery chytia okamžite, alebo či je vášnivý odpočet väčší, je vaša batožina (v tom nulová vina!), Vyberte si dobrý tovar a vychutnajte si niekoľko kapitol naraz. Nájdite spoľahlivo tichý priestor alebo kúsok a zastrčte sa preč - pár minút ponorených do vašej obľúbenej knihy a budete sa cítiť pokojne a okamžite zozbieraní.
5. Najlepšie chodidlo vpred
Nerobte si starosti, nehovoríme tu o úplnom túrach, ale 20 minútová prechádzka okolo bloku alebo jemný chôdza po vidieckom pruhu, najmenší v ťahu, to urobia. Deti budú hrať, čo znamená, že na čerstvom vzduchu získate pár vzácnych chvíľ času! Plus, chôdza je cvičenie s nízkym dopadom, ktoré si vychovávajú osobní tréneri na celom svete, takže si posilníte svoje srdce a zároveň posilníte nohy, popáleniny a brucho.
6. Len dýchajte
Investujte do skvelého oleja na aromaterapiu. Páči sa nám verzia, ktorá sa dodáva so sadou This Works Sleep to Go Kit (£ 15) - jednoducho ju vysuniete na svoje pulzné body, sedíte alebo ležíte v tichom priestore a vdýchnete nosom a von z úst, niekedy s zápästiami. zdvihol k nosu pre plný aromaterapeutický efekt.
Ak chcete skutočne získať ante, stiahnite si aplikáciu Head Space a postupujte podľa jednoduchých pokynov, aby ste svoju myseľ upokojili a upokojili. Verte nám, je čas dobre strávený.
vianočné pjs pre celú rodinu
7. Zavolajte priateľovi
Kedy ste naposledy mali skutočný plyn k najbližšiemu a najbližšiemu? Či už je to vaša mama, váš najlepší priateľ alebo niekto, s kým ste sa už roky nepripojili, zdvihnite telefón a dohonte ho. Stavíme sa, že sa budete smiať a načítať najnovšie príbehy a klebety - a kto potrebuje Coronation Street ?!
8. Buďte svojím vlastným facialistom
Kto má naozaj čas alebo peniaze na kúpeľné procedúry? Namiesto toho premieňajte svoju každodennú krásu na rituál najmenej raz týždenne. Pop na tvár masku po dobu 10 minút, a skončiť s niektorými z tých vymyslených krémov a olejov máte na Vianoce naozaj do luxusného faktora. Medová maska s príchuťou Antipodes 'Aura Manuka, 24,99 GBP, je jedinou možnosťou, ktorá vám dá ten salón hodný žiaru za pár minút!
9. Napíšte preč
Sme to len my, alebo je niečo úplne upokojujúce, keď sa pero vkladá na papier? Zoberte pekný malý zápisník a každý deň si zapíšte, za čo ste vďační.
Mohlo by to byť čokoľvek od vášho dieťaťa, ktoré sa hihňalo po vašich hlúpech tváre, až po zapnutie televízora v pravý čas, keď videl blokáciu Holly a Phil na toto ráno. Samotné písanie je upokojujúce a keď sa sústredíte na všetky dobré veci v živote, je to povznášajúce. Vyskúšajte to a zistite, či sa necítite skvele!