deprimovaný alebo vyčerpaný
Cítiť sa unavený? V tejto modernej dobe je ľahké podľahnúť stresom a náporom každodenného života, vďaka čomu sa budete vždy cítiť vyčerpaní s malou energiou robiť čokoľvek.
Ale nemusí to byť také jednoduché. Pravdepodobne by ste si mysleli, že príznaky depresie a vyčerpania nie sú úplne zameniteľné - koniec koncov, jeden je predovšetkým duševný stav, zatiaľ čo druhý je väčšinou fyzický stav.
Príznaky oboch chorôb však môžu byť v skutočnosti veľmi podobné - čo znamená, že je niekedy ťažké rozlíšiť medzi nimi a zistiť, či skutočne máte depresiu. A aby to bolo ešte ťažšie, môžu sa samozrejme vyskytnúť súčasne, čo znamená, že by ste mohli byť deprimovaní a vyčerpaní súčasne - aj keď jedno na druhého môže mať dominový efekt.
Je zaujímavé, že hoci ide o dva rôzne stavy, jeden lekár priznal, ako podobné sú príznaky. Nemecký psychológ Herbert Freudenberger hovoril o vyčerpanosti a vyhorení v práci a opísal to slovami: „Vyzerá to ako depresia“.
Napriek tomu existuje niekoľko spôsobov, ako zistiť, či ste v depresii alebo, jednoducho, trpíte rozsiahlym vyhorením. Ako teda rozoznám, či ste vyčerpaní alebo v depresii?
Čo je to depresia?
Je dôležité vedieť, že depresia je viac než len „cítiť smútok“. Je to skutočná choroba s veľmi skutočnými príznakmi. Spravidla sa prejavuje intenzívnymi pocitmi zúfalstva alebo smútku - ľudia nechcú byť ochotní alebo neschopní spojiť sa s vonkajším svetom.
Ľudia trpiaci týmto ochorením môžu mať mierne alebo závažné príznaky - ale s každým je rovnako ťažké sa vysporiadať.
Príčiny depresie sa môžu líšiť, pričom mnohé prípady sú spôsobené obrovskými, znepokojujúcimi životnými udalosťami, ako je smrť alebo strata zamestnania.
Mám depresiu? Niektoré príznaky depresie ...
Najlepšie je najskôr preskúmať symptómy oboch stavov, vyčerpanie a depresiu, navzájom. Niektoré psychologické symptómy depresie môžu zahŕňať nepretržitú nízku náladu, nízke sebavedomie, pocit plačlivosti, podráždenosť a netoleranciu voči druhým, nedostatok motivácie a/alebo málo radosti z vecí, ktoré sa vám predtým páčili.
Fyzické príznaky môžu sprevádzať aj depresiu a môžu zahŕňať pokles chuti do jedla a hmotnosti, bolesti, stratu energie, nízke libido a narušený spánok.
Príznaky depresie u žien a prejavy depresie u mužov sú vo všeobecnosti podobné, aj keď hlavným rozdielom je, že muži si neuvedomujú, že chronická bolesť môže ísť ruka v ruke s duševnou poruchou, podľa zameraných skupín vedených Národným ústavom pre duševné zdravie. .
recept na grófsky šedý koláč
Ako je to teda s príznakmi vyčerpania?
Príznaky vyčerpania môžu odzrkadľovať symptómy depresie - konkrétne ide o nízku náladu, pocit podráždenosti, nedostatok motivácie, chudnutie a stratu energie. A samozrejme, narušený spánok môže následne spôsobiť vyčerpanie - takže je to nepopierateľne začarovaný kruh.
Vyčerpanie však môže spôsobiť aj niektoré príznaky, ktoré by ste pri depresii nemuseli vidieť. Môžu to byť vracanie a hnačka, horúčky a zimnica, svalová slabosť alebo bolesť.
Príznaky vyčerpania môže byť aj chronický únavový syndróm, stav, v ktorom pociťujete extrémnu únavu. To môže tiež spôsobiť ďalšie znepokojujúce fyzické príznaky, ako sú bolesť svalov alebo kĺbov, bolesti hlavy, bolesť hrdla, príznaky podobné chrípke, pocit závratu alebo nevoľnosti alebo búšenie srdca.
Ak teda účtujete niektorý z vyššie uvedených symptómov, okrem všeobecnejších symptómov to môže byť skôr vyčerpanie, než depresia.
Ale nakoniec je vždy dobré navštíviť lekára, ak si myslíte, že trpíte vyčerpaním alebo depresiou. Budú schopní presnejšie vyhodnotiť vaše príznaky a získať lepšiu diagnózu.
Takže aj keď je ťažké pokúsiť sa vypracovať, ak trpíte depresiou alebo ste jednoducho vyčerpaní, stojí za to nájsť si čas a pokúsiť sa to zistiť.
Očividne je dôležité to usporiadať, aby ste zaistili, že dostanete správny typ liečby. Aj keď sa s týmito dvoma dá zaobchádzať podobne, s liekmi a vecami, ako je kognitívna behaviorálna terapia, koľko, prečo a kedy to všetko potrebujete, musíte vidieť v závislosti od vášho stavu.
Ak chcete získať ďalšie informácie alebo podporu o čomkoľvek uvedenom v tomto článku, navštívte stránku www.mind.org.uk/information-support/
Ako pomôcť niekomu s depresiou
Pomôcť niekomu s depresiou môže byť zložité, ale prvým krokom je zaistiť, aby pochopil, prečo pomoc potrebuje, a čo je dôležité, že ju chce.
Postihuje jedného z desiatich ľudí počas celého života. Je to bežný stav - ale dá sa liečiť. Liečba depresie môže vo všeobecnosti zahŕňať kombináciu zmien životného štýlu, terapie a liekov.
Môžu byť predpísané antidepresíva, a ako už bolo uvedené, CBT môže ľuďom zvyčajne pomôcť vyrovnať sa s tým, prečo sa cítia tak, ako sú.