Zdravotné prínosy avokáda sú bohaté: sú vynikajúce pre vašu pokožku, vaše telo a myseľ. Objavujeme tajomstvá tohto skromného ovocia.
Sme to len my, alebo majú avokádo chvíľu?
majonéza priehľadné pozadie
Zdá sa, že niekto všade, kde obraciame, kričí o výhodách ovocia hrušky (áno, je to ovocie!). A keď už vieme, že sme veľkými fanúšikmi chuti - vyskúšame si niekoľko nových receptov avokáda, pričom sa cítime samoľúby, že sú zelené, a teda určite dobré pre nás - boli sme príjemne prekvapení, keď sme videli, ako zdravo a všestranne úžasné avokáda sú naozaj!
Od fackovania priamo na našu pokožku pre žiariacu pleť, od merania obsahu kalórií a tukov, pokiaľ ide o sledovanie našich pásov, tu skúmame všetko, čo je potrebné vedieť o avokáde, a presne, ako môžu prospieť vášmu zdraviu, kráse a celkovému obsahu. well ...
1. Môžu pomôcť trpiacim úzkosťou
Samozrejme, že žiadne jedlo nie je náhradou správnej podpory a liečby, ale ľudia s úzkosťou môžu mať úžitok z jedenia ďalších potravín obsahujúcich vitamín B, ktorých avokáda sú bohaté. Produkcia týchto vitamínov uvoľňuje neurotransmitery, ako je serotonín a dopamín, čo pomáha zvyšovať hladinu vašich náladu.
2. Majú vysoký obsah tuku (ale dobrý tuku)
Existuje dôvod, prečo sú avokáda označené ako superfood! Avokádo je mätúce v tom, že technicky obsahuje vysoké množstvo tuku - sú to však dobré tuky, známe ako mononenasýtené mastné kyseliny, ktoré obsahujú obrovský množstvo zdravotných výhod - hlavne vo forme kyseliny olejovej, ktorá sa nachádza aj v olivovom oleji, o ktorom je známe, že poskytuje významnú ochranu pred rakovinou prsníka.
3. Sú výbornou stravou
Pol stredného avokáda obsahuje 138 kalórií a tiež sa počíta ako jeden z vašich päť dní. stredne avokádo obsahuje 230 - 280 kalórií , zatiaľ čo a veľké avokádo môže obsahovať až 400 kalórií , Avšak, ak ste na strave, zastrčiť do avokáda pomôže znížiť akékoľvek chute na vysoko tukových, nezdravých potravín, ktoré nemajú absolútne žiadne zdravotné výhody. Dobrý starý guacamole je skvelý začiatok, ale pridaním avokáda do šalátu namiesto toho, aby ste ho vybrali chrumkami, získate ešte vyššiu podporu vitamínov a živín!
4. Pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu
Uvádza sa, že obrovské dve tretiny dospelých v Spojenom kráľovstve majú vysoký cholesterol - jeden z hlavných rizikových faktorov srdcových chorôb. Ale v nedávnej štúdii ľudí so stredne vysokou hladinou cholesterolu, tí, ktorí jedli stravu s vysokým obsahom avokáda, mali významné zníženie hladiny cholesterolu už po jednom týždni. Mononenasýtené tuky avokáda obsahujú nielen redukciu zlého cholesterolu, ale tiež znižujú riziko mozgovej príhody a srdcových chorôb.
To všetko nás robí hladnými - vyskúšajte niektoré recepty avokáda!
Joe rýchlo nasaje kari
5. Robia z vás krásnych!
Tento úžasný mononenasýtený tuk nie je dôležitý iba na znižovanie hladiny cholesterolu, riziko mozgových príhod, rakoviny a srdcových chorôb - je tiež nevyhnutný pre kyprú a mladistvú pokožku! Tieto tuky spolu s vitamínom E, ktoré sú tiež bohatým zdrojom avokáda, stimulujú produkciu kolagénu proti vráskam, čo z neho robí najlepšie jedlo na zdravú pleť.
6. Sú to najlepšie ingrediencie
Dá sa bezpečne povedať, že aj po všetkých týchto úžasných zdravotných výhodách je hlavným dôvodom, prečo nemôžeme mať dosť avokáda, že sú tak prekliate chutné! Či už sledujete svoju váhu a chcete ich použiť ako náhradu masla (avokádo na toaste môže byť presne to, pre čo boli vyrobené víkendové rána), alebo ak chcete vyskúšať niečo iné, ako napríklad tieto pečené avokádové hranolky alebo nejaké avokádové lievance, S avokádom sa nikdy nebudem nudiť ani cítiť vinu.
7. Vytvárajú skvelú domácu tvárovú masku
S celebritami, ako je Victoria Beckham, ich údajne fackuje na kožu, je spravodlivé povedať, že avokáda robia skvelú domácu tvárovú masku! Avokáda, bohaté na omega-3 mastné kyseliny, zvlhčuje bez upchávania pórov a navyše obsahuje vitamín C - prírodný rozjasňujúci pleť! Na tvár budete potrebovať iba tri prísady: pol avokáda, lyžičku medu (ak je to možné organické) a lyžičku obyčajného jogurtu. Stačí rozdrviť avokádo, pridajte jogurt a med, až kým nie je hladký, a na čistú pokožku naneste hrubú vrstvu. Po 10-15 minútach ich odstráňte horúcim flanelom a hej, pripravte sa - šťastná pleť!