V tomto veku je výstižné slovo pre niektorých väčšinu nášho života chaotické.
Keďže smartfóny na nás pingujú upozornenia každé dve sekundy a sociálne médiá znamenajú, že sme neustále preťažení informáciami - nemalo by byť prekvapením, že pre väčšinu z nás je ťažké vypnúť.
Keď sme v práci, ideme ďalej. A aj keď sme doma, sme neustále zapojení do prúdu obsahu. V skutočnosti sa mnohí z nás dokonca nechávajú vtiahnuť do sveta technológií, keď sa pokúšajú spať.
To je pravdepodobne dôvod, prečo v posledných rokoch obrovské množstvo ľudí hľadá útočisko v aplikáciách na meditáciu a všímavosť.
Sľubujúc nám, že dosiahneme pokojnejší a uvoľnenejší prístup, sú obzvlášť lákavé pre generáciu vychýrenú technológiou.
Ale ktoré z nich sú najlepšie - a ako sa všetky líšia?
Najlepšie meditačné aplikácie pre rok 2019
Časovač prehľadu , zadarmo (s nákupmi v aplikácii)
Jednou z najobľúbenejších a najpoužívanejších - najmenej však medializovaných - meditačných aplikácií je Insight Timer, kde je v súčasnosti prihlásených viac ako 6 miliónov používateľov.
Insight Timer je dobre preskúmaný a premyslený, pretože vychádza z osobných meditácií a učenia viac ako 3 000 učiteľov meditácie, čo znamená, že každá prax sa líši od ďalšej.
V súčasnej dobe je k dispozícii viac ako 14 000 bezplatných meditácií so sprievodcom, pričom všetky ponúkajú niečo trochu iné ako tá ďalšia. Niektoré slúžia výhradne na relaxačné účely, poskytujú vám dokonalú prípravu na spánok alebo vám pomáhajú vymaniť sa z náročného dňa.
aká vysoká je heidi klum bez opätkov
Iní sú zameraní na konkrétnejšie potreby, vrátane toho, ako odpúšťať, ako sa vecí zbaviť a dokonca existujú aj také, ktoré tvrdia, že pomáhajú zvýšiť vašu plodnosť. Meditácie sa líšia dĺžkou, pričom niektoré trvajú iba niekoľko minút a iné trvajú viac ako hodinu. Vyberte si perfektný a relaxujte!
Kľud , zadarmo (s nákupmi v aplikácii)
Calm je jednou z najsťahovanejších najlepších meditačných aplikácií, a to z dobrého dôvodu. Ponúka celý rad rôznych aktivít na rôzne použitie. Jednou z nich je funkcia Daily Calm, ktorá poskytuje používateľom novú 10 -minútovú meditáciu každý deň - najlepšie na začiatku alebo na konci dňa.
Môžete si tiež vyskúšať niekoľko príjemných „príbehov pred spaním“, ktoré vám pomôžu uvoľniť sa v odloženom spánku, alebo použiť jeden z ich viac ako 30 zvukov prírody, ktoré vás uspia v ospalej strnulosti. Zahŕňa množstvo prírodných zvukov, ktoré považujeme za upokojujúce - vrátane mohutných vĺn, dažďa alebo praskajúceho ohňa.
Existuje množstvo vedených meditácií, ale ak nechcete počúvať niekoho hlas, je tu aj hudba, ktorá vám pomôže buď sa sústrediť, relaxovať alebo spať.
Odborníci tiež ponúkajú svoje rady s mesačnými majstrovskými kurzami a dychové cvičenia slúžia na to, aby používateľom pomohli vyrovnať sa so stresom a úzkosťou.
Aplikáciu je možné stiahnuť zadarmo, niektoré funkcie sa však odomknú iba zaplatením malého poplatku 9,99 GBP mesačne.
400 600 600
Headspace , zadarmo (s nákupmi v aplikácii)
Teraz ste pravdepodobne počuli o Headspace, ak ste počuli o jednej z najlepších meditačných aplikácií. Je to jedna z najjednoduchších najlepších meditačných aplikácií a je zďaleka jednou z najobľúbenejších. Ponúka rýchle meditačné kurzy pre tých, ktorí majú aplikáciu zadarmo, aby vás naštartovali na ceste k všímavosti.
Ak však chcete odomknúť ďalšie funkcie, budete sa musieť prihlásiť na odber, čo vás bude stáť 10 libier mesačne. Mnohí ale tvrdili, že to stojí za to, pričom recenzenti v obchode App Store spievajú chvály na aplikáciu.
Ak sa zaregistrujete, môžete očakávať celú hromadu funkcií. Ak nemáte veľa času, konajú sa 2-3 minútové „mini-meditácie“, pričom denne sa ponúkajú nové vedené meditácie. Rovnako ako ostatné aplikácie existuje cielená meditácia, ktorá vám pomôže lepšie spať, cvičiť a lepšie sa sústrediť, a niektoré upokojujúce „zvuky spánku“, ktoré vám pomôžu získať kvalitné zavreté oči.
O desať percent šťastnejší , zadarmo
Ten Percent Happyer je meditačná aplikácia, ktorá tvrdí, že vám pomôže bez všetkých tých „múdrejších“ vecí, ktoré môžu ľudí často vyradiť z cvičenia.
Aplikácia je založená na najpredávanejšej knihe „O 10% šťastnejší: Ako som skrotil hlas v hlave, znížil stres bez straty hrany a našiel svojpomoc, ktorá skutočne funguje-skutočný príbeh od Dana Harrisa“.
Je popísaná ako „meditácia pre nervóznych skeptikov“ a obsahuje všetko, čo potrebujete, aby ste mohli začať. Nájdite klasické vedené meditácie a knižnicu video lekcií, ktorých cieľom je pomôcť vám s kľúčovými zložkami života: spánok, vzťahy, práca, stres, zdravie a mnohé ďalšie.
Reláciu je možné dokončiť aj kedykoľvek, pričom máte možnosť ich urobiť, keď robíte niečo iné - napríklad sprchovanie alebo čistenie zubov.
Rovnako ako Inside Timer, aj aplikácia obsahuje množstvo rešpektovaných učiteľov meditácie, pripravených vám pomôcť. A rovnako ako Headspace a Calm, budete musieť zaplatiť, ak chcete mať plný prístup ku všetkým funkciám aplikácie, platené buď na základe ročného alebo mesačného predplatného.
Zastavte, dýchajte a premýšľajte , zadarmo (s nákupmi v aplikácii)
Jedna z najjednoduchších aplikácií na trhu, pravdepodobne sa lepšie účtuje ako aplikácia všímavosti, ktorá vás povzbudzuje, aby ste sa skôr prihlásili ako meditovali.
Bezplatné stiahnutie s možnosťou predplatného za 9,99 GBP mesačne vám pri prvom prihlásení stačí zaznamenať, ako sa presne cítite - vystresovaný, šťastný, ohromený, smutný alebo nahnevaný. Potom vám aplikácia „predpíše“ cvičenie všímavosti, ktoré vyhovuje vašej nálade.
S bezplatnou verziou získate asi 30 meditácií a cvičení, ale zaplatením získate 70 vrátane lekcií jogy a akupresúry.
Budhifikovať , 4,99 GBP
Buddhify je jednou z prvých meditačných aplikácií, za ktoré je potrebné zaplatiť vopred. Aplikácia stojí 3,99 libry na jednu platbu, ale dobrou správou je, že potom už nebudete musieť platiť.
Aplikácia bola vytvorená manželom Rohanom a Lucy Gunatillakeovou a zameriava sa na meditáciu „na cestách“, čo znamená, že si na svoj deň nepotrebujete nájsť voľných 20 alebo 30 minút.
Cvičenia sú zamerané na rôzne časti vášho dňa - napríklad na prebúdzanie, prestávku, čakanie na schôdzku alebo spánok. Skombinujte svoju prax s týmito časťami dňa a môžete ísť na to!