Body Coach, inak známy ako Joe Wicks, pomáha ľuďom získať „Lean in 15“ od roku 2014, keď začal zdieľať svoje inšpiratívne Instagramové videá zo svojho domu v južnom Londýne.
Svoju kariéru začal ako osobný tréner predtým, ako prešiel na koučovanie online výživy. Kombináciou týchto dvoch je teraz známy ako jeden z najslávnejších guru pre zdravie a zdravie v krajine.
Popisuje sa ako „muž na misii“, aby zachránil stravníkov z „strašného“ odvetvia stravovania a zastavil nezdravé diéty, na ktoré sme všetci zvyknutí.
So šiestimi najpredávanejšími knihami a siedmym vydaním, krásnou dcérou a nedávnou angažovanosťou pod opaskom vyzerá, že The Body Coach by mohol byť blízko k dokončeniu svojej misie.
Joe hovorí; 'Som chorý a unavený z ľudí, ktorí zápasia o nízkokalorické diéty a otrasy pri jedle.'
Kombináciou prepracovania vašej stravy (ale nebojte sa, že tu nebude hladovanie) a nového prístupu k cvičeniu, plán už pracoval pre 50 000 ľudí na celom svete.
Teraz Joe sľubuje, že ak mu dáte 90 dní, zmení aj vaše telo - takže ak ste odhodlaní schudnúť tento rok, čítajte ďalej.
Ako funguje Body Coach?
Plán Body Coach je dlhý 90 dní a nazýva sa SSS - plán Shift, Shape a Sustain.
Plán SSS kombinuje diétu a cvičenie HIIT (High Intensity Interval Training) s cieľom špecificky zacieliť na odbúravanie tukov a pomôcť vám dosiahnuť „štíhlejšiu“ a nie iba chudobnú.
Čo môžem jesť na diéte The Body Coach?
Joe hovorí, že počas 90-dňového plánu SSS budete jesť viac jedla, ako by ste za normálnych okolností mali - znie nám dobre!
národné združenie terapeutických rodičov
Ak chcete získať predstavu o tom, čo môžete očakávať, pozrite sa na stránku Instagram Joe, na ktorej pravidelne uverejňuje obrázky toho, čo jedol, a recepty z knihy. Nehovoriac o niekoľkých vynikajúcich selfieoch a rozkošných fotografiách jeho dcéry ...
Recepty zahŕňajú;
- Bielkovinové placky s banánmi, čučoriedkami a granátovým jablkom so smotanou
- Mrkvové a jablkové muffiny
- Banány, čokoláda a quinoa ovos cez noc
- Toastový bagel s avokádom, sázenými vajcami a čili vločkami
- Šalát z rybích prstov
- Morčacie hamburger McLeanie
- Tandoori hamburgery z tresky so sladkými zemiakovými hranolkami
- Kuracie koláče
- Kuracie a orzo potkanie pečivo
- Naughty steak burritos s ananásovou salsou
- Veggie super misa
Zahŕňa The Body Coach stravovacie plány?
Neexistuje tuhá alebo prísna štruktúra denného jedla, ktorú musíte dodržať. Je to úplne flexibilné a jedlá sú úplne zameniteľné pre každého jednotlivca v závislosti od vášho životného štýlu.
Dodržiavate zásadu Pick 'N' Mix s veľkým výberom receptov na raňajky, obedy a večere. Vďaka tomu je tento plán ideálny pre všetkých pochmúrnych jedákov, pretože jete iba tie potraviny, ktoré máte radi.
Z tohto dôvodu je plán taký úspešný pre tých, ktorí majú rušný život - nemusíte sledovať presnú štruktúru, je to zmena životného štýlu.
Keď začnete každý cyklus, dostanete plán výživy na nasledujúci mesiac, ktorý bude založený na vašom predchádzajúcom pokroku - takže viete, že je pre vás to pravé. Joe hovorí, že to zaistí, že vaše telo bude v režime spaľovania tukov po dobu 90 dní, čo bude mať za následok neuveriteľnú premenu.
Existujú rôzne fázy plánu Body Coach?
90-dňový plán SSS v oblasti Body Coach je rozdelený do 3 cyklov.
Prvý cyklus je o presúvaní tukov a návrate späť do telocvične, druhým cyklom je formovanie a zvyšovanie svalovej hmoty s väčšou hmotnosťou a tretí cyklus je spôsob, ako udržať nový tvar tela, aby ste pri plánovaní nespadli z vagóna. konca.
Čo je školenie HIIT?
HIIT je intervalový tréning s vysokou intenzitou alebo krátky výboj intenzívneho cvičenia a je to najúčinnejšia metóda na rýchle spaľovanie telesného tuku - tento zvuk sa nám páči!
Body Coach každý deň pracuje na 20-minútových cvičeniach - nemusíte však byť na bežiacom páse ani v telocvični, HIIT môžete robiť kdekoľvek. Doma, v kancelárii, v hotelovej izbe alebo na cestách. Nepotrebujete ani závažia ani špeciálne vybavenie.
Joe navrhuje pracovať v jednominútových cykloch - 20 sekúnd intenzívnej tvrdej práce a 40 sekúnd odpočinku. Alebo 30 sekúnd každého, podľa toho, čo vám vyhovuje. Opakujte 20 minút, 4-5 krát týždenne a môžete sa rozlúčiť s telesným tukom!
Nielenže musíte cvičiť len 20 minút, ale HIIT bude aj naďalej spaľovať tuk celé hodiny po ukončení tréningu, na rozdiel od cvičenia s nízkou intenzitou, ako je jogging.
výška Tomáša ian Nicholas
Môžem len jesť jedlo alebo cvičiť, ale nemôžem robiť oboje?
Joe hovorí, že tréningové plány šetriace čas sú špeciálne upravené pre každého jednotlivca a môžu sa robiť doma alebo v telocvični, takže nie je žiadna ospravedlnenie, aby ste sa nezúčastnili.
Navyše výsledky budú omnoho výraznejšie, ak sa budete držať diétneho plánu a svojho školenia HIIT.
Je strava Body Coach zdravá?
Joe hovorí; ‘Toto nie je tradičná strava s nízkym obsahom kalórií. Je to vzdelávanie v oblasti tukovej výživy a makronutrientov, kde jete viac potravín ako kedykoľvek predtým a trávite menej času v telocvični. ““
Joe má kariérnu históriu ako osobný tréner a ako kvalifikovaný tréner výživy.
Kto môže urobiť plán pre trénera tela?
Bez ohľadu na vek, životný štýl alebo aktuálnu úroveň telesnej kondície, Body Coach tvrdí, že s týmto plánom môžete a budete mať úspech.
Je vhodný pre mužov aj ženy, hoci ak ste tehotná, plán pre vás nie je vhodný.
Dojčiace matky môžu využiť tento plán na chudnutie, ktoré priberajú počas tehotenstva, aj keď sa odporúča, aby ste sa najskôr porozprávali so svojím praktickým lekárom, aby ste sa uistili, že sú s plánovaním spokojní. Dodatočné kalórie, ktoré dojčiaca mama potrebuje, sa líšia v závislosti od jednotlivca.
zdravé rodinné jedlá na týždeň
Mám potravinovú intoleranciu - môžem robiť The Body Coach?
Keď sa prihlásite do plánu, bude vám pridelený pomocný tréner hrdiny, ktorý je tu, aby vás udržal na správnej ceste a bol k dispozícii kedykoľvek ho budete potrebovať, ale môžete im povedať, či máte nejaké neznášanlivosti alebo alergie, ako sú mlieko, pšenica, morské plody alebo paradajky.
Sú vegetariáni schopní robiť The Body Coach?
Áno! Nový Veggie 90-dňový plán bol nedávno vydaný spolu s Veggie Lean v 15 kuchárskej knihe (vydané 13. decembra 2018). Vegetariáni sa môžu zúčastniť na pláne, pretože existujú zdroje bielkovín, ako sú tofu, vajcia a strukoviny. K dispozícii sú aj psycatari, pretože v receptoch je veľa rýb.
V súčasnosti však Body Coach nezaoberá vegánmi, pretože zdroje bielkovín pochádzajú z vajec a Quorn (ktorý má stopu vajíčok).
Čo dostanem, keď sa prihlásim do The Body Coach?
Zaregistrovali ste sa prostredníctvom programu World Pay - 90-denný program SSS stojí 97 GBP ako jednorazová platba alebo 126 GBP, ak platíte v troch splátkach po 42 GBP - a toto zahŕňa prispôsobený stravovací plán pre všetky tri cykly, prístup k stovkám recepty, prispôsobený režim výcviku HIIT a neustála podpora od svojho hrdinu podpory Body Coach, kedykoľvek to budete potrebovať.
Budete musieť vyplniť podrobný dotazník o životnom štýle a denník o potravinách, ako aj aktuálne obrázky seba samých. Joe potom analyzuje informácie, ktoré ste poskytli, do 5 pracovných dní a vypracuje prispôsobený stravovací plán.