Celulitída je neuveriteľne bežná a zdá sa, že sa objavuje odnikiaľ (kvôli tomu, že je to dedičné - vďaka mamičke!), Ale to neznamená, že sa nemôžete zbaviť celulitídy, keď sa rozhodnete, že toho dosť oranžovej máte dosť. kôra.
Kombinácia cvičení na odbúravanie celulitídy a správnej výživy môže mať na tieto hrudky a hrbole obrovský vplyv, ale kde začať?
Naša diéta s celulitídou sa špecificky zameriava na problémovú oblasť, ktorá sa zdá byť najviac ovplyvnená jamkami (aka, naše stehná), takže za tri dni môžete stratiť 6 libier a tiež si vziať celulitídu!
Pozdravte stehná pomocou našej trojdňovej celulitídy a pokračujte ďalšie tri týždne, aby ste videli ešte lepšie výsledky!
Časť prvá
Hrdinové jedlá
Pridajte do svojho jedálnička denne 3 banány a najmenej 500 ml mlieka, aby ste posilnili chudnutie a znížili celulitídu.
banány
Toto ovocie je vynikajúcim zdrojom výživy. Približne 95 kalov obsahuje banán:
- Draslík, ktorý pomáha eliminovať zadržiavanie vody a znižuje krvný tlak
- Vlákno na čistenie toxínov z tela
- Sacharidy pre energiu
- Vitamín B6, vápnik, zinok a kyselina listová
Vždy si vyberte banány, ktoré sú mierne zelené, aby ste dostali menej kalórií a rovnomerné uvoľňovanie energie.
mlieko
Mlieko je pre našu výživu nevyhnutné, pretože obsahuje:
Vždy používajte odstredené mlieko, pretože obsahuje všetky potrebné bielkoviny a vápnik bez obsahu tuku. Môžete mať svoje mlieko v latte alebo mliečnych cappuccinos.
Prepnite na odstredené mlieko pre vašu kávu!
Trojdňový plán štartu
Tento ľahký stravovací plán vás prevedie na dobrý začiatok. Opakujte tri dni.
raňajky:
Odtučnená latte alebo horúca čokoláda s nízkym obsahom kalu vyrobená z odstredeného mlieka. 1 banán podávaný s 1 malým hrncom obyčajného nízkotučného jogurtu ALEBO 1 banán zmiešaný s 200 ml odstredeného mlieka, 2 lyžičky nízkotučného jogurtu a 1tsp medu
teplovzdušné balónové košíčky
V strede rána
:
250 ml odstredeného mlieka zo skla, cappuccina alebo latte
obed:
1 banán s nízkotučným tvarohovým syrom 3 lyžičky a 2 poháre vody so 6 plátkami uhorky
Neskoré popoludnie:
Ako v dopoludňajších hodinách
večera:
200 ml ananásovej šťavy pred večerou - obsahuje enzým nazývaný papaín, ktorý pomáha tráveniu a zastavuje nadúvanie. 100g kuracie prsia nakrájané na plátky, 30 g strúhaného syra alebo 3 plátky šunky, podávané s veľkým miešaným šalátom: šalátový špenát, mrkva, 1 polievková lyžica kukurice, 1 polievková lyžica, červené a žlté papriky, paradajky. Pokvapkajte vlašským orechovým olejom a balzamikovým octom
dezert:
1 banán pečený v pomarančovej šťave. Posypeme 1tsp hnedým cukrom, grilom. Podávajte s 2 tbsp nízkotučným jogurtom
Pred večerou vypite pohár ananásovej šťavy - enzým obsahuje tráviace pomôcky a prestane sa cítiť nafúknutý!
Trojtýždňový celulitída
Začnite s trojdňovou diétou a potom postupujte podľa tohto stravovacieho plánu po dobu troch týždňov - pomôže vám to stratiť svoje jamky až do 12 libier. Medzi jedlami môžete mať neobmedzené odtučnené mlieko.
Deň 1
raňajky:
Banánový kokteil: zmes 1 banánu s nízkotučným jogurtom s nízkym obsahom tuku, 300 ml odstredeného mlieka a 1tsp medu
obed:
Malý hrniec s nízkym obsahom tuku tvaroh s 1 plátky banánov
večera:
250 ml ananásovej šťavy. 170g kuracie prsia bez kože, nakrájané na plátky a vyprážané so zmiešaným banánom nakrájaným na veg1 s nízkotučným krémom s obsahom 2 lyžičiek
Deň 2
raňajky:
Banánový kokteil: zmes 1 banánu s nízkotučným jogurtom s nízkym obsahom tuku, 300 ml odstredeného mlieka a 1tsp medu
obed:
250 ml odstredeného mlieka. 2 Ryvita Multigrain preliate nízkotučným syrom s nízkym obsahom tuku a 1 plátky paradajok. 1 banán
večera:
250 ml ananásovej šťavy. 170g filé z bielych rýb pečených v odstredenom mlieku. Podávame s duseným špenátom 3 lyžičky, mrkvovým pyré 3 lyžičky a 3 kvetmi brokolice. Čerstvý ovocný šalát s 1 banánom, ½ jablka, 3 jahodami a 6 hroznami, podávaný s polovičným obsahom tuku crème fraiche
Deň 3
raňajky:
1 plátok toastového chleba, nenasýtená nátierka a 2tsp medu. 1 banán. 1 odstredené latte alebo 250 ml odstredeného odstredeného mlieka
obed:
2 Ryvitas, 2tsp arašidové maslo, 1 nakrájaný banán. 250 ml odstredeného mlieka zo skla
večera:
250 ml ananásovej šťavy. 1 filet z lososa, 1tsp rocket pesto a 2 plátky parmskej šunky. Pokvapkajte olejom a pečte 30 minút. Podávame s veg. Ovocný šalát s 1 nakrájaným banánom a 8 jahodami
Deň 4
raňajky:
30 g Special K s 1 plátky banánov a 300 ml odstredeného mlieka. 1 odstredená latte
obed:
Časti čerstvého ovocného šalátu s 1 banánom, 3 jahodami, 3 plátky manga, 1 polievková lyžica čučoriedok a 6 hroznov. Podávajte s nízkym obsahom tuku jogurtu
večera:
Omeleta: 1 žĺtok, 3 vaječné bielky plnené malým hrncom nízkotučným tvarohom. Podávame so zeleným Řeřichovým šalátom s dresingom vinaigrette 2tbsp. Čerstvý ovocný šalát (ako 2. deň)
Deň 5
raňajky:
30 g Špeciálna K s 1 banánom a 300 ml odstredeného mlieka
obed:
Najlepšie 2 Ryvity s homosom a paradajkami. 120g beztukový jogurt, 1 banán. 1 odstredená latte
večera:
250 ml ananásovej šťavy. Neobmedzené vegové hranolky s ryžou alebo kuskusom podávané s lyžičkou s obsahom 1 lyžice sóje a 1 lyžica borovice. Ovocný šalát (ako 3. deň)
Deň 6
raňajky:
1 Weetabix, 1 nakrájaný banán a 250 ml odstredeného mlieka
obed:
Tuniakový šalát. 2 tbsp jogurty s nízkym obsahom tuku a 1 plátok banánov
večera:
250 ml ananásovej šťavy. Neobmedzená zelenina s hrsťou cestovín, 2 lyžicami nakrájaných paradajok na olivovom oleji a cesnaku a parmezánom 2tsp. Banán a puding (ako 1. deň)
Deň 7
raňajky:
2 Ryvita Multigrain s 1 banánom a 1tsp nízkotučným krémovým fraiche. 250 ml odstredeného mlieka
obed:
2 plátky kurčaťa, šalát s horčicovým dresingom 2tsp. Čerstvý ovocný šalát. Nízkotučný jogurt s obsahom 2tsp
večera:
250 ml ananásovej šťavy. Vyprážané kuracie mäso vyprážané s 3tbs ratatouille. 1 banán a puding (ako 1. deň)