Keď sú vaše ráno plné ruky práce, chytiť cereálny bar je rýchly, pohodlný a chutný spôsob, ako si dať raňajky na cestách. Ale už ste niekedy prestali a rozmýšľali ste, aké zdravé sú obilné tyčinky? Naše zdravé výsledky z obilných tyčiniek vás môžu prekvapiť!
Zaoblili sme si niektoré z najobľúbenejších značkových cereálnych tyčiniek na trhu, ako aj niektoré obľúbené supermarkety s vlastnou značkou, a skontrolovali sme ich, aby zistili, čo je vo vnútri, ktoré sú zdravé a ktoré sú pre vašu stravu najlepšie a najhoršie. ,
Cereálna tyčinka je ideálnym občerstvením na cestách, keď ste na cestách. Dajú sa ľahko jesť, nie sú príliš drahé a často sa považujú za zdravú alternatívu, pokiaľ ide o občerstvenie. Nie všetky sú však také zdravé, ako si myslíte - v skutočnosti niektoré obsahujú veľmi vysoké množstvo nasties, ako je cukor a soľ!
Takže, ak ste niekedy chceli vedieť, aké sú zdravé, prečítajte si v našej galérii tie najlepšie a najhoršie bary a zistite, ktoré z nich sú najvýhodnejšie. Našli sme niekoľko veľmi šokujúcich výsledkov vrátane cereálnej tyčinky, ktorá obsahuje viac ako 15 gramov cukru - to je viac ako polievková lyžica! Nie je to také vhodné pre stravu, ak si myslíte, že jedna čajová lyžička je okolo 4g, hm?
Nie je však potrebné úplne vyrezávať cereálne tyčinky, pretože sme našli aj niektoré celkom zdravé možnosti, takže si môžete urobiť správne rozhodnutia, ktoré cereálne tyčinky sú najlepšie na zdravé raňajky na cestách.
Naše možnosti sme hodnotili z hľadiska kalórií, ale nezabudnite, že je potrebné zvážiť aj obsah bielkovín, ktorý pomáha udržať vás plný a zdravé tuky zahrnutím prísad kalórií s vyššou kalorickou hodnotou, ako sú orechy. Niektoré môžu obsahovať aj vlákninu zdravú črevá, čo znamená, že niektoré cereálne tyčinky sú ľahkým spôsobom, ako sa dostať do svojho denného príjmu.
Sú obilné tyčinky skutočne zdravé? A aký zdravý je váš obľúbený cereálny bar? Je na čase zistiť, ktoré obilné tyčinky sú pre vašu stravu najlepšie a najhoršie.
Cereálne tyčinky sú usporiadané v poradí od najzdravších po najzdravšie:
Snímka: Martin Lee / REX / Shutterstock Toto je obrázok 1 zo 16
BelVita Breakfast Biscuits Yogurt Crunch
Cukor: 7 g na sušienku
Kalórie: 114 na sušienku (228 na balenie 2 - najvyšší obsah kalórií na porciu!)
Tuk: 1,9 g na sušienku
Hodnotenie stravy: 1/10
Dobre, takže čokoláda ochutená tyčinka bude vždy mať trochu pridaného sladidla, ale šokovalo nás, keď správa o akcii o cukre poukázala na to, že tieto kakaom naložené cestoviny mali 7 g cukru na sušenku - to je 14 g (alebo štyri čajové lyžičky) na paket.
Počet kalórií je tiež vysoký v porovnaní s mnohými inými náhradkami raňajok, čo znamená, že sú to pravdepodobne jedlá, ktoré sa majú radšej liečiť ako denne, alebo skúste mať iba jednu sušienku a doplniť ju čerstvým ovocím alebo bielkovinami bohatými gréckymi jogurtmi. naplniť ťa.
Toto je obrázok 2 zo 16
Cadbury's Raisin Brunch Bar
Cukor: 10 g
Kalórie: 113
Tuk: 4,8 g
Hodnotenie stravy: 5/10
Aj keď sú tieto oválne, čokoládové brunch bary chutné a plniace, majú dosť kalórií iba pre jeden bar - a ešte viac, ak zakrývate viac ako jeden! (pretože naozaj, kto nie?)
Brunch bary tiež obsahujú obrovské množstvo cukru, takže je najlepšie sa im vyhnúť, ak ste po rýchlom poludňajšom občerstvení.
Snímka: Eat Natural Toto je obrázok 3 zo 16
Jedzte prírodné brusnice, makadamá a tyčinky z tmavej čokolády
Celkovo najhoršie: Najvyšší obsah tuku, najvyšší cukor, najvyšší obsah kalórií
Cukor: 18,3 gKalórie: 215
Tuk: 11,1 g
Hodnotenie stravy: 3/10
plnená paprika so syrom
Tieto malé tyčinky neobsahujú lepok, takže sú vynikajúce pre alergikov a obsahujú horkú čokoládu, ktorá je viac výživná ako mlieko.
Dobrý nákup? Pokiaľ ide o obsah tuku, nie - z dôvodu vysokého pomeru orechov je takmer tretina tyčinky plná vecí! Aj keď tu tuk a cukor pravdepodobne pochádzajú zo zdravých orechov a prirodzene sladkého ovocia, stále si myslíme, že ich uložíme na občasné ošetrenie.
Toto je obrázok 4 zo 16
Chrumkavé tyčinky z arašidovej čokolády z orechov
Druhé najhoršie na tuk
Cukor: 7 g
Kalórie: 170
Tuk: 8,8 g
Hodnotenie stravy: 3/10
Cereálne tyčinky Crunchy Nut spoločnosti Kellogg obsahujú druhé najvyššie množstvo tuku zo všetkých tyčiniek, ktoré sme testovali, a keďže arašidy a čokoláda tvoria takmer 50% tyčinky, nie sme skutočne prekvapení!
Jedná sa o skutočne dobrý vkus, ale pravdepodobne sa tomu treba vyhnúť, ak sa snažíte byť trochu zdravší.
Toto je obrázok 5 zo 16
Tesco bez 5 granátových barov Oaty Crunch
Cukor: 11,6 g
Kalórie: 199
Tuk: 8 g
Hodnotenie stravy: 3/10
Tesco ovsené granulované tyčinky nemusia obsahovať lepok, ale viac ako to doplnia cukrom, ktorý obsahuje neuveriteľných 11,6 g bielej hmoty!
Sú tiež veľmi kalorické, s dvojitým barom obsahujúcim 200 kalórií.
Toto je obrázok 6 zo 16
Jahodové tyčinky Nutri-Grain
Cukor: 12 g
Kalórie: 131
Tuk: 2,8 g
Hodnotenie stravovania: 4/10
Tieto tyčinky obsahujú 131 kalórií, takže pre vašu stravu nie sú horšou možnosťou a obsahujú prírodnú príchuť jahody.
Bohužiaľ to však nestačí na to, aby ste zasiahli jednu z vašich piatich dní, a tiež sa umiestnili na vysokých hodnotách sladkých vecí, takže svoj príjem vyrovnajte s niektorými čerstvými dobrotami a obmedzte príjem cukru inde!
Snímka: Martin Lee / REX / Shutterstock Toto je obrázok 7 zo 16
Alpen Strawberry and Yoghurt Bars
Cukor: 10 g
Kalórie: 120
Tuk: 2,9 g
Hodnotenie stravy: 5/10
Alpenove jahodové a jogurtové tyčinky nebudú pre váš pás príliš zlé, ale mali by ste mať sladký zub, pretože obsahujú 10 gramov cukru na bar - to je celá tretina ich 29 gramovej hmotnosti!
Vyskúšajte Alpenovu „ľahšiu“ alternatívu na úsporu kalórií - rozdiel vo výživových informáciách je prekvapivý, ale chuť je rovnako dobrá.
Obrazový kredit: Newscast / REX / Shutterstock Toto je obrázok 8 zo 16
Štvorce ryže Krispies
Cukor: 9 g
Kalórie: 119
Tuk: 3,4 g
Hodnotenie stravy: 5/10
Tieto tyčinky sa vyrábajú so žuvacou marshmallow, takže niet divu, že sú viac kalorické ako iné snack bary Rice Krispies.
Nemusia byť tak chutne sladké, ale prepnite svoj štvorcový bar na snack bar Rice Krispies, aby ste ušetrili kalórie a tuky.
Toto je obrázok 9 zo 16
Sladké a orechové bary Nature Valley
Cukor: 8,8 g
Kalórie: 141
Tuk: 6,6 g
Hodnotenie stravy: 5/10
Aj keď sladké a orechové granolové tyčinky Nature Valley neobsahujú žiadne neprirodzené farby, obsahujú dosť veľa cukru, takže na ne choďte ľahko.
Rozdeľte ich a užívajte si ich, keď sa žuvacie polia zo snackov rozdelené na pár dní namiesto jedenia naraz.
Toto je obrázok 10 zo 16
Bary Jordans Frusli
Cukor: 9,9 g
Kalórie: 113
Tuk: 2,1 g
Hodnotenie stravy: 5/10
Kým cereálne tyčinky Jordans môžu mať 25% skutočného ovocia, ukrývajú tiež dosť statných 9,9 gramov cukru.
Nie je to tak zdravé, napriek tomu, že nevinne vyzerajúce ovocie v celom balení!
Toto je obrázok 11 zo 16
Frosties snack bary
Cukor: 8 g
Kalórie: 103
Tuk: 2,8 g
Hodnotenie stravy: 6/10
Frosties snack bary nebudú zlé pre váš pás a nemusia byť také sladké, ako by ste očakávali, s 8 gramami cukru - určite to nie je najvyššie, čo sme videli.
Nie sú to však najzdravšie cereálne tyčinky v našom kole, takže sú tu určite viac výživnejšie možnosti.
Toto je obrázok 12 zo 16
Špeciálna K Milk Chocolate Chewy Delight
Cukor: 5,8 g
Kalórie: 96
Tuk: 3,1 g
Hodnotenie stravovania: 7/10
Ďalšou rozumnou voľbou od spoločnosti Special K sú tieto žuvacie tyčinky pod 100 kalórií na bar.
Sú však stále trochu sladké s takmer 6 gramami vecí na bar, takže sa nemusíte preháňať!
Toto je obrázok 13 zo 16
Špeciálne K Biscuit Moments Strawberry
Cukor: 7,8 g
Kalórie: 98
Tuk: 2 g
Hodnotenie stravovania: 7/10
Okamžité sušienky spoločnosti K sú veľmi príjemnou možnosťou na príjem kalórií - za jeden balík dostanete dve sušienky za menej ako 100 kalórií. Nie je to zlé vzhľadom na to, že sa cítite lindulentne!
Jeden by ste mohli zdieľať s niekým iným, ak chcete jesť iba polovicu kalórií, ale nepovieme, ak nemáte.
Toto je obrázok 14 zo 16
Snack bary Coco Pops
Cukor: 8,4 g
Kalórie: 83
Tuk: 2,4 g
Hodnotenie stravy: 1/10
Na prvý pohľad sa zdá, že počet kalórií v týchto cereálnych tyčinkách je celkom prijateľný z hľadiska stravovania, ale podľa najnovších správ sa v Coco Pops Snack Bars nachádza jedna z najvyšších hladín cukru v cereálnych tyčinkách so 42% cukru v každej 20g porcii.
Šokujúce, najmä ak sa domnievate, že sú zamerané na deti.
Toto je obrázok 15 zo 16
Snack bary s ryžou Krispies
Cukor: 7 g
Kalórie: 83
Tuk: 2 g
Hodnotenie stravy: 1/10
Aj keď sú tieto snack bary Rice Krispies s nízkym obsahom tukov, pokiaľ ide o obsah cukru, nie sú skvelé - to je takmer 2 čajové lyžičky.
V skutočnosti, spolu s Coco Pops Snack Barmi, špeciálnymi K Red Berry a Nutri-Grain Fruity Breakfast, sú podľa rebríčka Top 5 najhoršie pre cukor. nálezy.
Toto je obrázok 16 zo 16
Alpen Light Bars Cherry Bakewell
Celkovo najlepšie: Najnižší cukor, najnižší obsah kalórií na porciu, najnižší obsah tuku na porciu
Cukor: 3,4 g
Kalórie: 65
Tuk: 1,1 g
Hodnotenie stravy: 9/10
jedlo pre bbq
Cereálne tyčinky Alpen's Light majú iba 63 kalórií a obsahujú malé množstvo 0,7 gramu tuku.
Na rozdiel od mnohých iných možností na poličkách tieto cereálne tyčinky nie sú príliš zlé na cukre - dobrá možnosť rýchleho raňajkovania, ak ste v zhone!