Zlepšite svoj metabolizmus otáčaním toho, čo jete, aby ste videli, ako sa kilá rozplývajú
Americký odborník na výživu, Haylie Pomroy mení spôsob, akým uvažujeme o chudnutí.
Jej nový prístup k chudnutiu, Diéta pre rýchly metabolizmus , nemá nič spoločné s počítaním kalórií. Namiesto toho sa domnieva, že kľúčom k udržateľnej a rozumnej diéte je opäť „naštartovať“ metabolizmus, aby ste mohli schudnúť až 20 libier za štyri týždne.
'Chudnutie sa zdá niekomu tajomné,' hovorí Haylie. „Ale v skutočnosti to nie je také zložité. Nejde o kalórie ani tukové gramy ani sacharidy ... Ide o váš metabolizmus. Rozpáľ a všetko, čo zješ, spáli ako vatru, aj keď budeš jesť veľa. “
Haylieho pozadie je pôsobivé, ale nešla tradičnou cestou, aby sa stala výživovou poradkyňou. Namiesto toho študovala na univerzite vedu o zvieratách v nádeji, že bude pracovať ako veterinárka - a práve to to vyvolalo Diéta pre rýchly metabolizmus .
'(Vysoká škola) je miesto, kde som prvýkrát začal chápať, že jedlo možno systematicky a účelovo používať na tvarovanie tela tak, ako sochár tvaruje hrudu hliny', hovorí. 'Čím viac som sa dozvedel o výžive zvierat, tým viac som premýšľal o tom, ako by sa niektoré rovnaké koncepty dali použiť na ľudí.'
A preto ten Diéta pre rýchly metabolizmus dosahuje výsledky. Jej metóda bola v skutočnosti taká úspešná, že teraz má zoznam klientov, ktorý zahŕňa Cher, Reese Witherspoon, Jennifer Lopez a dubajského sultána, pričom všetci sa na ňu obrátili po odporúčaní. Našťastie pre nás už nemusíte byť A-lister, aby ste mohli využívať výhody výskumu chudnutia Haylie. Teraz zdieľa svoje znalosti prostredníctvom stránok novej knihy, Diéta pre rýchly metabolizmus: Schudnite až 20 libier za 28 dní
(Vermilion, 7,99 libier).
Ste zvedaví? Kliknutím sa dozviete viac a môžete začať s Diéta pre rýchly metabolizmus teraz.
eva longoria deti
Prečo je diéta pre rýchly metabolizmus odlišná
„Chronická diéta síce spaľuje váš metabolizmus, ale diéta Fast Metabolism Diet opäť roznecuje požiare,“ vysvetľuje Haylie. Dáva to skutočne zmysel - čím viac budete hladovať telo, čo potrebuje, aby fungovalo, tým je menšia pravdepodobnosť, že si udržíte zdravú hmotnosť. Môžu za to módne diéty a spracované potraviny. „Poznáte tých ľudí, ktorí to vždy zabalia? Majú rýchly metabolizmus. Potom sú ľudia, ktorí takmer vôbec nejedia a zostanú osedlaní s kilami navyše. Sú to tie s pomalým metabolizmom, ktoré sa ochladili a nespália tak, ako by mali, “hovorí Haylie. „Keď odhodíš odpadky na vlhkú hromadu dreva, stane sa z nich hromada mokrého neporiadku. Nemôžete s tým založiť oheň ... To sa stane, keď do tela s pomalým metabolizmom hodíte nezdravé jedlo, spracovaný cukor a všetky ostatné potraviny, o ktorých viete, že by ste ich pravdepodobne nemali jesť. “
Ako funguje diéta pre rýchly metabolizmus
Ak chcete schudnúť, musíte prevziať kontrolu nad tým, čo jete. A práve tu príde na rad diéta pre rýchly metabolizmus. Haylie učí svojich klientov v oblasti základnej biológie a potravinárstva, aby presne vedeli, ako telo funguje, spolu s tým, čo jesť a kedy. „Jedlo pre teba môže urobiť veľa. Ale niekoľko týždňov to musí mať vo vašom živote iné miesto, “hovorí Haylie. „Jedlo bude mať iný klobúk. Je to váš nástroj, nie zdroj zábavy. Váš nepriateľ to určite nie je. Urobíte to tak, aby to fungovalo za vás, a aby to fungovalo tvrdo. „Jediné, čo musíte urobiť, je jesť jedlo - dobré jedlo, chutné, skutočné jedlo - spôsobom, akým vám hovorím, aby ste ho jedli“.
akrylové nechty, keď ste tehotná
Začíname s diétou pre rýchly metabolizmus
Najprv musíte pochopiť, ako funguje váš metabolizmus. 'Metabolizmus je proces, nie predmet,' vysvetľuje Haylie. „Je to zmena alebo premena jedla na teplo alebo palivo alebo látku (sval, tuk, krv, kosť). V každom okamihu sa váš metabolizmus buď spaľuje, ukladá alebo buduje. „Krása vášho metabolizmu je, že sa s ním dá manipulovať ... (ale) môže vás tiež dostať do problémov, pretože môžete nechtiac manipulovať s telom, ktoré nechcete. Diéta, potraviny bez živín a život s príliš veľkým stresom spomaľujú váš metabolizmus. 'Váš metabolizmus odráža to, čo robíte, vytvorením tela, ktoré dokáže prežiť podmienky, ktorým je vystavené.'
Diéta pre rýchly metabolizmus v praxi: Cross-training
Ak chcete naštartovať chudnutie, musíte rozhýbať metabolizmus, aby opäť začal správne fungovať. „(Krížový tréning vášho metabolizmu) udrží vaše telo v práci, prekvapené a podporované, pričom zvráti biochemické vzorce, ktoré ho spomalili. Spustí to popálenie, ktoré spáli kalórie a tuk ako nikdy predtým, “hovorí Haylie. To znamená „dva dni jesť jedným spôsobom, dva dni jesť ďalší a tri dni jesť úplne novú, špecifickú zmes živín“, takže vaše telo neustále tvrdo pracuje.
Typický týždeň na diéte rýchleho metabolizmu - prvá a druhá fáza
Metabolizmus je založený na troch fázach, ktoré je potrebné dodržiavať štyri týždne:
- Prvá fáza - uvoľnite stres
Jedz... „Tri sacharidy bohaté na stredne bielkovinové a nízkotučné jedlá“
Podávajte... Potraviny s vysokým obsahom sacharidov (hnedá ryža), potraviny s vysokým obsahom prírodných cukrov (mango, jahody), potraviny bohaté na vitamíny B a C (morka, ovos), mierne množstvo bielkovín, potraviny s nízkym obsahom tuku
Cvičenie... 'Vykonajte aspoň jeden deň energického kardio, ako je beh alebo hodina aerobiku'
Pre...Dva dni
- Druhá fáza - odomknite tukové zásoby
Jedz... „Tri jedlá s vysokým obsahom bielkovín, s nízkym obsahom sacharidov a s nízkym obsahom tuku a dve bielkovinové pochúťky“
Podávajte... Potraviny podporujúce funkciu pečene (listová zelenina), chudé bielkoviny (chudé hovädzie mäso, tuniak), zásaditá zelená zelenina (kel, švajčiarsky mangold), potraviny produkujúce karnitín, ktoré pomáhajú zvýšiť energiu (kuracie prsia, treska)
Vynechať...Ovocie a zrná
Cvičenie... 'V druhej fáze urobte aspoň jeden deň silového tréningu (vzpieranie).'
Pre...Dva dni
diéta s arašidovým maslom
Typický týždeň na diéte pre rýchly metabolizmus - tretia fáza
- Tretia fáza - uvoľnite popáleniny
Jedz.„Tri jedlá a dve zdravé tučné pochúťky“
Podávajte... zdravé tuky (avokádo, orechy a semená), bielkoviny s vyšším obsahom tuku (losos), ovocie s nízkym GI (bobule) a zelenina (artičoky), nerafinované sacharidy (divoká ryža), stimulátory štítnej žľazy (morské riasy) a potraviny bohaté na inosital (jednoduchý uhľohydrát) a cholín, živina bohatá na vitamín B (strukoviny a kuracia pečeň)
Cvičenie... „Minimálne jeden deň aktivity znižujúcej stres, ako je joga“
Pre... tri dni
Zistite viac o diéte metabolizmu
Pokiaľ ide o plány jedál a ďalšie položky od Haylie, kúpte si Diéta pre rýchly metabolizmus: Schudnite až 20 libier za 28 dní (Vermilion, 7,99 libier)