Máte pocit, že sa vždy snažíte posunúť posledných pár kíl? Bez ohľadu na to, či ste si užili väčšiu stratu hmotnosti, alebo sa len snažíte posilniť, často sú to práve tie posledné, tvrdohlavé centimetre, ktoré nás brzdia v našich cieľoch chudnutia.
Ale neboj sa! Diéta ženy a domova „schudnite“ vám pomôže schudnúť rýchlo a jednoducho.
kurací chorizo koláč
V tomto diétnom pláne vám prinášame informácie o jedlách, ktoré si môžete v húfoch stále vychutnať, a tým, ktorým sa treba vyhnúť, aby ste schudli, znížili nadúvanie a vyformovali si pás.
Pozrite sa nižšie - a dajte sa do varenia!
Jedlo, ktoré si môžete vychutnať: *Čerstvá zelenina a šalátové prísady - čokoľvek s vysokým obsahom vody a vlákniny urýchli vaše chudnutie.
*Čerstvé ovocie - akýkoľvek druh je v poriadku, ale čokoľvek s vysokou farbou je pre vás skutočne dobré. Na prvom mieste v zozname sú červené/modré bobule.
*Nová mliekareň - chýba mlieko? Skúste ryžové alebo sójové mlieko na kašu alebo do čaju. Nepárny kúsok sójového jogurtu je vhodný aj na kašu.
*Nové zrná - celá hnedá ryža, hnedé ryžové rezance, 100 % ražné chrumky a ryžové koláče sú v poriadku, ale nechajte si ich iba na raňajky a obed.
*Bielkoviny - vyberte si ryby, vajíčka, kuracie, morčacie, chudé, jahňacie alebo hovädzie mäso zbavené tuku, šošovicu, cícer, tofu alebo Quorn.
*Voda - dva litre denne sú nevyhnutné. Bylinné čaje môžu byť jej súčasťou. Zelený čaj, Rooibos a Yerba Mate údajne pomáhajú pri chudnutí.
*Dobré dresingy - dresingy v našich receptoch používajte namiesto fľaškových vecí. Prípadne pokvapkáme olivovým olejom a citrónovou šťavou, tekvicovým semienkom alebo sezamovým olejom.
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť: *Zemiaky - a tentoraz tiež žiadne sladké zemiaky. Ospravedlňujeme sa, ale sú to iba tri týždne a neskôr nám za to poďakujete.
*Cukor - musíme vám to pripomínať? Preskočte to vo všetkých svojich prestrojeniach a pustite to aj z čaju a kávy.
*Mliečne výrobky - sem patria všetky syry, maslo, smotana, jogurt a mlieko. Áno, dokonca aj kozí a ovčí syr!
*Pšenica - nemáme nič proti, ale chlieb, cestoviny, sušienky, koláče a pečivo spomalia vaše chudnutie, takže to zatiaľ vynechajte.
*Spracované potraviny - to zahŕňa hotové jedlá, spracované mäso (ako saláma a pastrami), koláče, pečivo a dezerty.
mená chlapcov 1871
*Káva a čaj - úplne závislí by sa mali držať bez kofeínu, ale uistite sa, že kofeín bol odstránený metódou vodného postupu - lepšie pre vás.
*Nezbedné dresingy - to znamená hotové omáčky, dresingy na šaláty, majonézu a stolové omáčky.
Prečítajte si pravidlá pre diétu, ako schudnúť