- zdravý
- Nízkotučný
- vegetarián
slúži:
6skill:
jednoduchýnáklady:
lacnýprípravka:
15 minVýživa na jednu porciu | RDA | |
|---|---|---|
| kalórií | 151 kCal | 8% |
| tuk | 5,5g | 8% |
| - Nasýtené | 3,5g | 18% |
Ovocné kebaby sú svieži a chutný letný dezert na palici. Farebné ovocie sú usporiadané tak, aby vytvorili krásny dúhový dizajn, ktorý budú deti milovať. Našim ovocným kebabom sme podávali chutné mučenky a grécky jogurtový dip, ktorý sa vyrába jednoduchým zmiešaním niekoľkých prísad, ale ovocné špajle dokonale dopĺňajú. Často sa hovorí, že jeme dúhu, aby sme mali zdravú výživu - a pomocou týchto ovocných kebabov môžete robiť iba to. Rôzne druhy ovocia poskytujú širokú škálu vitamínov a minerálov, vrátane vitamínov C a B6, draslíka, beta karoténu a vápnika, ako aj množstvo antioxidantov. Vďaka prirodzenej sladkosti ovocia sú tieto kebaby z dúhového ovocia dokonalou osviežujúcou liečbou pre letnú párty alebo piknik. Deti sa môžu zapojiť hneď, ako sa kosí, a pomôžu si vyrobiť svoje vlastné ovocné kebab. Zábavné ruky v tomto recepte sú skvelým spôsobom, ako povzbudiť deti, aby zdravšie jedli. Samozrejme môžete použiť akúkoľvek zmes ovocia, ktorá sa vám páči, do ovocných kebabov alebo čokoľvek, čo v tom čase máte v dome! Milujeme veci ako jahody a banány, pretože si udržujú svoj tvar, keď sa navliekajú na špajle.
prísady
- ½ ananásu
- ½ melónu
- ½ malého melónu
- 100g čučoriedok
- 100g malín
- Pre ponor
- 300g grécky jogurt
- 1 polievková lyžica medu
- Nasekaná mäta 1 polievková lyžica
- 2 mučenky, na polovicu
- Drevené špajle
metóda
Ananás, melón a melón nakrájajte pozdĺžne na kliny. Odrežte tvrdé jadro ananásu a zlikvidujte ho. Nakrájajte medzi ovocie a pokožku, aby sa ovocie uvoľnilo, potom nakrájajte na malé kúsky.
čo variť s tým, čo mám
Ovocie navliecť na drevené špajdle, počnúc čučoriedkami, malinami, melónom a končiac ananásom a melónom. Prikryte a nechajte vychladnúť, kým to nebude potrebné.
Miešajte grécky jogurt, med a mätu. Nasajte šťavu z ovocného ovocia a mäso do jogurtu. Zasuňte do džemu alebo plastovej krabičky a podľa potreby chladte.
ako vyrobiť varený mušt