Mnoho žien pociťuje rednutie alebo vypadávanie vlasov - ale so správnou diétou, výrobkami a cheatmi môžu byť hrubšie, zdravšie vlasy vaše
(Obrazový kredit: Future/Getty Images)
Riedenie vlasov je niečo, s čím sa mnohé z nás v určitom období svojho života stretnú, pričom viac ako 40% žien zažíva vypadávanie alebo rednutie vlasov.
Je to bežný problém toľkých ľudí, najmä keď starneme. Ale to pre vás nie je o nič menej znepokojujúce alebo stresujúce, keď prvýkrát zistíte, že vaše vlasy sú redšie, chvost sa vám zmenšuje („maličký chvost?“) Alebo sa rozširuje línia vlasov.
Bez ohľadu na to, či si pri tepelnom stylingu všimnete viac vypadávania ako obvykle - dokonca aj pri najlepší sušič vlasov - alebo rednutie okolo chrámov, vypadávanie vlasov so sebou môže priniesť množstvo otázok. Jednak sa nemôžeme čudovať, prečo máme vlasy na miestach, ktoré ich nechceme, ako napríklad bradu (čo spôsobuje dilemy krásy, o ktorých chĺpky by sme mali a nemali by sme vytrhávať ), ale tam, kde po ňom túžime v hojnosti, ako napríklad po hlavách, často bohužiaľ chýba?
Pravdou je, že väčšina z nás počas svojho života zažije vypadávanie vlasov, a tak sa pozrime na bežné príčiny rednutia vlasov a na to, čo s tým môžete urobiť zvnútra aj zvonka.
Čo spôsobuje rednutie vlasov?
Riedenie vlasov je u každého jednotlivca iné; je však úplne normálne stratiť až 100 vlasov denne. Aby sme to uviedli do kontextu, na priemernej hlave je asi 389 000 vlasov, takže neprepadajte panike, ak si všimnete hrudky v dierke alebo vo vašej kefke na vlasy. Ak sa ten váš láme viac ako obvykle, tu je osem dôvodov, prečo by vám vlasy mohli rednúť. Mnoho z týchto faktorov je možné zvládnuť niekoľkými jednoduchými úpravami životného štýlu. Ak je však vypadávanie vlasov výrazné alebo máte obavy, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom.
Vek : Pokožka hlavy je s pribúdajúcim vekom suchšia, čo ovplyvňuje rast, a vlasové pramene sú v priemere tenšie.
Zdravie : Syndróm polycystických vaječníkov a celkový zlý zdravotný stav môžu spôsobiť vypadávanie vlasov. Navyše niektoré lieky môžu spôsobiť vypadávanie vlasov ako vedľajší účinok.
Diéta : Zdravé vlasy začínajú naruby a nárazová diéta je pre vaše vlasy zlou správou. Diéta s nízkym obsahom bielkovín bez železa môže spravidla spôsobiť vypadávanie vlasov.
Stres : V extrémnych prípadoch môže pocit úzkosti spôsobiť vypadávanie vlasov a môže prispieť k rednutiu vlasov. Stres v skutočnosti bráni vášmu telu absorbovať potrebné živiny, čo môže spôsobiť, že sa vám vlasy začnú lámať a vypadať redšie.
Genetika : Ak jeden alebo obaja vaši rodičia trpeli vypadávaním vlasov, môžete zdediť rovnaký gén. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, vypadávanie vlasov nie je zdedené iba z matkinej strany - môže to byť aj zo strany rodiny vášho otca.
Znečistenie, fajčenie a vystavenie ultrafialovému žiareniu : Všetci vieme, že slnko je pre nás zlé, aj keď je krásne, a ukazuje sa, že vystavenie ultrafialovému žiareniu môže starnúť vašu pokožku hlavy a poškodiť vlasové jadro. Znečistenie a fajčenie môžu tiež ovplyvniť zdravie vašich vlasov.
Hormóny : Ako estrogén klesá, skracuje rastový cyklus vašich vlasov, takže nerastú tak dlho. Menopauza navyše zvyšuje androgény (mužský hormón), čo ovplyvňuje hrúbku každého vlákna.
Štítna žľaza 'Riedenie vlasov môže byť spôsobené stavmi štítnej žľazy,' hovorí Sally-Ann Tarverová, trichologička so sídlom v Cotswolds. „Zvlášť hypotyreóza, ktorá sa prejavuje u postmenopauzálnych žien. Ak sa tento stav nelieči, môže spôsobiť rednutie a vysušenie vlasov. ' Ak vám niektorý z týchto príznakov znie povedome, navštívte lekára.
Na vyriešenie problému rednutia vlasov je vyvážená strava obsahujúca množstvo bielkovín, tukov a obilnín kľúčová pre zdravie vašich vlasov i pre celkovú pohodu, vysvetľuje Eve Kalinik, nutričná terapeutka a špecialistka na zdravie čriev. „Omega-3 esenciálne mastné kyseliny sú dôležité pre poskytovanie zdravých tukov, ktoré musíme prijímať v potrave; poskytujú oleje, ktoré udržujú vlasy lesklé a hydratované, “hovorí.
Potraviny, ako sú mastné ryby-losos, sardinky a ančovičky-majú vysoký obsah týchto mastných kyselín, rovnako ako organické vajcia a organické mäso kŕmené trávou. Ak vediete rastlinnú diétu, hľadajte ľanové semienko, chia semienka a vlašské orechy a zrná ako quinoa a pohánka. 'Syr a jogurt tiež poskytujú bielkoviny a vitamín A. Ich zmiešanie s rastlinnými zdrojmi, ako je šošovica a cícer, môže pomôcť, najmä ak máte obmedzený rozpočet,' hovorí Eve.
2. Ovládnite masáž pokožky hlavy
Venujte niekoľko minút masáži hlavy končekmi prstov, kým je kondicionér zapnutý. Uvoľní napätie a zvýši obeh, aby udržalo špičkové zdravie pokožky hlavy, a je bežným tipom pri rednutí vlasov.
Na túto úlohu sú navrhnuté nástroje na temeno hlavy. Kefkou na vlasovú pokožku Hair Story napeňte šampón, pretože silikónové štetiny jemne odlupujú pokožku hlavy. Masážna akcia stimuluje váš obeh a podporuje zdravý rast vlasov.
