Okrem vody aj zdravé nápoje, ktoré vám upravia náladu

Pozdvihnite svoju náladu s týmito zdravými nápojmi, ktoré sú tiež veľmi chutné

zdravé nápoje, ktoré tiež zlepšujú náladu

(Obrazový kredit: Getty Images)

Zdravé nápoje nemusia byť nudné. Všetci vieme, že voda je pre nás dobrá, ale môže byť trochu ... nudná. Namiesto toho si vezmite svoje najlepší mixér a pripravte si jednu z týchto dobrôt na zlepšenie nálady.

Všetci by sme radi, keby sme sa cítili vždy sústredení. Ale pravdou je, že všetko od napätia pandémie po perimenopauselské príznaky môže dať zaplatené nášmu vnútornému zenu v okamihu.

Aj keď je lákavé siahnuť po poháriku Merlotu, keď sa cítime menej ako čiperní, máme päť ľahko vyrobiteľných tekutých receptov, ktoré pomáhajú vymeniť kocovinu za šťastím. A chutne ich naštartujú!

1. Keď sa nemôžeš sústrediť ... vyskúšaj vodu plus!

Je faktom, že nedostatok mokrých vecí môže zabíjať koncentráciu a znižovať metabolizmus na nadúvanie vyvolávajúce nadúvanie. Milujte vodu viac tým, že ochutnáte svojich osem pohárov denne. Robyn Youkilis, autorka knihy Go With Your Gut (Kyle Books), má skvelý pohár, ktorý funguje, keď ste začervenaní, nafúknutí alebo potrebujete detox.

Štíhle z vody: 'To kombinuje prírodné diuretiká a detoxikačné zložky v jednom pohári,' hovorí Robyn. 'Uhorka a citrón pôsobia na alkalizáciu vášho tela, zatiaľ čo kajenské korenie a zázvor naštartujú váš metabolizmus a pomôžu vám vypláchnuť orgány.'

Do 2 litrov vody pridajte ...

zdravotné výhody boxu

1 ČL čerstvo nastrúhaného zázvoru
1 stredná uhorka olúpaná a nakrájaná na tenké plátky
1 stredne veľký citrón, nakrájaný na tenké plátky
Šťava z 2 limetiek
& lyžička kajenského korenia

Všetky ingrediencie skombinujte do veľkej nádoby. Premiešame, prikryjeme a dáme do chladničky. Zamerajte sa na to, aby ste mali jeden alebo dva dni jeden džbán.

2. Keď si modrý ... traf do čokolády!

Luxusné smoothie s kúskom čokolády - vlastne super kakao, môže vášmu kroku dodať trochu pepře. Super-kakao má vysoký obsah flavanolov zvyšujúcich serotonín-8-krát viac ako bežný druh!

Vychutnajte si bluesové smoothie: Čo je v tom? Super kakao samozrejme plus vlašské orechy pre dávku blues porážajúcich mastné kyseliny. Čerešne pomáhajú vášmu mozgu produkovať hormóny zlepšujúce náladu, zatiaľ čo banány sú bohaté na horčík - v skutočnosti ide o „chladivú pilulku“ prírody. Dobré vibrácie v pohári!

Do vysokorýchlostného mixéra ...

1 šálka čerstvých alebo mrazených čerešní
1 šálka mlieka bez mlieka
1 zrelý banán
& frac14; pohár vlašských orechov
2 lyžice super-kakaového prášku
1 ČL medu (voliteľné)

Šľahnite a nalejte. Podáva sa 1-2.

3. Keď vlajkujete ... uvarte si zelený čaj!

Pravidelná šálka zeleného čaju vás určite dostane nad energetický hrb, ale zelený čaj matcha vám dodá viac oomph! 'Matcha je plná antioxidantov a vzácnej aminokyseliny - L -theanínu, ktorá má upokojujúci účinok na myseľ a zároveň vás udržuje v strehu,' hovorí bylinkár Tipper Lewis. Skúste alternatívu čaju Tipper - energizujúce latte!

Pick-up matcha latte: To je perfektné pre popoludňajší útlm. S javorovým sirupom bohatým na minerály na sladkú chuť a muškátovým orieškom, ktorý pomáha regulovať hladinu cukru v krvi, je to uspokojivá alternatíva k vašej bežnej prestávke na kávu/sušienky.

natalie coleman facebook

Pripravte si pastu z 1 ČL zeleného čaju matcha a trochy horúcej vody. Na panvici rozohrejte 1 šálku mandľového mlieka s 1 ČL javorového sirupu. Keď je teplý, primiešajte matcha, nalejte do šálky a nalejte strúhaný muškátový oriešok. Mňam!

4. Keď ste naštvaní ... pite polievku!

Ak Gwyneth hovorí, že polievky sú nové smoothie, musí to tak byť a energická miska z červenej repy je priamo na tlačidle, ak vaša výdrž potrebuje naštartovať. Štúdia pod vedením University of Exeter zistil, že pitie šťavy z červenej repy môže zvýšiť výdrž o 16% a spôsobiť, že cvičenie bude menej vyčerpávajúce. Ďalší výskum ukázal, že môže tiež hrať úlohu pri znižovaní krvného tlaku, takže je tiež ochranou srdca.

Boršč Boost: 'Nie je potrebné variť repu celé hodiny, keď vám odšťavovanie dodá všetku príchuť plus vitamíny a železo,' hovorí odborníčka na surové potraviny Deborah Durrant z Deliciously Raw Culinary School. Jej Boršč Boost je skratka pre polievku!

Odšťavte spolu ... 1 cviklu, mrkvu a jablko a nalejte do panvice. Vmiešajte 1 najemno nastrúhaný strúčik cesnaku, 1 ČL jačmenného misa, 1 ČL tamari a 1 ČL olivového oleja. Zahrejte, kým nie je teplý na dotyk. Nalejte do hrnčeka a vypite. Na výdatnejšie jedlo nastrúhajte do misky trochu surovej mrkvy, červenej repy a možno aj červenej kapusty a zalejte polievkou.

ako sa robí roláda

5. Keď si lenivý ... vyskúšaj vývar z kostí!

Aj keď to neznie super chutný kostný vývar je plný živín a funguje perfektne v smoothie hybride. 'Studené smoothie nie je vždy to najlepšie, čo dokáže rozbehnúť váš tráviaci systém,' hovorí Robyn Youkilis. 'Rozhodol som sa vytvoriť taký, ktorý bude používať črevný vývar vhodný pre črevá a slané smoothie bolo na svete. Ideálny spôsob, ako začať svoj deň. '

Slané smoothie: Na začiatku to vyzerá zvláštne, ale je to úžasne upokojujúce. Je nabitý bielkovinami a minerálmi, ktoré sú známe tým, že pomáhajú liečiť vaše črevá, predchádzajú únave a dokonca zmierňujú úzkosť.

V mixéri kombinujte ...