Dobre, vydržte s nami, pretože sme to nemohli uveriť ani vtedy, keď sme to počuli. Ale podľa nového výskumu by ste mohli za 3 týždne klesnúť až na veľkosť oblečenia len tak, že budete každú noc jesť lyžicu medu pred spaním!
Ako vám môže niečo sladké a sladké pomôcť pri chudnutí, keď vás počujeme plakať?
Podľa zakladateľa a odborníka na výživu Mika McInnesa všetko závisí od metabolickej sily medu. Zistil, že med vyvoláva zmeny v metabolizme, ktoré zaisťujú, že nepodľahnete trápnym chutiam cukru, ktorých sme všetci zašpinení, a dokonca pomáha spaľovať tuk počas spánku!
Znie to príliš dobre na to, aby to bola pravda, však?
Žiadne počítanie kalórií, žiadna strava bez hladu, žiadne drahé jedlo a počas spánku môžete stratiť až 3 libry týždenne. McInnes hovorí, že tajomstvo medovej stravy spočíva v nahradení cukru medom. Prírodné cukry nachádzajúce sa v mede z neho robia takmer dokonalé chudnutie, čo znamená, že si stále môžete vychutnať rodinné jedlá, občerstvenie a pamlsky, ktoré sú zvyčajne zakázané pri iných diétach, pokiaľ počas celého dňa nahradíte cukrom med a pridáte veľké množstvo. lyžica horúceho nápoja pred spaním. Dodržiavajte toto, plus niekoľko jednoduchších pravidiel a mechanizmy, ktoré hovoria vášmu mozgu, že máte chuť na cukor, sa môžu zastaviť!
Ako to teda funguje?
Diéta je povedal, aby fungoval tak dobre, pretože telo spaľuje viac tuku počas prvých niekoľkých hodín spánku, ako kedykoľvek inokedy, vrátane cvičenia. Toto, spolu s vylúčením rafinovaného cukru z vašej stravy - krok, ktorý by vyvážil mozgové signály, ktoré nám hovoria, že potrebujeme ešte viac sladkých vecí, keď začneme pociťovať pokles energie z rafinovaného cukru - to by mohlo viesť k úžasným výsledkom pre vašu stravu. obrázok.
The Honey Diet - čo potrebujete vedieť
Zabudnite na hladujúcich a drahých zdravých potravín - postupujte podľa týchto jednoduchých pravidiel a môžete stratiť až 3 libry za týždeň! Prečo ich nepripnúť k svojej chladničke, aby ste si to pamätali?
Čo môžem jesť?
1. Nahraďte cukor medom
Všetci sme boli naprogramovaní tak, aby si mysleli, že tuk je nepriateľom, pokiaľ ide o chudnutie, ale existuje veľa dôkazov o tom, že skutočným darebákom je cukor. Vystrihnite všetok cukor vrátane sladidiel pomocou medu ako alternatívy. Začnite svoj deň medom v horúcej vode, nahraďte cukor medom v čaji a káve, na cereáliách a počas celého dňa.
Ak ste rovnako ako my, aj malé jedlá, skúste rozložiť med na celozrnný toast alebo na celozrnný suchár alebo do niektorého prírodného jogurtu pridajte čajovú lyžičku. A čo je najdôležitejšie, nezabudnite vypiť horúcu vodu s jednou alebo dvoma lyžicami medu 30 minút pred spaním.
2. Vyberte nerafinované sacharidy
Rafinovaná biela múka nájdená v bielych cestovinách a bielej ryži môže spôsobiť zvýšenie hladiny cukru v krvi. Celozrnný chlieb, cestoviny a hnedá ryža sú bohaté na vlákninu, takže sú pre vaše trávenie dobré, trvať dlhšie, kým sa vaše telo spracuje a dlhšie sa cítite plnšie. Uistite sa, že celozrnné sacharidy tvoria menej ako štvrtinu jedla a dosku naplňte bielkovinami a zeleninou.
ako urobiť jahodové koláče
Bojíte sa, že budete mať hlad s menej sacharidov? Skúste naplniť fazuľu a šošovicu namiesto zemiakov a chleba tak často, ako je to možné, a urobte z novej mantry menej „sacharidov so všetkým“ a viac „sacharidov na boku“.
3. Proteín, proteín, proteín
Tým, že máte istotu, že v každom jedle máte bielkoviny, budete sa dlhšie cítiť plnšie a vyhýbať sa zvýšeniu hladiny cukru v krvi, ktoré vedie k chute. Snažte sa udržať čo naj štíhlejšiu bielkovinu, aby ste udržali kalórie dole, ako sú ryby (neobaľované alebo nebité), kuracie mäso (bez kože), bravčové mäso (upravené tukom), hovädzie mäso (steaky alebo 5% tuku) alebo vajcia.
Nezabudnite tiež na rastlinné zdroje bielkovín, ako sú homos, arašidové maslo, šošovica, fazuľa a strukoviny!
4. Šalát, zelenina a ovocie
Pravdepodobne je samozrejmé, keď ide o diétu, ale pokiaľ ide o medovú stravu, nie je tu príliš veľa šalátu a zeleniny. Pokúste sa zamerať aj na dva kúsky ovocia denne. Vzhľadom na vysoký obsah cukrov sa rozhodnite pre ovocie s nízkym obsahom sacharidov, ako sú bobule a rebarbora.
5. Plnotučné mliečne výrobky
Môže sa zdať čudné zahrnúť denník s plným obsahom tuku do zoznamu vecí, ktoré môžete jesť pri strave, ale keď sa tuk zbaví mliečnych výrobkov, zvyčajne to znamená, že sa nahradia plnidlami, sladidlami a cukrami. Ale nebuď príliš blázon. Všetko, čo potrebujete, je iba malý hrniec jogurtu alebo tvarohu, malý kúsok syra a okolo pol litra mlieka denne.
Čo nemôžem jesť?
1. Rozlúčte sa s nezdravým jedlom
Táto diéta funguje iba vtedy, ak sa v spracovaných potravinách vyhnete prázdnym kalóriám. Aby ste sa vyhli sladkým občerstveniam, ako sú koláče a sušienky, musíte tiež vystrihnúť lupienky, šumivé diéty, vyprážané jedlo, spracované potraviny (čokoľvek v balení), jedlá s sebou a pečivo.
2. Žiadne sacharidy jeden deň v týždni
Rovnako ako vysekávanie nerafinovaných sacharidov je potrebné jeden deň v týždni úplne zbaviť sacharidov. To znamená, že nie je chlieb, cestoviny, múka, zemiaky, ryža a obilniny.
Čo teda na zemi môžete jesť !? Sme prví, ktorí pripustili, že deň bez sacharidov nebude ľahký, ale ak sa budete držať ovocia a zeleniny, mäsa a rýb, nezabudnete na vajcia, jogurt, orechy a semená, oveľa menej pravdepodobne nebudete skladovať nežiaduci škaredý tuk.
3. Zbohom zemiaky
Honey Dieta, ktorá s najväčšou pravdepodobnosťou viní za to, že hladina inzulínu v tele bude stúpať, odporúča úplný zákaz všetkých foriem zemiakov - to sú lupienky, hranolky, varené, šťouchané, pečené a rootované. Prepáčte chlapci!
A čo tak nejaké nápady na jedlo?
Zostavili sme pre vás nejaké recepty na obed a večeru, aby ste vyskúšali, či sa rozhodnete vydať medovú stravu!
obedy
Tekvica a pomarančová polievka
Korenená mrkva a šošovicová polievka (na obrázku)
Údený losos a brokolica
Pepřový tuniak s teplou fazuľovým šalátom
Kuracie a biele fazuľové polievky
večera
Sezamový losos medovo presklený medom
Kuracie horčica z medu
koláč vyrobený z čerstvých sliviek
Tuniak so zasklenou medovou sójou
Údený lososový šalát s medovým dresingom Dijon (obrázok)
Vyprážaný med, citrón a zázvor
Kuracie, šošovica a orechový šalát
Chcete vedieť viac? Môžeš kúpiť Medová strava Mike McInnes, publikoval Hodder & Stoughton, 2. januára za 13,99 GBP. Ak si chcete predobjednať kópiu za 12,49 GBP (bezplatná p & p), zavolajte na číslo 0844 472 4157
Kam ďalej?
- Ako rýchlo schudnúť
- Zlé stravovacie návyky, ktoré ste nevedeli, že máte
- 8 hodinová strava
Chystáte sa vyskúšať medovú stravu? Alebo poznáte niekoho, kto s tým mal úspech? Dajte nám vedieť do poľa nižšie!