Zdieľanie pohára môže byť zväzujúce a neodolateľné, ale ak vás pri socializácii láka príliš veľa prosecca, mohol by byť čas vytriezvieť, pýta sa Louise Court.
Život sa zmenil. Keď sme boli v puberte a v dvadsiatich rokoch, ako často sme sledovali, ako naše mamy chodia so skupinou priateľiek a prichádzajú domov trochu horšie oblečené?
To sa jednoducho nestalo. Nie som nijako zvlášť silný alkoholik a nevymknem sa kontrole, ale nemôžem povedať, že by som bol päťdesiatnik imunný voči tomu, že som prišiel domov a snažil som sa dostať kľúč do predných dverí.
Nedávno priateľ klesol o jedno nedeľné popoludnie. Po niekoľkých fľašiach vína sme z kuchyne urobili tanečný parket, čo malo za následok jej vyvrtnutý členok, odo mňa hysterický smiech a zdesene prizerajúci sa 20-ročný syn. Spievanie ani nespomínam.
Ak si spomeniem na svoju mamu, veľká časť jej spoločenského života bola založená na kávovom ráne, koláči a činnostiach ako aranžovanie kvetov alebo hranie bedmintonu. Ako mi každý, kto ma pozná, potvrdí, zatiaľ čo ja si užívam hojné množstvo kávy a koláčov, gén pre aranžovanie kvetov ma prešiel a rád sa stretávam s priateľmi na drink. Môžem šťastne zostať bez alkoholu niekoľko týždňov, niekedy mesiacov, ale ak mám pohár, môže sa z neho ľahko stať fľaša.
Ak by som si viedol nápojový denník, obával by som sa zimy, tvrdé fakty by ma od zdravotníkov označili za nárazového pijana. Už len to si zapísať je celkom triezvy zážitok. Ale nie som sám. Stala sa súčasťou našej každodennej kultúry, podľa ktorej jedna z 10 žien pije viac, ako sa odporúča Drinkaware .
Koľko jednotiek alkoholu za týždeň by sme mali vypiť?
Nové Pokyny pre alkohol NHS hovorí, že muži a ženy, ktorí pravidelne pijú, by nemali konzumovať viac ako 14 jednotiek týždenne - čo zodpovedá šiestim pivám alebo siedmim pohárom vína. Tiež hovorí, že ak ľudia pijú, malo by to byť mierne viac ako tri alebo viac dní a niektoré dni by mali byť bez alkoholu.
TO YouGov Prieskum z roku 2015 ukázal, že prázdne matky vester sú v popredí epidémie pitia v strednom veku v Británii, pričom 28% žien nad 45 rokov priznalo, že pije toľko alebo viac ako ich dospelé deti. Pretože sa neopijú, často to nepovažujú za problém.
Napriek tomu najnovšie Čísla NHS Ukážte, že vo veku 55 až 64 rokov je v súčasnosti najpravdepodobnejšia hospitalizácia pre choroby a zranenia súvisiace s alkoholom.
VIAC: Prírastok hmotnosti v menopauze: čo vám nehovoria
vanilkový a čokoládový tvarohový koláč
Spomeňte si na Deň matiek - v minulosti boli tipy na darčeky čokolády, parfumy a kvety. Fľaše Prosecco, remeselný gin a koktaily teraz tvoria veľkú časť mnohomiliónových marketingových kampaní ku Dňu matiek. Všetci sa usmievame na narodeninové karty a nápisy so sloganmi ako Nie je to kocovina, je to vínna chrípka; Tento dom beží na láske, smiechu a Proseccu alebo jednom Proseccu, dvoch Prosecco, troch Prosecco, poschodí. Títo sú obdarovaní svojich blízkych láskyplným a vedomým spôsobom bez toho, aby boli zamýšľané akékoľvek stigmy alebo urážky.
Kedy však toto všetko prestane byť vtipom a zmení sa na niečo vážnejšie? Aj keď sa na alkohol nemôžete spoliehať, chladom a tvrdosťou je, že existuje dôvod, prečo nám hovorí, aby sme neprekročili 14 jednotiek týždenne. Rovnako tak vieme, že nie je zdravé, aby sme si zapálili cigaretu.
Prečo má teda toľko z nás problém s pitím?
Existuje náznak, že pitie žien v strednom veku je prelievaním z ladetovej kultúry 80. a 90. rokov. Jednoducho sme tieto návyky vzali do stredného veku a vyvinuli sa problémy s pitím. Tento trend sa pripisuje aj tomu, že oveľa viac žien má profesionálnu kariéru, kde sú nápoje po práci považované za normu. Aj keď už nevediete tento kancelársky životný štýl, zvyknete si večer odkopnúť pár pohárov, keď pomôžete svojim deťom zvládnuť domáce úlohy, pripraviť večeru alebo relaxovať pri televízii.
Oveľa viac ľudí pije doma, čo bolo pred 20 alebo 30 rokmi neobvyklé, pokiaľ ste práve nemali večierok. Dať si pár fliaš alkoholu v supermarkete je dnes každodennou záležitosťou.
Podľa dr. Johna Larsena, riaditeľa pre dôkazy a dosah charitatívnej organizácie zameranej na vzdelávanie v oblasti alkoholu, Drinkaware, je jednou z príčin našej stupňujúcej sa spotreby túžba byť štedrým hostiteľom alebo hostiteľkou.
Je súčasťou britskej kultúry neustále dopĺňanie pohárov a očakávanie veľkých porcií. Považuje sa za skvelého hostiteľa, ktorý ich nenecháva prázdny. Ľudia chcú byť pohostinní, ale môže to znamenať, že niektorí ľudia budú piť väčšie objemy, ako by možno chceli.
Na kontinente je bežnejšie podávať menšie veľkosti - napríklad vo Francúzsku je štandardný pohár vína 100 ml, zatiaľ čo v Británii je to 175 ml na médium. Je to dôležité, pretože veľkosť porcie ovplyvňuje, koľko a ako rýchlo ľudia konzumujú. Na spoločenských stretnutiach ide do alkoholu oveľa viac ako o lákavé nealkoholické nápoje alebo domáce nealkoholické koktaily. Musíme dať správu, že je to OK, to nemôžeme piť - to neznamená, že nie ste zábavní alebo skvelí hostia alebo chudobní hostitelia, zdôrazňuje doktor Larsen.
Aké sú teda riziká súvisiace s prílišným pitím alkoholu, najmä keď starneme? Bohužiaľ, robia to dosť ponuré čítanie. Pre naše telo je ťažšie spracovať alkohol, keď starneme, a zvyšuje to riziko vzniku chorôb, ako je rakovina prsníka, pečene, čriev, úst a pažeráka. Silné alebo nárazové pitie môže tiež zvýšiť riziko demencie.
Ako problém s pitím ovplyvňuje menopauzu?
Konzumácia alkoholu nielenže ovplyvňuje plodnosť, ale môže tiež spôsobiť, že menopauza bude ťažšie sa s ňou vysporiadať. Keď ženy dosiahnu menopauzu, ich telo postihne zmena hormónov. Alkohol môže vyvolať niektoré príznaky, ako sú návaly tepla a nočné potenie, vysvetľuje doktor Larsen.
Menopauza môže kvôli nočnému poteniu narušiť váš spánok a spôsobiť priberanie. Alkohol často oba tieto problémy zhoršuje. Môže tiež zvýšiť riziko osteoporózy. “
Nielen muži si musia robiť starosti s pivovarským poklesom - príliš veľa alkoholu môže ovplyvniť aj sexuálny život žien. Aj keď sa často myslí, že pár pohárov vás môže uvoľniť, skutočnosťou je, že vám môže dehydratovať vagínu, čo spôsobuje, že sex je nepríjemný a často bolestivý.
Podľa Drinkaware môže znížiť lubrikáciu, čo je problém mnohých žien v menopauze, každopádne sťažuje orgazmus a znižuje intenzitu vyvrcholenia. Ak to robí to s vnútornými časťami nášho tela, čo s vonkajškom?
Alkohol narúša normálny spánkový proces, takže sa často prebúdzate s pocitom - a vzhľadom - ako keby ste si veľa neoddýchli. Alkohol dehydruje vaše telo vrátane pokožky. Tiež sa predpokladá, že zbaví pokožku určitých životne dôležitých vitamínov a živín.
VIAC : Jediná jednoduchá zmena, ktorú môžete urobiť vo svojom odchode do dôchodku, aby ste posilnili svoje duševné zdravie
Pri dvoch veľkých pohároch vína obsahujúcich rovnaké kalórie ako hamburger je ľahké pochopiť, prečo pravidelné pitie môže viesť k priberaniu na váhe. Alkohol tiež znižuje množstvo tukov, ktoré vaše telo spaľuje na energiu. Pretože nemôžeme ukladať alkohol v tele, naše systémy sa ho chcú zbaviť čo najskôr, a to má prednosť pred vstrebávaním živín a spaľovaním tukov.
Predtým, ako si nalejete pohár červenej, aby ste sa vyhli týmto zlým správam, všetky hlásené zdravotné výhody vína vin rouge pochádzajú z pitia malého množstva, oveľa menšieho ako pohára. Ak stále ignorujete zásady zdravia, myslite na svoje deti. Ak vyrastú a myslia si, že je v poriadku, keď jedna osoba vypije celú fľašu Prosecca, nedostanú práve najlepší vzor, pokiaľ ide o problémy s pitím. Bez ohľadu na to, že je to zahanbené cinkaním príliš veľkého počtu fliaš vína pri recyklácii, alebo si uvedomujete, že niektoré veci nemôžete robiť bez pohára v ruke, je dobré prehodnotiť svoj vzťah k alkoholu.
Dr Larsen uvádza: Existujú dôkazy o tom, že rozdiel medzi mužskou a ženskou konzumáciou alkoholu sa zmenšuje, ale náš výskum ukazuje, že muži a ženy sa v prístupe k striedmosti alkoholu líšia. Keď ženy skracujú, častejšie povedia, že to ide kvôli chudnutiu, zatiaľ čo muži častejšie hovoria, že to má ušetriť peniaze alebo byť fit.
Vedúci lekári Spojeného kráľovstva odporúčajú, aby ženy ani muži pravidelne nepili viac ako 14 jednotiek týždenne, aby sa udržali nízke zdravotné riziká, a že je najlepšie rozložiť pitie rovnomerne na tri alebo viac dní s niekoľkými dňami bez nápojov týždenne. “
ako urobiť džemové šišky
Je to pre mňa niečo ako otvoriť balíček sušienok a naučiť sa povedať nie, kým ich všetky nezničím. Alebo si len musím pripomenúť, že nemá zmysel míňať majland na luxusnú starostlivosť o pleť a potom dehydratovať svoju pokožku zvnútra ... Čas na minútu perlivej vody, prosím. Pre viac informácií navštívte drinkaware.co.uk .
Bojíte sa, že by ste mohli mať problém s pitím? Mohlo by byť načase premýšľať, než budete piť ...
- Pozrite sa na recykláciu skla. Ste prekvapení počtom prázdnych fliaš od alkoholu v nich?
- Je pre vás ťažké predstaviť si noc s priateľmi bez pitia?
- Kedy ste boli naposledy určeným vodičom alebo vždy navrhnete, aby ste si vzali taxík?
- Ráno sa prebúdzate s pocitom dehydratácie?
- Chladíte v chladničke aspoň jednu fľašu vína - len pre prípad?
- Odpočítavate minúty do vína a snažíte sa pomenovať svoj obľúbený nealkoholický nápoj?
- Vyhli ste sa poctivému počítaniu vypitých jednotiek, pretože máte podozrenie, že ste už ďaleko?
- Bojíte sa, že by vám došiel váš obľúbený alkohol, keď idete na večierok?
Ako prestať piť a vrátiť sa na správnu cestu
Čo teda môžete urobiť, ak máte obavy, že máte problém s pitím? Problém s väčším pitím spôsobuje, že sa zvyšuje vaša tolerancia, čo znamená, že môžete piť väčšie množstvo bez toho, aby ste pociťovali jeho účinky alebo príjemne bzučal.
Ľudia majú sklon považovať závislosť na alkohole za čiernu alebo bielu a predpokladajú, že vedia, ako to vyzerá, hovorí doktor Nick Sheron, odborník na pečeň z Univerzita v Southamptone . Ale každý, kto pravidelne a primerane pije, bude mať určitý stupeň závislosti od alkoholu.
U väčšiny ľudí môžete „resetovať“ celý systém tak, že prestanete piť alkohol. A ľudia sa kvôli tomu cítia lepšie. Hneď, ako prechádzajú dverami, to poznám podľa výzoru tváre. Rozdiel je dramatický.