Mel Sykes vyzerá úžasne. V skutočnosti je pozitívne žiariaca!
A je to všetko na stravovacích návykoch televíznych moderátorov a na cvičeniach, ktoré odhalí výlučne v tomto vydaní tohto mesiaca Fit & No časopis, opúšťajúc jej tónovaný paž, byt brucha a cítili sa lepšie ako kedykoľvek predtým.
Mel pripúšťa, že v súlade s jej vekom aktualizovala svoj tréningový režim neskoro. „Som stále mladá,“ hovorí magazínovi, „ale musíte rešpektovať, že sa vaše telo mení, bez ohľadu na to, ako ste fit, alebo si myslíte, že ste! Vaše väzy a kĺby s vami starnú - nemôžete to vzdorovať, stačí sa prispôsobiť, keď idete. ““
Ako sa Mel drží v takom úžasnom stave a stará sa o svoje telo? Rozliala fazuľa ...
Cvičenia, ktoré fungujú
https://www.instagram.com/p/BFBeJThnJJa/?taken-by=msmelaniesykes
Mel hovorí, že obmedzila počet „bláznivých“ tried HIIT, ktoré navštevuje v prospech nižších tematických cvičení, ako je napríklad použitie cvičebného bicykla a trénera pozastavenia TRX. Miluje reformátora Pilates a je tiež pravidelná v jej miestnej triede barre.
'Funguje to všetko, ale je to skvelé pre nohy, zadok a jadro,' vysvetľuje. 'Je to intenzívne, ale okolo toho nie je veľa.'
V predchádzajúcom čísle pripustila: „V tejto vekovej skupine je toľko žien, ktoré nenosia vesty kvôli vrcholom ramien. Nechcem také obmedzenia. Radšej by som zacvičil a nosil, čo chcem. ““
‘Bola to obrovská dôvera a zvýšenie nálady. Uľahčil sa mi prechod na 40 rokov - nikdy som v telocvični dlhšie ako hodinu. ““
Mel, na snímke The Brit Awards, plánuje pokračovať vo svojej rutinnej záťaži, keď sa blíži k 50
Jesť dobre
https://www.instagram.com/p/BE5XMqXnJEQ/?taken-by=msmelaniesykes
ako pripraviť varené hranolky
Mel tiež obmedzovala jej stravovacie návyky a v čase jedla robila jednoduché a rozumné swapy. Namiesto toho, aby povedala nie sacharidom, ako sú niektoré celebrity, má „dobré sacharidy“ ako sladké zemiaky a nikdy nevynecháva jedlo. Existuje určitá kuchárka, ktorá priniesla všetky zmeny.
„Som závislý na jedení Amelia Freerovej. Živiť. Žiara. Chudol som, pretože som dosť svalnatý, ale určite som štíhlejšia veľkosť 10. Keď som ho prvýkrát začal v júni, vystrihol som všetko, čo odporúča - cukor, mliečne výrobky, lepok, alkohol a kofeín. ““
Mel si však rýchlo uvedomila, že po tom všetkom potrebuje kofeínový zásah, a teraz obmedzuje svoje kávy na ráno.
Dodáva, že obaja jej chlapci tiež milujú recepty Amelie. „Robím jej krevetové karí, pastiersky koláč a stredomorskú polievku. Nemajú tušenie, že sú zdravé jedlá! Niekedy by som si mohol urobiť niečo oddelené - napríklad, ak mám bolognese, budem mať cuketu, kým budú mať skutočné špagety, ale ich strava sa nijako nelíši od toho, čo jím.
Najobľúbenejší celebrita spoločnosti Celeb som predtým povedala spoločnosti Fit & Well, že „normálnym“ dňom bude vysoký obsah bielkovín, nižšie množstvo sacharidov a niekoľko dobrôt.
„Normálnym dňom môže byť omeleta z troch vajec, ale s jedným žĺtkom, paprikou a špenátom“. ‘Obedom bude tuniakový šalát s avokádom, paradajkami a šalátom. Varím s kokosovým olejom, ak mám steak alebo kuracie prsia s kapustou. ““
„Pred spaním by som si mohla dať trochu gréckeho jogurtu s medom.“ Mel tiež tvrdí, že je veľkým fanúšikom kešu orieškov - „ja som ich mohla zjesť kilogramy!“ A čokoládu, aj keď sa drží vysoko kakaových odrôd.
Nové výzvy
Mel nikdy nebola taká, aby sa vyhýbala niečomu inému - vieme, že od svojho času v džungli - jej posledná úloha je však možná ešte extrémnejšia. Pre nový program BBC2, Týždeň vo voľnej prírode, sa vydala na cestu cez medený kaňon v Mexiku!
bravčový a pórový kastról
„Bolo to úžasné, ale veľmi fyzické,“ spomína si. „Nikdy predtým som nechodil, takže to považujem za náročné. Jedna cesta, ktorú sme absolvovali, trvala asi sedem hodín, a potom sme sa stretli s miestnymi obyvateľmi, ktorí ju môžu spustiť za 90 minút - sú takí rýchlo! “
Avšak bez ohľadu na to, aké ťažké to je, Mel vie, že všetka práca má zmysel.
„Moje cvičenie je investíciou do môjho zdravia,“ hovorí. 'Necvičím, aby som zmenil tvar tela - je to o tom, že sa cítim zdravo.'
Ak sa chcete vysporiadať s Melovými obľúbenými cvičeniami bez posilňovne, vyzdvihnite si tento mesiac vydanie časopisu Fit & Well.