Vezmite si toho frontmana a srdca, ktorý Gary Barlow otvoril o svojom „najväčšom strachu“, priznávajúc, že sa bojí, že je „veľmi tučný“.
Napriek tomu, že je Gary jedným z najžiadanejších mužov v krajine, nie je žiadnym tajomstvom, že Gary zápasil so svojou váhou od svojho vzniku v roku 1990 ako hlavný spevák nechvalne známej chlapeckej skupiny Take That.
Aj keď je teraz v najlepšej podobe svojho života, Gary odhalil, že jeho váha ho stále drží v noci po tom, čo pripustil, že „tučný“ je jeho „najväčší strach“.
46-ročná hviezda v nedávnom rozhovore pre časopis BBC Good Food vysvetlila, že temný čas v jeho živote ho prinútil nadváhou.
„Moja najväčšia obava sa vracia tam, kde som bol v roku 2002, keď som nemal nahrávaciu zmluvu a bol som veľmi tučný.
„Nechcem používať F-slovo, ale budem musieť, pretože som bol. Takže Dawn a ja sme veľmi prísni, pokiaľ ide o naše vlastné stravovanie. ““
Gary, pôvodne kruto označené ako „tučné“ skupiny, pripúšťa, že vyskúšal každú diétu a neustále bojoval s kolísajúcou hmotnosťou a snažil sa udržiavať zdravú rovnováhu.
recepty james martin quiche
Ale horlivý stúpenci Twitteru od Garyho si všimnú, že v poslednej dobe prejavuje obrovské nadšenie pre udržanie sa v dobrej kondícii a zdravosti, čo viedlo k neuveriteľnému úbytku hmotnosti piatich kameňov od začiatku jeho chudnutia. Dokonca mu prinieslo istotu, aby urobil scénu bez košele pre svoju novú show Let It Shine.
Vľavo: Gary zobrazený v novembri 2005 propagujúci znovuzjednotené turné. Vpravo: marec 2017 pri premiére filmu.
Keďže Gary vedel, že sa v televízii ocitne nahoře, prinútil sa prehodnotiť svoj život a povedal Slnku: „Budem sa tým zaoberať. Chcel som sa dostať do polovice slušné. Nechcel som, aby sa tam valili muchy.
Ale ako to urobil? Pozeráme sa na Garyho metódy a musíme, aby sme zistili, ako dosiahol chudnutie a zdravý prístup - a uvidíme, či to dokážeme sami zopakovať!
Dávajte variť jedlo a zoberte ich na spoluprácu s vami
Gary miluje experimentovanie v kuchyni a medzinárodná hviezda má rovnako ako my obyčajní smrteľníci zvykom brať zvyšky do práce.
Keď hovoril s časopisom BBC Good Food, spevák odhalil, že je čiastočný čas stráviť nejaký čas v kuchyni noc predtým, než vyšľahne niečo zdravé a domáce, takže je všetko pripravené vziať si ho s ním na druhý deň, keď ho zastaví, vonku a o.
‘Momentálne milujeme perzské a thajské jedlo. Často robím thajské rybie karí. Znám základy a vymýšľam to, keď idem, a často varím jeden deň vopred. Kari vždy chutí lepšie druhý deň a pretože pracujem celý deň, varím veci, ktoré si beriem so sebou. ““
Začnite každý deň horúcou vodou a citrónom
Hydratácia nie je dôležitá iba pre zdravé telo, pomáha vám vyplavovať toxíny a pomáha znižovať telesnú hmotnosť ako takú, ale môžete o krok ďalej a začať každý deň horúcou vodou a citrónom - rovnako ako Gary.
príznaky a príznaky impetiga
Gary prisahá týmto spôsobom na začatie svojho dňa a je to skvelá rutina. Pitie teplej vody s trávením citrónov, čistí váš systém a pomáha vyhladovať nezbedné chuť do hladu po zvyšok dňa. Ak začnete správne, fyziologicky budete menej pravdepodobne chcieť zničiť svoje zdravé pruhy.
Choďte do jogy
Keď niekto navrhuje, aby bol aktívnejší, cítime úplne váš strach, keď si predstavíte sami seba bez dychu, červenú repu, prepocenú neporiadok a myslíte si „radšej nie!“. Ale viac cvičenia neznamená vždy vrhnúť sa na bežecký pás - cestu si môžete uľahčiť pomocou niečoho oveľa viac relaxačného, napríklad jogy.
Gary pravidelne tweuje o svojom čase jogy, o čom si vyvinul vášeň, pretože pomáha jeho mysli i telu. Jóga je vynikajúca pre jadrovú silu, pretože pomáha pri posilňovaní a cítení sa dobre na tele. Vyskúšajte triedu pre začiatočníkov - ak vôbec niečo je od detí trochu pokojné!
rodinné jedlá na rozpočtovom menu
Choďte na prechádzku - alebo pešo!
Ak ste outdoorový nadšenec, ako je náš Gary, turistika by mohla byť tajomstvom vášho úspechu pri chudnutí. Ak sa však necítite tak odvážne a možno nemáte nejaké 12k turistické trasy, ktoré sú náhodne rozmiestnené okolo vašej miestnej oblasti, chôdza je skvelým miestom na začiatok.
Chôdza sa javí ako ľahká voľba, ale je to pre vás neuveriteľne dobré, tónovanie nôh a zadku ako žiadne iné. Ak sa nechcete venovať turistickej dovolenke, začlenenie väčšieho množstva chôdze do vášho dňa je zvládnuteľnou zmenou, ktorú môžete zmeniť vo svojom živote, čo zmení. Pokúste sa sľúbiť, že namiesto výťahu pôjdete po schodoch a choďte ďalej na zastávku autobusu, aby ste mohli začať veci.
Dobré raňajky
Začať svoj deň dobrými raňajkami je nevyhnutné a pre špičkové stravovacie tipy je ich krmivo Gary na Twitteri plné!
Ak chcete vytiahnuť z knihy Gary list, vyskúšajte grilované huby, cukety a sázené alebo vyprážané vajíčko varené v nízkokalorickom spreji. Zdá sa, že medzi obľúbené speváčky patrí kaša nasiaknutá cez noc v mandľovom mlieku a hnedý chlieb so šťavou z avokáda, semená a pošírované vajcia ako zálievka, ktoré nedávno zdieľal na sociálnych sieťach.
Nezabudnite sa liečiť po náročnom týždni
Gary môže byť o zdravom životnom štýle, ale vie, kedy si zaslúži liečbu!
Aj keď je vhodné striktne sa držať plánu zdravého stravovania a pri vysekávaní návykových sladkých potravín je dôležité, aby ste zostali na správnej ceste, existuje príliš veľké riziko, že by ste mohli skončiť binging.
Ak viete, že po určitom čase budete mať disciplínu, máte tendenciu sa ošípať. Uistite sa, že na seba nie ste príliš tvrdí, a keď si to zaslúžite, zahoďte sa. Ak to znamená na konci týždňa pohár piva alebo vína - potom si myslíme, že si to zaslúžite!