Existuje veľa rôznych druhov džúsov v okolí, nehovoriac o celom rade receptov na šťavu, ale všetky sú založené na rovnakom nápade - že pitím veľkého množstva čerstvej ovocnej a zeleninovej šťavy detoxikujete svoj systém a schudnete zároveň.
Niektoré diéty zo šťavy sú extrémnejšie ako iné. Na jednej strane stupnice vám niektorá strava jednoducho povzbudí, aby ste do svojej bežnej stravy pridali džúsy, čím zvýšite príjem vitamínu a minerálov. Na druhej strane stupnice, niektorí ľudia konzumujú iba šťavu celé dni alebo dokonca týždne.
Džúsy šťavy zasiahli titulky už v roku 2011, keď dokumentárny film Joe Crossa Fat Sick & Nearly Dead ukázal, ako prešiel od 100 libier s nadváhou k zdraviu - to všetko odšťavovaním. Vysvetlil, že diéta so šťavou vám pomôže schudnúť, ale je mimoriadne prospešná pre vaše zdravie.
‘(Odšťavovanie) prevyšuje príjem živín tým, že dodáva telu čisté mikroživiny, vitamíny a enzýmy - bez zlých vecí, ktoré tvoria spracované potraviny. Ak do svojho systému vložíte čo najviac výživné palivo, môžete naštartovať metabolizmus a dať svojmu telu pauzu od všetkých podivných chemikálií, ktoré ste doteraz museli spracovať. ““
Austrálčan stratil neuveriteľných šesť kameňov odšťavovaním, ale mohla by vám byť džúsová strava pre vás tá pravá? Skúmame fakty uvedené nižšie.
Psst ... Nezačínajte diétu s extrémnou šťavou bez toho, aby ste sa najskôr poradili so svojím lekárom.
Ako fungujú diéty?
Varenie ovocia a zeleniny ničí niektoré z jeho prírodných dobrôt, ale pitím čerstvej šťavy získate maximum dobroty z jedla. Investovanie do odšťavovača a výroba vlastných štiav je ešte lepšia ako nákup vopred balených ovocných a zeleninových štiav, pretože aj tieto boli ošetrené a boli do nich pridané konzervačné látky, aby vydržali dlhšie.
Aj keď ovocné a zeleninové šťavy obsahujú prírodné cukry, majú tendenciu mať veľmi nízky obsah tuku, takže vám pomôžu schudnúť. Existujú dokonca aj dôkazy, že čerstvá šťava môže pomôcť v boji proti rakovine a iným chorobám.
Namiesto toho, aby ste si kupovali alternatívy, si svoje šťavy pripravte doma a presne viete, čo sa do nich deje!
Pre koho sú vhodné diéty?
Ľudia, ktorí chcú schudnúť, rýchlo zistia, že odšťavovanie, hoci možno extrémne, môže mať dramatický vplyv na ich chudnutie. Je to tiež dobré pre ľudí, ktorí chcú naraz dostať do svojho systému veľa výživných látok, alebo pre ľudí, ktorí chcú detoxikovať svoje systémy alebo sa odradia od pitia príliš veľkého množstva kofeínu alebo alkoholu.
Aké sú nevýhody?
Detoxikácia môže spôsobovať bolesti hlavy a môžete mať hlad aj pri štiavovej diéte, ak nejete aj iné zdravé potraviny. Ak budete postupovať podľa extrémnej diéty zo šťavy, pravdepodobne rýchlo vrátite akúkoľvek váhu, ktorú ste stratili. Je tiež dôležité pamätať na to, že to, čo vložíte do odšťavovača, bude mať obrovský vplyv na vašu stravu - a že príliš veľa ovocia môže vďaka vysokej hladine cukru spôsobiť viac škody ako úžitku! Pitím príliš veľa sladkých látok sa zvyšuje hladina cukru v krvi rýchlo, čo znamená, že vaše telo uvoľňuje inzulín tak rýchlo, že dôjde k poklesu energie a necháte sa natiahnúť po ďalšom sladkom občerstvení!
Ako postupujete podľa šťavy?
Najlepší spôsob, ako začať, je nákup vlastného odšťavovača. Lacný mixér sa dá použiť na mäkšie ovocie, ako sú banány a jahody, ale na tvrdšie ovocie a zeleninu budete možno musieť minúť trochu viac. Nemusíte tráviť šťastie, hoci na trhu sú odšťavovače až za 500 libier! Môžete si kúpiť rôzne odšťavovače od amazónu alebo argosa.
V závislosti od toho, ktorú diétu používate, pridávate do svojej normálnej stravy ovocné a zeleninové šťavy alebo namiesto jedného alebo viacerých jedál denne džús. Mali by ste sa zamerať na pitie rôznych ovocných a zeleninových štiav, pretože všetky obsahujú rôzne vitamíny a minerály. Namiesto toho, aby ste sa držali iba pomaranča alebo jablka, vyskúšajte cviklu, mrkvu a paradajkovú šťavu. Ak zistíte, že zeleninové šťavy sú príliš kyslé, pridajte trochu jablkovej šťavy, ktorá ich pomôže osladiť.
Ak nemáte čas ani peniaze na výrobu vlastných štiav, môžete si ich kúpiť v supermarketoch alebo obchodoch so zdravou výživou. Vyhľadajte čerstvo vylisované šťavy bez pridanej soli alebo cukru. Medzi slušné značky zeleninovej šťavy patria V8 a Biotta.
recept na krémeš s mliekom
Dozvedieť sa viac:
Dobré knihy, ktoré si môžete vyskúšať, zahŕňajú 7 libier za 7 dní Super Juice Diet od Jasona Vale, 5,99 GBP a Super Duper Juice: Odšťavovanie pre zdravie a liečenie od Michaela van Stratena, 6,58 GBP, obe dostupné na amazon.co.uk.