Kourtney Kardashian chudnutie: Ako mamička z troch Kourtney Kardashian zostáva vo forme na 39



Kourtney Kardashian má tri deti a stále vyzerá neuveriteľne. Ale ako to robí? Skúmame, ako mama z troch zostane v tvare pri ...



Nie je ľahké udržať si tvar potom, čo ste mali deti - nielenže sa mení vaše telo, ale máte aj malých ľudí, o ktorých sa musíte starať, čo znamená, že máte menej času na starostlivosť o seba.

Ako teda dokáže najstarší kardašský klan vyzerať skvele po privítaní troch mláďat? Samozrejme to pomáha, že je súčasťou jednej z najbohatších a najslávnejších rodín v šou, ale má tiež niekoľko trikov v rukáve, ktoré sa všetci môžeme prispôsobiť nášmu životu. Tu sú...



Strava Kourtney Kardashian

Všetci poznáme príslovie, že abs sa vyrába v kuchyni, takže by nemalo byť prekvapením, že Kourtneyova strava je veľmi zdravá. Toto sú jej tajomstvá ...

Je veľkým fanúšikom stravy keto

Mama sa rozhodla vyskúšať keto stravu (čo je diéta s vysokým obsahom tukov, s nízkym obsahom sacharidov) a hovorí, že mala „skutočne pozitívny zážitok“.

„Keto diéty majú nízky obsah uhľohydrátov a vysoký obsah bielkovín a zdravých tukov“, napísala na svoju webovú stránku. ‘Raz som poznal základné pravidlá, bol som veľmi prísny a skutočne som sa toho držal. Jedol som minimálne sacharidy a žiadne zrná, fazuľa alebo strukoviny. Namiesto toho som sa zameral na čerstvú zeleninu a chudé bielkoviny. ““

Kourtney už tiež opísala, čo jedla v typický deň. Ona sa rozhodla pre avokádový puding na raňajky - obsahujúci veľa zdravých tukov - čo vytvára zmiešaním jedného celého avokáda, jednej šálky kokosového mlieka a dvoch čajových lyžičiek medu dohromady.



Získajte zdravšie recepty avokáda



Kourtney hovorí, že sa bude držať svojich zeleniny a bielkovín na obed ako šalát s kuracím mäsom alebo lososom. 39-ročná na večeru udržuje jej jedlo tiež ľahké a zvyčajne jedí polievku z čerstvej zeleniny.

„Milujem čerstvé jednoduché polievky vyrobené z špargle, sladkých zemiakov alebo repy,“ dodala a dodala, že „je skutočne dôležité mať niečo sladké“.

má Adele schudnúť

Keď diskutovala o svojich snackových návykoch, Kourtney odhalila, že sa bude po celý deň udržiavať pod napätím tým, že bude žiť na nespracovaných potravinách, ako je čerstvá zelenina s avokádovým homosom, surovými mandľami alebo trochou čerstvého ovocia.

Má jeden trik na potlačenie chuti na cukor

Zatiaľ čo stravovanie mamičky nie je také ľahké, pretože zvyčajne ide o bezlepkové jedlá a bez cukru, má jednoduchý trik, ktorý tvrdí, že obmedzuje svoje chute na cukor.

Keď minulý mesiac diskutovala o svojej diéte keto, Kourtney odhalila, že si jednu večeru vezme jednu polievkovú lyžicu jablčného octu, vynechanú vodou a ďalšiu polievkovú lyžicu.



Rutinné cvičenie Kourtney Kardashian

Klamali by sme, keby sme povedali, že telo, ako je Kourtney, by ste mohli dosiahnuť len s dobrou stravou - hoci to pomáha! Takto dosiahla a udržiava svoju tónovanú postavu ...

Držia sa prísneho tréningového postupu

Podľa E! Správy, cvičenie Kourtney najmenej päť dní v týždni, zvyčajne ráno.

‘Väčšinu dní sa zahreje rýchlym chodom alebo skokovým lanom skôr, ako skočí na silový tréning. V niektorých dňoch to znamená použitie schodišťa alebo Pilatesovho reformátora, ale má aj sériu cvičení typu go-to, ktoré zahŕňajú menej intenzívne vybavenie, ako sú napríklad kick-backy na nohách, ktoré používajú pás odporu (pohyb, ktorý hovorí, že prisahá za tónované glutes) a vážený drep sa čistí pomocou kotvového zvonu alebo piesočného vaku “, E! Spravodajské správy.

Pri formovaní je samozrejme dôležitá konzistentnosť, takže keď vidíte, koľko hodín sa môžete realisticky venovať cvičeniu a potom sa držať, je to dôležitý krok pre každého, kto sa snaží byť zdravší a fitnes.

Spolieha sa na kamarátskeho systému, aby sa udržala motivovaná a zodpovedná

Aj keď teraz to nemusí platiť, pretože jej sestra práve mala dieťa, Kourtney sa drží s kamarátom v systéme Khloe, čo znamená, že sa spolu cvičia, aby boli motivovaní a zodpovední.

Ak sa niekto cíti lenivý, druhý mu dá rozhovor - tak si urobte kamaráta z telocvične a uistite sa, že oba dosiahnete svoje ciele!

Je dôsledná

urob ma hladným

Nejde však len o vymyslené vybavenie a osobný tréner - ide skôr o súdržnosť ako o čokoľvek iné.

Zatiaľ čo televízna hviezda reality má k dispozícii veľa zdrojov, stále rutinne chodí, aj keď je mimo domova, robením jednoduchých cvičení, ktoré môže urobiť kdekoľvek - napríklad prechádzok a cvičení bez vybavenia, ako sú „výpady, tricepsové ponory“, kliky a nekonečné drepy “.

Budete nasledovať nejaké Kourtneyho cvičenie alebo stravovacie tajomstvá? Zamierte na našu stránku na Facebooku a dajte nám vedieť svoje myšlienky!

Čítaj Viac

Cvičenia pre bingo krídla: Vyhoďte ich navždy pomocou našej 30-dňovej výzvy