Doplňte svoju energiu, očistite telo a schudnite s našimi 3-dňová očistná detoxikačná diéta . Naturopath Sarah Bowles Flannery vám ukáže, ako na to s odbornými radami na diétu. Sarah sa špecializuje na naturopatiu, čo je jednoducho prístup zdravotnej starostlivosti, ktorý používa iba prírodné metódy. Znie to pre nás dobre!
Čistiace detoxikačné diéty sú geniálnym, krátkodobým riešením na chudnutie. Ak sa chystáte tento týždeň na dovolenku, alebo sa chcete na túto veľkú letnú svadbu cítiť a cítiť sa najlepšie, môžu byť skvelou voľbou.
Je však dôležité mať na pamäti, že tieto druhy extrémnych, detoxikačných diét sú iba krátkodobo a nie sú dobrým riešením pre dlhodobé a trvalé chudnutie. Ale opäť sú ideálnou voľbou pre tých, ktorí chcú rýchlo schudnúť a možno dokonca naštartovať dlhší plán na chudnutie!
Pozrite sa na najlepšie tipy Sarah nižšie ...
Kedy je najlepší čas začať s 3-dňovou očistnou detoxikačnou diétou?
Keď máte prestávku, hovorí naturopatka Sarah Bowles Flanneryová. Dodržujte do bodky jedálny lístok, pite veľa vody a bylinkového čaju, potom si už po troch dňoch vychutnajte ľahšie telo, čistú hlavu a viac energie!
Aký je plán detoxikačnej diéty?
Po prebudení: 1 šálka teplej vody so šťavou z & frac12; citrón.
tvrdé hlavolamy s odpoveďami
Raňajky: malá misková kaša, bobule, posypeme mletými ľanovými semenami.
Ranné občerstvenie: 1 malé jablko alebo hrušku a 10 surových mandlí.
Obed: 1 šálka fazule (aduki, mungo, cícer) uvarená s cesnakom a cibuľou, s malou porciou hnedej ryže alebo quinoa, plus miešaný šalát s bylinkami.
ako si pripraviť slané hovädzie mäso doma
Olovrant: nakrájanú papriku, zeler a mrkvu s 2 PL hummusu.
Večera: malý kus lososa, tofu alebo bio kura, s dusenou zelenou zeleninou posypanou sezamovými semienkami.
Aké cvičenia by som mal vykonávať v rámci detoxikačného diétneho plánu?
Je dôležité, aby to bolo jednoduché a nie príliš namáhavé. Dobrou cvičebnou možnosťou je urobiť si rýchlu 30-minútovú prechádzku ráno alebo 30 minút jogu alebo prechádzku popoludní.
Nakoniec si doprajte osem hodín spánku každú noc, a ak budete môcť, buďte dokonca ochotní dopriať si popoludňajší spánok! Spánok zvyšuje metabolizmus, koniec koncov ...