slúži:
4skill:
jednoduchýnáklady:
lacnýprípravka:
10 minvarenie:
15 minVýživa na jednu porciu | RDA | |
|---|---|---|
| kalórií | 409 kCal | 20% |
| tuk | 9g | 13% |
| - Nasýtené | 4g | 20% |
| - z toho cukor | 8g | 9% |
| soľ | 1,7g | 28% |
Náš recept na penne carbonara s nízkym obsahom tuku je ideálny, ak sa snažíte byť dobrým alebo hľadáte recept na stravu, ale chcete uspokojiť tieto bolesti hladu.
Tento klasický recept s nízkym obsahom tuku penne carbonara je vyrobený so syrovou omáčkou so zníženým obsahom tuku a má vynikajúcu chuť! Tento recept slúži 4 ľuďom a príprava a varenie bude trvať asi 25 minút. Podajte časť tohto lahodného cestovinového pokrmu s bočným šalátom alebo hodte listami špenátu, aby ste zvýšili počet svojich 5 dní. Môžete si to pripraviť na rýchlu, ľahkú, chutnú a uspokojivú večernú večeru pre celú rodinu, alebo si dať svoju druhú polovicu s fľašou vína na romantické piatkové večerné jedlo.
Máte radi cestoviny? Práve tu máme veľa vynikajúcich nápadov na recepty na cestoviny.
prísady
- 300 g penne, sušené tvary cestovín alebo špagety
- 1 lyžička rastlinného oleja
- 4 vykrajovače opierajú oprenú slaninu (alebo používajú morské lupienky), nakrájané na kúsky
- 1 zväzok jarnej cibule, upravený a jemne nasekaný
- 150 g mäkkého syra s nízkym obsahom tuku s cesnakom a bylinkami
- 1 veľké vajíčko
- 150 ml 1% tuku
- 40 g redukovaného tuku Parmezán alebo zrelý syr so zníženým obsahom tuku, jemne nastrúhaný
- 2 lyžice nakrájanej čerstvej petržlenovej vane (voliteľné)
- Mleté čierne korenie
metóda
Do varu priveďte veľkú panvicu vody. Pridajte cestoviny alebo špagety a varte 8-12 minút podľa pokynov na obale.
Medzitým zahrejte olej vo veľkej nelepiacej panvici. Pridajte slaninu a jarnú cibuľu a varte ich asi 5 minút, za stáleho miešania. Odstráňte z tepla.
čo robiť s batoľatami doma
Jemne syr a vajíčko porazte v miešacej miske, potom zamiešajte slaninu a jarnú cibuľu. Pridajte mlieko, polovicu syra a petržlen (ak sa používa). Dochutíme korením.
Vypustite cestoviny a potom ich vráťte do panvice. Pridajte vaječnú zmes a jemne zahrievajte 2-3 minúty, za stáleho miešania, až kým zmes nezarrie a nezhoustne. Podávame posypané zvyškom syra.