Recept na mleté ​​mäso, fazuľu a kašu

slúži:

6

skill:

jednoduchý

náklady:

lacný

prípravka:

15 min

varenie:

55 min

Výživa na jednu porciu		RDA
kalórií	352 kCal	18%
tuk	9g	13%
- Nasýtené	4g	20%

Krmivo pre rodinu s hmotnosťou nižšou ako 5 libier je vynikajúce a zdravé mleté, fazuľové a kaše. Slúži šesť - skvelé pre veľké rodiny alebo sekundy!

prísady

• 400 g chudého mletého hovädzieho mäsa
• 1 cibuľa, olúpaná a jemne nasekaná
• Celkom paradajok je 400 g
• 1 lyžička sušeného tymiánu, oregánu alebo zmesí bylín
• 400 g plechoviek na pečenie
• 1 kg zemiakov, ošúpané
• 1 veľká mrkva, olúpaná
• 2 strúčiky cesnaku, ošúpané
• 1 pór, asi 250 g, jemne nakrájaný na plátky a opláchnutý
• 100g kel alebo zimné greeny, drvené
• 5 lyžíc mlieka
• Gombík na maslo
• Soľ a mleté ​​čierne korenie

metóda

• Zohrejte veľkú panvicu, pridajte kúsok mletého mäsa do jednej vrstvy a hneď, ako zhnedne, pridajte cibuľu a opražte 10 minút, občas ju premiešajte a rozdrvte lyžičkou. Vypustite tuk.

  strážcovia hmotnosti vegetariáni

• Rozmiešajte nakrájané paradajky, bylinky a 300 ml (½ pinty) horúcej vody. Priveďte do varu a nechajte variť po dobu 20 minút. Zamiešajte pečené fazuľa. Lyžica do misky.

• Medzitým nastavte rúru na 200 ° C / 400 ° F / značku plynu 6. Zemiaky a mrkvu nakrájajte na kúsky a varte s cesnakom vo vriacej slanej vode, kým nie je krehká. Pór a greeny naparte na vrchol alebo ich vložte do misy a niekoľko minút varte v mikrovlnnej rúre.

  manželka lucy spraggan

• Lyžica zelených nad mleté. Vypustite zemiaky a mrkvu a vložte ich späť na panvicu. Pridajte mlieko, maslo a kašu dobre a dochutíme. Nalejte lyžicu na zeleň a zdrsnite ju vidličkou. Vložte misku na plech a pečte v rúre 20-25 minút, kým nebude skutočne horúca.