Atkinsova diéta bola prepracovaná tak, aby bola zdravšia, jednoduchšia a udržateľnejšia-objavte novú Atkinsovu diétu a lahodné recepty vhodné pre Atkinsa od ženy a domova
Kedysi bola považovaná za jednu z najväčších módnych diét v tomto odvetví, ale v súčasnosti sa Aktinova diéta reformovala ako osviežujúci nový plán zdravého stravovania, ktorého sa môžete skutočne držať.
Nový prístup zavádza zeleninu a bobule, pričom sa zbavuje starých zásad, ktoré boli silne kritizované pre ich diskutabilné prínosy pre zdravie - ako napríklad zákaz akejkoľvek inej skupiny potravín okrem bielkovín a tukov - ktoré boli silne kritizované. Dokonca aj chlieb a zemiaky vkĺzli do diétneho plánu. Úpravy diétneho plánu znamenajú, že ide o oveľa zdravšiu výživu s bohatším sortimentom skupín potravín, ktoré udržujú vyváženú stravu.
Napriek tomu, že sa diétny plán zmenil, Atkinsova diéta stále sľubuje, že schudnete. V skutočnosti ľudia, ktorí držali diétu, uviedli, že za prvé dva týždne dodržiavania diétneho plánu stratili ako kameň. Stačí, ak budete dodržiavať obmedzenia príjmu sacharidov, zeleniny a dezertov, aby ste sa uistili, že jete všetky správne jedlá a žiadne zlé ...
Kliknite na svojho sprievodcu po novej Atkinsovej diéte a chutných receptoch vhodných pre Atkinsa od ženy a domova
Nájdite ďalšie diétne plány
Atkinsova diéta: Sacharidy
Tu je zoznam sacharidov, ktoré môžete jesť, v poradí, v akom by ste ich mali zoznámiť so svojou stravou, po prvých dvoch týždňoch diéty. Toto je známe ako „sacharidový rebrík“:
- Listová zelenina a nízkosacharidová zelenina
- Mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku a nízkym obsahom sacharidov, ako je smotana, kyslá smotana a väčšina tvrdých syrov
- Bobule, čerešne, melón (ale nie melón)
- Ovocie (nie sušené alebo šťavnaté) a zelenina s vyšším obsahom sacharidov, ako je tekvica, mrkva a hrášok
- Celé zrniečka
Nájdite ďalšie diétne plány
Atkinsova diéta: Zelenina
Na rozdiel od predchádzajúceho stavu môžete teraz jesť zeleninu podľa Atkinsovej diéty. Musí to byť listová zelenina a nízkosacharidová zelenina, ako sú huby a reďkovky. To znamená, že na rozdiel od minulosti môžu teraz vegetariáni a vegáni dodržiavať Atkinsovu diétu. Vyskúšajte tieto občerstvenie ako jednoduchý spôsob, ako si dať päťku denne v nových Atkinsoch:
- Zeler plnený smotanovým syrom
- Uhorkové „člnky“ plnené tuniakovým šalátom
- 5 zelených alebo čiernych olív, plnených syrom alebo hladkou
Nájdite ďalšie diétne plány
Atkinsova diéta: kofeín
Káva a čaj boli na starých Atkinsoch zakázané. Teraz nový výskum ukázal, že mierne množstvo kávy môže podporiť dlhodobé zdravie. Je to kvôli hladine antioxidantov a vlastnostiam spaľujúcim tuky v kofeíne, čo znamená, že môže pomôcť regulovať telesnú hmotnosť. Nápoje bohaté na kofeín si môžete vychutnať:
- Káva s kofeínom
- Čaj s kofeínom
- Diétna šumivá cola
Nájdite ďalšie diétne plány
Atkinsova diéta: Dezerty
Nový Atkins umožňuje niektoré dezerty, čo uľahčuje dodržiavanie a znižuje faktor viny! Pokiaľ si ich vyrábate sami, so sladidlami namiesto cukru máte povolené také dezerty ako:
- Čokoládový 'puding'. (Dvojitý krém, nesladené kakao, Splenda)
- Malinová pena. (želé bez cukru, dvojitá smotana)
- Čokoládovo -kokosový „puding“. (Sušený kokos, dvojitá smotana, nesladené kakao, Splenda)
- Zmrazenie vanilky. (Vanilkový proteínový prášok, sójové mlieko, drvený ľad)
Čím dlhšie plán dodržujete, tým viac dezertov budete môcť do svojho jedálnička zaviesť Nájdite viac diétnych plánov
Atkinsova diéta: Čomu sa vyhnúť
Aby Atkins fungoval, musíte byť schopní čeliť životu bez:
- Ovocný džús
- Sladké bublinkové nápoje
- Potraviny vyrobené z múky a/alebo cukru
- Jedlo s akýmkoľvek cukrom
- Nezdravé jedlo
- Žuvačky, dychové mäty, sirupy proti kašľu, ktoré môžu obsahovať cukor alebo kalorické sladidlá
- Alkohol
Nájdite ďalšie diétne plány
Atkinsova diéta: Stravovanie
Stále môžete dodržiavať novú Atkinsovu diétu, keď budete jesť v reštauráciách, len si starostlivo vyberte jedlo. Napríklad: taliansky: Namiesto košíka na chlieb si vypýtajte misku olív. Grécky: Namiesto plnených listov viniča požiadajte o feta šalát s extra feta. Blízky východ: Namiesto pitta chleba požiadajte o zelerové tyčinky, ktoré namáčate. Vďaka New Atkins New New od lekárov Erica Westmana, Stephena Phinneyho a Jeffa Volka Nájdite ďalšie diétne plány
chudnutie svetových tuniakových koláčov
Atkinsova diéta: Recept na grilovanú sviečkovicu s rukolou, parmezánom a citrónom
Jednoduchšia verzia talianskej tagliaty (čo znamená „nakrájané“ alebo „nakrájané“), táto grilovaná sviečková s rukolou, parmezánom a citrónom je perfektný spôsob servírovania steakov priateľský k Atkins. Nájdite ďalšie diétne plány
Atkinsova diéta: recept na údeného lososa s uhorkovým šalátom
Jednoduché zatočenie s lososovým filé - údenie dodá tomuto teplému údenému lososovi s uhorkovým šalátom veľmi jemnú chuť. Nájdite ďalšie diétne plány
Atkinsova diéta: Recept na kuracie mäso Saltimbocca
Pôvodne vyrobené z teľacieho mäsa si myslíme, že tento taliansky recept na kuracie saltimbocca (doslova znamená skok do úst “) je rovnako chutný. Nájdite ďalšie diétne plány
Atkinsova diéta: recept na pečenú tekvicu s kozím syrom
Náš recept na pečenú tekvicu s kozím syrom je vynikajúcou súčasťou večere a je vynikajúci pre vegetariánov, ktorí držia diétu Atkins. Nájdite ďalšie diétne plány
Atkinsova diéta: recept na pečenú tresku a slaninu so šalviou a zelenými
Pútavá chuťová kombinácia slaniny a šalvie skutočne oživuje ryby v tejto receptúre z pečenej tresky a slaniny so šalviou a zeleňou. Nájdite ďalšie diétne plány
Atkinsova diéta: recept na mušle na hráškovom pyré s parmezánom
Tento recept na hrachové pyré s parmezánovou drťou vyzerá neuveriteľne sofistikovane, ale je veľmi jednoduchý - ideálny na večere. Nájdite ďalšie diétne plány
Atkinsova diéta: Recept na vyprážané zelené s kozím syrom a vlašskými orechmi
Využite maximum listovej zeleniny - plus bielkovinovú výživu - s našou praženou zeleninou s receptom z kozieho syra a vlašských orechov. Nájdite ďalšie diétne plány
Atkinsova diéta: Filety z lososa s mangom a chilli
Tento rýchly a chutný recept z lososa s mangom a chilli bude taký rýchly a chutný, že bude fungovať s akoukoľvek rybou a obsah chilli môžete zvýšiť alebo znížiť podľa chuti. Nájdite ďalšie diétne plány
Atkinsova diéta: recept na grécky jogurt s mangom a malinami
Vykopte med - tento grécky jogurt s mangom a malinami je bez nej rovnako chutný! Nájdite ďalšie diétne plány
Atkinsova diéta: Jahody v Pimmovom recepte
Esencia anglického leta, v Pimmovom recepte si zamilujete naše jahody. Nájdite ďalšie diétne plány